第二章愛美有尺度：別讓美麗傷著自己4
認識女性全身排毒係統
不少女性認為隻有通過藥物、洗腸或者手術才能達到排毒的效果，這是由於不了解身體排毒係統而產生的片麵觀點。其實人體自有一套動態、完善的排毒係統，女性隻要掌握它的工作原理，給予它充分的援助，就能將體內毒素順利排出。
很多女性講起排毒頭頭是道，然而當被問起人體排毒係統與機製時，就往往答不上來了。也許有些女性對此不以為然，認為隻要能將把體內毒素排出，就是最實際的，也是最好的方法，這就導致有些人在排毒時采用一些不健康的方法。其實了解身體的排毒係統對於排毒具有非常重要的意義，有助於女性掌握科學而有效的排毒方法和保持自身的健康。
（1）在人體排毒係統中，肝髒作為人體最大、最重要的解毒器官，在排毒係統中的居於顯著位置。肝髒具有完善的酶係統，其中酶P450是一種奇特的解毒物質，能夠將食物加工處理，將其中的有益物質轉變或吸收，最終把對人體沒用的物質輸送出去。所以應該維持肝功能的正常運作，女性可以通過加強鍛煉和食用一些護肝的食品來改善肝功能的狀態，達到促進血液循環、加速毒素排出的效果。
（2）腎髒是人體內的濾毒器，也是最重要的排毒器官之一。腎不僅能夠過濾血液中的毒素，讓毒素隨尿液排出體外，它還擔負著體內液體平衡的重要工作，控製很多與排毒過程相關的體液循環。所以平時充分飲水，不僅能夠補充身體各部位的水分，還可以稀釋毒素，同時還能夠促進腎髒的代謝速度，使更多毒素排出體外。
（3）腸道不僅是人體消化係統的一部分，同時也是排毒係統中重要的排毒器官，其主要作用是排出食物殘渣以及人體代謝廢物。這些體內垃圾就是糞便，糞便和尿液一樣，具有很多有毒物質，如果長期停留在腸道中，其有毒物質會被腸道吸收，進而危害身體健康。所以要養成每日規律排便的習慣，及時排出體內垃圾，減少人體對毒素的再吸收。女性平時多吃一些粗纖維食物可以促進腸蠕動，改善腸道環境，促進排便。
（4）皮膚是排毒見效最為明顯的部位，而且皮膚也是人體最大的排毒器官，主要通過出汗等方式排出毒素。促進皮膚排毒最好的辦法就是通過運動讓肌膚出汗，當然出汗之後要對身體進行清潔，做到徹底清除毒素。
（5）淋巴係統作為人體重要的循環係統之一，擔負著體內毒素的回收任務。體內毒素通過淋巴液被輸送到淋巴結中，在淋巴結中過濾之後，通過肝髒、腎髒、皮膚等器官被排出體外。經常用溫水沐浴可以促進淋巴回流，尤其是天冷時，要經常用熱水泡腳，這樣能夠加強排毒的效果。
（6）如果要在各種器官中找出最容易淤積毒素的器官，那麼肺髒必定是其中之一。這是由於人每天都要呼吸空氣，而空氣中有很多有害物質，如各種粉塵、細菌等毒素都隨著呼吸進入肺髒之中。但是肺髒同時也有排毒的功能，它主要排除人體代謝的廢氣，所以肺髒在排毒係統中也具有相當重要的地位。
（7）眼睛對於愛哭的女性而言，其排毒的作用非常顯著。通過醫學研究證明，淚水中含有大量不利於身體健康的物質。所以通過流淚進行排毒是一種不錯的方法。但是不要過分痛哭，因為這樣對眼睛非常不利，而且會影響身體健康。
除了以上的排毒器官之外，其他器官也對排毒起到了非常重要的作用。比如胃的本職工作是消化食物，但它能夠殺死食物中的病原體，而且兼有排毒的功效，能夠通過嘔吐使胃部蠕動幫助身體將毒素排出。所以科學排毒就要保證胃的健康，要規律用餐，不要空腹吃過酸、過辣的刺激性食物；還有人們的大腦由於不是直接的排毒器官，往往在排毒過程中被忽視，其實大腦所產生的精神因素對排毒器官的功能影響非常明顯，尤其情緒緊張、壓力都會製約排毒係統的運作，降低毒素排出的效率。所以應該讓大腦休息放鬆，保證充足的睡眠，放鬆心情，給大腦減壓，這樣才會讓身體更快地排出毒素，還給自己一個輕鬆健康的身體。
飲食排毒的一些誤解
飲食調理作為一種天然的排毒方法，能夠有效地幫助女性排毒。但是，有些女性對飲食排毒存在一些誤解，因而走人飲食排毒的歧途，影響了身體的健康。所以女性學會科學的飲食排毒方法才是真正的健康之道。
通過調理飲食來進行排毒是一種天然的排毒方法，主要原理是通過吸收食物營養來促進人體排毒係統良性運行。飲食排毒不同於藥物排毒，雖然排毒速度較慢，但這是一種根本的方法，重在補充人體營養，改善人體機能，從而調理人體排毒係統，幫助排毒器官將毒素盡快排出體外。並且飲食排毒沒有藥物排毒的副作用，更加有利於健康。但通過飲食調理來排毒也要注意一些問題，有些女性就常常對飲食排毒產生誤解，想當然地采用一些不科學的飲食調理的排毒方式，結果走人了排毒誤區，不僅沒有起到排毒效果，而且還影響了健康。
有些女性認為隻吃蘋果就可以清腸排毒，這種觀點有一定的合理性。這是因為蘋果中富含纖維素和果膠，並且其纖維素含量遠比其他水果高，纖維素和果膠不僅能夠有效刺激腸道蠕動，而且能夠使糞便變鬆變軟，有利於排便，並能有效防止便秘。但是如果腸道問題比較嚴重的話，僅靠蘋果來清腸排毒，效果並不明顯，而且過多食用還會引起胃部不適。
還有些女性聽說木耳可以清腸通便，利於排毒，於是就盲目吃黑木耳。黑木耳確實是非常好的清腸食物，其中含有的一些膠質物可以帶走腸道壁上的頑固殘留物，清潔腸道，而且黑木耳還能給腸道帶來很多水分，保持腸道潤滑。不過，排便困難的人想通過吃黑木耳達到通便效果，是十分困難的，因為黑木耳隻能作為一種輔助排毒食品對腸道功能進行改善，是一種保健品，而不是“瀉藥”。
另外一些女性認為冰牛奶有通便效果，於是養成了空腹喝冰牛奶的習慣。雖然這種方法有一定效果，但長期空腹飲用對健康不利。空腹飲用冰牛奶通便的原理，是通過冷來刺激腸道蠕動；同時由於大多數中國人缺乏乳糖酶，所以無法消化牛奶中大量的乳糖，這就促使腸道迅速排便將乳糖排出體外。但是這樣一來不僅無法吸收牛奶的豐富營養，而且冰冷的牛奶還會傷及胃部，造成胃痙攣。如果經常利用這種方法排毒，會影響消化係統正常運行，引發健康問題。
蜂蜜也作為美容養顏的聖品被用於排毒。蜂蜜外敷內用，可有效消炎解毒，而且其中含有豐富的糖類，不僅可以給人體提供各種營養，還能潤滑腸道，緩解便秘症狀。晨起空腹飲用蜂蜜，有些女性認為“濃縮就是精華”，喝蜂蜜喜歡濃濃的，其實這樣是不利於消化和吸收的，最好用溫開水將蜂蜜調製成蜂蜜水飲用，而且水溫不能太高，以免破壞蜂蜜的營養結構。
除了在以上的飲食方法中存在一些誤解之外，有些女性還固執地認為減肥茶或者一些腸清茶能夠清腸通便、排毒養顏。這些產品有的含有大黃等有害成分，會損傷腸道運動神經，引起腸道功能減退。而有些則會破壞腸道菌群的正常生態環境，導致腸道出現病變。
飲食排毒是一種綠色排毒法，值得肯定，但是在排毒過程中也要注意方法的科學性，不能盲目地進行。如果盲目地排毒，不僅導致排毒效果不佳，甚至會危害女性健康，得不償失。所以女性排毒要注意科學排毒、健康排毒。
女性排毒：健康從此起跑
自排毒概念提出以來，排毒方法越來越多，效果卻各有不同。科學的方法能夠保證女性健康，不科學的方法則會“流毒天下”，傷害女性的健康與美麗。
排毒不僅是養顏美容的好方法，還是健體強身的有效手段，其方式也多種多樣。洗腸、斷食、手術、藥物等排毒方式都曾流行一時，但最終風光不再，究其原因主要是由於這些方法都存在缺陷，其中有些排毒方式還危害了女性的健康。在現在的社會中，人人都追求高品質生活，健康則是高品質生活的基礎，所以不健康的排毒方式已經沒有了市場。女性排毒要健康，除了通過日常的飲食調理促進人體正常排出毒素之外，還可以通過其他一些方法進行排毒，以收到良好的排毒效果。
（1）呼吸排毒法。呼吸不僅吸取人體所需的氧氣，還呼出體內的廢氣，所以采用深呼吸的方法可以進行排毒。在空氣清新的地方，首先身體放鬆，等待心情平靜下來。接著用鼻子緩緩吸氣，速度不能太快，保持平穩，氣體吸人感覺到飽脹後，讓氣體在體內停頓4~6秒，再平緩呼氣，注意此時是通過口呼出氣體。每天半小時反複做，不僅可使體內毒素盡快排出，而且能夠使人身體強健有力、精力充沛。另外，適當咳嗽可以清除肺部毒素。
（2）刺激排毒法。經常彈跳可以刺激淋巴係統進行排毒。因為人體的淋巴係統作為人體的毒素回收站，具有收集、篩檢毒素的功能。它把收集的毒素運送到淋巴結，通過血液分送到各個排毒器官排出體外。而跳躍可以刺激淋巴係統工作，從而加快淋巴液循環速度，加快排毒，所以女性可以通過跳繩等運動來有效排毒。另外，遊泳能夠釋放關節壓力，刺激淋巴排毒，也是一種不錯的排毒方法。
（3）促進循環法。每天進行快步走，擺動和舒展肢體是最方便的排毒運動，不僅可以促進循環幫助排毒，還可以降低膽固醇和降血壓，起到保健作用。另外，現在很多都市女性都迷上了瑜伽運動，這是一種不錯的排毒運動方式，能夠有效促進血液循環，可以給各個器官進行壓力刺激，調節身體機能，幫助人體排毒。
（4）出汗排毒法。肌膚作為人體最大的排毒器官，能夠通過出汗來排出體內毒素。通過各種運動或者中藥發汗都可以排毒。
（5）嘔吐排毒法。嘔吐不僅可以排出體內毒素，而且還是誤食有毒食品後采取的急救法之一，但是這種方法必須慎用，過分地催吐會影響身體健康。
（6）瀉下排毒法。中醫一般會采用瀉下法來治療急性腸炎，而且人體胃腸道裏的毒素也可用此法排出，但此法禁忌頗多，應當慎重。
（7）清熱排毒法。運用清熱解毒的藥物或食品清理內毒是一種好方法。比如綠豆湯在夏季飲用能達到清暑氣、舒身心的效果。中醫采用清熱法來進行治療，其中黃連解毒湯就是解毒的一味好方子。當人有發高燒、口幹舌燥、咽喉腫痛，身體疼痛等症狀時，可以采用這種方法。
（8）消導排毒法。有些女性消化不好或者因為吃東西太多，導致食物在腸胃中難以消化，造成腸胃不適。因毒素淤積引起身體浮腫時，就可采用消導法進行排毒。比如山楂丸就是一味很好的消導製劑，能夠有效幫助食物消化，促進腸道通暢。