（2）幫助腎髒排出毒素的食品。腎髒是排毒的重要器官，它能夠過濾血液中的毒素以及廢料，並且通過尿液將這些毒素排出體外。食用黃瓜、櫻桃、西瓜等蔬果有利於腎髒排毒。黃瓜的美容作用為人們所公認，其良好的利尿作用有助於腎髒排出毒素，能夠清潔泌尿係統。而且其中的葫蘆素、黃瓜酸等還可以幫助肺、胃、肝排毒；櫻桃被稱為“女人的水果”，不僅有助於腎髒排毒，還有溫和通便的作用。
（3）幫助腸道排出毒素的食品。食物消化遺留的廢物殘渣都需要通過腸道排出體外，腸道功能良好時，毒素可以被迅速排出體外，但如果消化不良或者宿便沉積，就會造成毒素在腸道中被重新吸收，給健康造成巨大危害。利用各種有益於腸道的食物進行排毒是非常必要的，這類食物非常多，例如魔芋號稱“胃腸清道夫”、“血液淨化劑”，能有效清除腸壁上的廢物；黑木耳中含有的膠質可吸附殘留在腸道內的雜質，清潔血液，經常食用可以有效清除體內毒素；海帶中的褐藻酸可使放射性元素鍶排出體外，預防白血病，同時對鎘也有促排作用；而豬血則具有解毒和潤腸的功效，能將體內粉塵和金屬微粒轉化成不易吸收的物質，直接排出體外，起到清腸通便、除塵排毒的作用；蘋果中的半乳糖荃酸和果膠有助於腸道排除毒素；草莓由於富含多種有機酸、礦物質，不僅能夠清潔腸胃，還可以幫助肝髒排毒；而蜂蜜自古以來就被認為是排毒養顏的聖品，常吃蜂蜜不僅能夠排出體內毒素，還能補充人體所需的多種氨基酸和維生素，同時還有防治心血管疾病和神經衰弱等症的功效；糙米通過腸道時能夠吸附帶走很多淤積物，將毒素排出體外，是清潔腸道的“管道工”。
（4）還有其他一些排毒食物也能夠幫助身體清除體內垃圾。如芹菜含有豐富的纖維，具有過濾體內廢物的功效，經常食用不僅可以刺激身體排毒，還對由身體毒素累積所造成的疾病如風濕、關節炎等有特別的療效。此外，芹菜還有調節體內水分平衡的功能，能夠改善睡眠；苦瓜具有解毒功能，其含有的蛋白質能增加免疫細胞活性，有效清除體內毒素；綠豆是有效的解毒劑，能夠加速有毒物質的代謝，使毒素迅速排出，對重金屬、農藥以及各種食物中毒均有療效；茶葉中的大量營養成分都具有加快體內毒素排泄的作用，辦公室女性常喝茶能夠防止電腦的電磁輻射。而且據研究發現，普洱茶還能夠殺死癌細胞，預防癌症；牛奶和豆製品富含鈣質，能夠有效排除毒素，是人體的“毒素搬移工”。
（5）多喝水有助於清除體內垃圾，排除毒素。補充人體水分能夠促進新陳代謝，加快人體機能的運作，從而縮短垃圾在體內的停留時間，尤其能夠加快腸道垃圾的排除，減少毒素的吸收。另外，它能夠對水溶性毒素進行溶解，將其通過尿道盡快排出。每天清晨起來，空腹飲用一杯溫開水，不僅可以補充身體水分，喚醒沉睡的肌體活力，清潔身體內部，還能降低血液黏稠度，預防心腦血管疾病。
（6）避免攝人過多油膩、刺激性食物以及加工食品、速食品、工業製成品飲料，因為這些食品會加重身體負擔，影響人體新陳代謝，導致大量毒素產生。建議女性經常補充一些蔬菜和有機食品，一個星期內保持兩天隻吃素食，這樣對身體健康更加有利。
（7）有些女性口味比較重，喜歡鹽多的菜肴，其實鹽分過多不利於身體健康。過多的鹽會導致閉尿、閉汗，不利於體內毒素的排出，還會導致體內水分堆積，引起身體不適。如果女性一向口味偏重，可以食用一些具有天然鹹味的菜，比如芹菜、茴香等。
（8）女陛平時可以多吃一些具有排毒功效的水果。比如香蕉有潤腸通便的功效，能幫助人體排出毒素。很多水果都能夠為人體補充維生素C、維生素E等，這些成分能夠有效幫助人體清除體內自由基，起到抗氧化的功效。
另外要注意，吃東西時應該多咀嚼，這樣就能夠充分地分泌唾液，而唾液中的酶可以中和食物中的有毒物質，使人體更容易排除毒素。
總之，女性要想健康就要清除體內毒素，給自己一個輕鬆自由的身體，掌握科學的方法，通過飲食的調理和改善，就能夠吃出健康、吃出美麗。
女人身體的中毒信號
每種疾病都有先兆，身體上的異常反應是人體內毒素積聚過量的信號，是對女性健康的提醒。把握身體的中毒信號，女性可以找到預防和治療疾病的關鍵。
現代生活中，很多女性已經從以家庭生活為主軸的傳統生活形態中轉變出來，開始把大量的時間投入到社會活動之中，積極開創自己的事業。因此，很多女性的生活變得非常忙碌。快節奏的生活以及工作的壓力，讓女性在體會多姿多彩的生活同時，也感受到生活中的一些煩惱，健康問題就是其中之一。由於女性特殊的生理結構，會導致健康問題不斷升級，而體內毒素的淤積正是影響女性健康的重要原因之一。對於女性來講，體內毒素就如同健康的殺手。維護女性健康，排毒無疑是一個好方法。
女性要想健康排毒，就要準確發現身體的中毒信號。身體是否中毒，可以通過一些身體表征來進行判斷。女性在25歲之後，身體代謝功能就會減退，導致體內垃圾無法正常排出體外，從而使大量毒素在體內蓄積，當身體的毒素累積過量時，就會出現口臭、便秘、皮膚粗糙暗淡、皮膚出現斑點、頭疼、臉部出現痤瘡等現象，這些都是身體中毒的信號。
在過重的壓力下，很多女性都會出現諸如頭疼、畏寒、精神委靡、皮膚長小痘痘等現象，這說明女性體內毒素過量，應該采取措施進行排毒。
除了上述一些警訊之外，由於女性生理方麵的特點，更容易導致身體毒素囤積，產生中毒現象。女性月經周期中激素分泌的變化往往會影響腸道功能。進入月經期，由於孕激素的大量分泌會抑製腸道蠕動，造成毒素堆積，這也就是女性經期容易因“腎中精氣不足”而引發疾病的原因，也是為什麼很多女性在經期時出現便秘的原因。
另外，食欲不振、睡眠質量差、眼睛浮腫、每日無法按時排便、兩腿容易疲乏酸疼、時常焦慮不安等都是身體毒素過量所引起的一些表征。有些女性常常遭受色斑的困擾，其實這和體內毒素有非常大的關係，這是由於肝腎功能虛弱，無法排出毒素，使得體內氣血淤滯不通，循環不暢，導致毒素鬱積於上半身，產生色斑。可見色斑也是身體中毒的表征之一。
對身體出現的“信號”，女性應該予以重視，時刻保持警惕。掌握身體的表征變化，發現身體中毒信號，有利於女性科學排毒。這不僅對美容有很大幫助，更重要的是能夠時刻了解自己的健康狀況。
女性排毒方法的誤區
排毒的目的是為了健康，但如果方法不當反而會危害健康。所以隻有走出排毒誤區，才能健康排毒。
隨著生活水平的提高以及人們對高品質生活的追求，健康問題越來越被人們所關注和重視，所以當排毒的概念剛被提出來，社會上就刮起了“排毒旋風”。廠商紛紛標榜自己產品的排毒健身療效如何顯著；醫院也紛紛推出各種排毒手術；民間也興起了形形色色的排毒方法。這就出現了很多奇怪的現象：為了排毒，人們都大顯身手，各有手段，但是毒排過之後，健康卻出現了問題。
排毒的目的本是為了健康，沒想到反而危害了健康，其實這主要是由於一些排毒方法不科學所導致的。
有些女性認為排便就是排毒，所以想通過服用一些藥物進行排便，從而達到排毒的目的。其實排便主要是排出體內的“代謝垃圾”，但無法排出人體上部、體表或者血液中的毒素，所以排便雖然是人體排毒的一條重要途徑，但卻不是惟一途徑。由於眾多針對胃腸道的排毒產品主要機理在於促進排便，所以其成分中含有大黃，但大黃絕對不能長期服用。因為身體對大黃成分容易產生依賴性，一旦停藥就會導致繼發性便秘，如果長期服用的話，還會抑製自身免疫力，同時容易造成貧血等不良後果。
除了藥物排便的排毒方法之外，有些女性采用斷食排毒法進行排毒。因為她們認為體內毒素大部分是由於攝入食物而帶人的，所以通過中斷飲食，隻適量飲水，或補充果汁和一些維生素片劑來進行瘦身排毒。這種方法開始確實有一定效果，有些女性在斷食後不僅瘦身了，而且便秘症狀也有所改善，血脂也有效降低了，這似乎達到了“排毒減肥”的目的。但是這並非長久之計，因為斷食雖然把毒素帶走了，但會把身體各種營養消耗殆盡，使人體營養不均衡，造成身體虛弱，身體各器官出現萎縮，器官功能也遭到損害，同時內分泌也會失調，影響正常的生理活動。所以斷食排毒法是不健康的方法，應該禁止。
還有一部分女性很相信“科學”，所以她們習慣采取“科學”的方法進行排毒。她們認為既然腸道代謝物是毒素的主要來源，那麼通過清洗腸胃就能夠徹底的排毒，從根本上解決毒素問題。的確，“洗腸”不僅可以使宿便排出，還能夠把體內的寄生蟲排出，對於恢複大腸功能、改善便秘都有很好的效果，同時對結腸炎、腹脹、脹氣及急性糞石阻塞等症狀也有一定療效。但這並不是說腸道衝洗幹淨了，就沒有毒素了，就不會患其他疾病。由於人體肌體的正常代謝，時刻都在產生代謝物，所以任何時候人體內都會有毒素存在。此時有些女性則會認為，經常清洗大腸就可以有效排毒了，但是經常性地清洗大腸，會造成營養不良，而且多次洗腸，會使大腸產生依賴性，如果破壞了腸道內菌群的生態平衡，還會造成健康隱患。
在現實生活中排毒的方法還有很多，無論何種排毒方法都有其利弊，重要的是如何做出選擇，例如有些女性采用一些塗抹排毒產品和藥膜進行體外排毒，雖然有範圍的局限，但其價格便宜，使用簡便，而且能夠有效地排除肌膚表皮細胞的毒素，值得愛美女性一試。在排毒的時候，女性要記住，排毒的目的是為了健康，不能為了排毒而損害了健康，這是得不償失的。所以女性要健康，就必須選擇健康的排毒方法進行排毒。