注意：以上的指壓按摩動作，適合兩天做一次。過於頻繁或用力過度的按摩，都有可能造成神經傳導遲鈍或肌肉鬆垮、挫傷。
（7）化妝瘦臉法
與上麵的方法相比，這簡直就是不痛不癢的小兒科。如果你覺得運動按摩太辛苦，又覺得吸脂手術太痛苦，就用這種方法好了，除了比較麻煩外，效果也是不錯的。
眉型修成弓型，細而高挑；用咖啡色將眼影拉長，並從眼尾向內勾勒出雙眼凹陷效果。
鼻根勾出直挺的立體陰影。
唇型擴大，唇峰明朗，下唇厚而略方。
兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現出來。
需要提醒你的是，瘦臉可能會需要很長一段時間的堅持。不要太過急切。美容也不能做過了頭，例如按摩就不可以頻率太高，以免產生反效果。
4.幫你重塑下身動人曲線
不知道你發現沒有，現在的時尚服裝，越來越突出女性腰部、腹部、臀部的線條，使美麗的女人更性感。然而現代女性每天隻忙於辦公桌前，她們的活動至多也隻是站起身打杯水、發份傳真；如此一來，腰腹臀部的脂肪日漸堆積，原本窈窕有致的“小蠻腰”也出現了橫向發展的趨勢。如果你正為此而煩惱，隻要你能在日常生活中，注意一些不好的習慣，再結合一些簡單的運動，你就可以獲得迷人的曲線，成為路人的焦點!
到底怎樣才能消除腰腹部的贅肉呢?對此我們給您提出幾點建議：
①不要長時間坐、臥、躺，尤其是在飯後。
②注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣，但堅持一周以後，你就會看到效果。
③長時間站立時（例如乘公共汽車）有意識地將腹部肌肉收縮，使腹部的脂肪進行運動，長期堅持腹部就會變平坦。
④很多人認為仰臥起坐可以使腹部平坦，其實單純的仰臥起坐局部減肥效果並不好，隻能改善腹部肌肉的線條。想使腹部贅肉消失，就要全身運動，比如長距離散步、慢跑。
⑤日常生活中應該盡量多運動，諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等，養成良好的運動習慣將會使你受益終生。
⑥盡量少吃偏鹹的食品。養成良好的飲食習慣，不暴飲暴食。
另一方麵，現代女性由於每天都長時間地坐在辦公桌前，導致臀部過大變形，不管裙裝還是褲裝都穿不出理想的效果。我們建議臀部超過標準的女性朋友除了每天盡量多活動一下外，還要每天堅持做體操，這樣才能減去多餘的脂肪。
①揮腿：左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，改揮動左腿。呼吸要均勻，活動量盡量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿範圍盡量寬，這節操能使臀部減肥。
②轉腿：坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從後麵撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，盡量觸地。重複10~20次。這節操能使臀部減肥。
③用臀部“行走”：坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，並以臀部移動帶動右腿，向前移動。然後用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。可使臀部和腹部減肥。
④“半小橋”仰臥：手臂沿上體伸直，手掌用力貼近大腿，數1時膝蓋向上拔，腳掌不離地，數2時大腿稍稍向上，用頭和腳支撐。用力使臀部肌肉拉緊，手貼在大腿上，數3時大腿放下，數4時腿腳伸直，呼吸要均勻。重複10~15次，這節操能使臀部肌肉結實。經過一段時間的鍛煉後，再做一些更複雜的鍛煉。
⑤懸空仰臥：腳放在椅子邊上，手臂順上體伸直，手心向下，數1時臀部肌肉拉緊，大腿稍抬起，用頭和腳支撐，手緊緊貼地，數2時仍保持該姿勢，數3時大腿放下。數4時腿伸直，呼吸要均勻。做10~15次。
⑥持支架：趴在地上，雙腿靠攏，抬頭，挺背，稍屈雙肘，撐地，快速向左轉，同時使腿做“立剪刀”動作。用手掌撐地恢複原位，並使雙腿靠攏。然後向左做同樣動作。這節操在每邊重複5~10次。不要屏住呼吸。剛開始做時顯得複雜，要做得慢些，使全身參加活動。該節操能使臀部和大腿肌肉變得堅實。
不管你是豐滿還是瘦弱，下身的線條都是突出你婀娜多姿，楚楚動人的女性曲線的關鍵。“沒有醜女人，隻有懶女人”，隻要你堅持鍛煉，就一定會成為一個曲線動人的女人。
5.讓你發胖的生活習慣
生活習慣對人的影響真的非常大，好的習慣可以讓你保持身體的健康和身材的優美，而壞的生活習慣卻會傷害你的健康，甚至會讓你在不知不覺中發胖!
首先，我們看看哪些不良飲食習慣會讓你發胖：
一是吃大餐。
我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分飽，好像就對不起自己。殊不知，吃大餐正是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式存儲在體內。
現在最流行的是每天進餐5~6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10％。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕鬆。
二是讓自己挨餓。
中國有句俗話，“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設想你被困在一個監獄裏，隻有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致發胖。
三是多食用糖和咖啡因。
食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負麵影響。這種負麵影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以“燃燒”。
咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪“燃燒”的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。
四是不吃早餐。
早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。
五是吃得太快。
要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出的信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯係有20分鍾的延時。也就是說，隻有在你事實上已經吃飽了20分鍾後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。
六是飲水不足。
新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水!
其實，減肥並不在於你吃多少，而在於你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節食，或者勞命傷財地吃一堆減肥藥。
6.燃燒脂肪的秘訣
看到燃燒脂肪這樣的字眼，你可能會想到廣告中曲線動人的美女手中高舉的減肥藥吧!在這裏我們不想向你推薦什麼靈丹妙藥，也不會建議你去做腸胃重組，針灸或者斷食，我們隻是要告訴你：持續進行溫和的有氧運動，就是減肥的秘訣。
很多女性一聽到有氧運動，就會認為必須去健身中心，在專業人士的指導下跑跑跳跳。然而去健身房的話不僅需要花費一定的金錢，還需要專門的時間安排，這實在太麻煩了。現在我們向你推薦一種免費的有氧運動，讓你隨時隨地都可以享受運動的樂趣，在不知不覺中擁有美好身材。
下麵就是平時生活中可做的簡單有氧運動。
①快步走：將步行當做有氧運動?稀奇!一定有人會問：我平常老逛街，步行走路上班，怎麼沒有有氧運動的感覺?走路塑身的關鍵，在於你會不會用腰走路，許多人走路總喊著腳酸，就是走路不懂得腰部和腿部的力量。健走的要訣在於，走路時雙眼注視前方，用鼻子吸氣、用口呼氣，肩膀放鬆，上半身挺直，縮小腹，手臂隨身體自然地前後擺動，膝蓋伸直，腳向前大步邁出，腳跟先著地，盡量走在一條直線上，整個過程不必求快，隻要順著節奏走得順暢，讓身體稍微出汗即可。通常每次至少要步行20分鍾以上，每周持續兩次以上。
②慢跑：慢跑的定義是指當你跑步時，還可以自然地與人交談的速度。適量的跑步可以增強心肺功能，有助於宣泄壓力。慢跑時，雙手握拳，往前要擺動到胸前，往後要擺動到腰際，雙腳有韻律地先後著地，腳掌要稍微向下用力，使身體可以產生適當的彈跳。
③跳繩：最讓減肥族高興的是，跳繩運動所消耗的熱量非常驚人。此外跳繩還可以強化心肺功能，能增強肩膀、背部和手腳的肌力，有改善身材曲線的作用。想要充分發揮跳繩運動的優點，跳繩的動作是非常重要的。跳繩時，雙腳離地麵的高度不可太高，隻要讓繩子能通過就好，約離地麵25厘米即可，當腳著地時，膝蓋必須稍微彎曲，並用鞋底前半部輕輕著地，這樣不會對足踝和小腿造成傷害。搖動繩子要利用手腕和前臂的力量，肘關節要保持彎曲與接近腰部，至於肩膀和上臂的動作要盡量減少，保持幾乎是紋絲不動的狀態。身體要挺直，不要向前彎曲，肩膀要放鬆，不可向上抬起，呼吸維持平穩的節律。記得要做原地踏步的暖身和冷身運動各3分鍾。由於心跳在很短的時間會迅速加速，所以剛開始跳繩的人必須循序漸進，不可操之過急，過程中如有任何的不適，都要停下來。剛開始跳的速度不要太快，每分鍾約跳六十下，先嚐試跳30秒，然後原地踏步，待身體適應了再繼續。
④腳踏車：平常買菜、出門時，不妨踩踩單車吧!對體重較重，膝關節退化或有關節炎的人來說，這是一項很好的運動。
⑤散步：心髒病或有糖尿病的人，最好用散步的方式來運動，但時間最好在60分鍾之內。
⑥遊泳：體重太重、膝關節退化或是有關節炎的人，不妨多遊泳。遊泳實在是肥胖者的最佳選擇，因為水的浮力可以減輕運動時的體力負擔，不會在運動中造成關節的磨損，而且能使你的曲線優美。
有氧運動的運動量不是特別大，但卻能夠最有效地燃燒脂肪，這種既健康又安全的減肥方式對你來說是最好的選擇。
常見的肌膚疾病及預防
肌膚類疾患不僅使女性失去美麗，嚴重的甚至威脅著女性的生命，因此對於肌膚疾病的預防與診治，是女性保健的一個重要方麵。