第二章 成熟的心靈4
保持良好心境
獲得心理平和的方法是什麼呢?那就是矯正個人的想法，你應努力培養舒暢自然的心態。任何人無論在待人處事方麵或個人的生活感受方麵，都與本身的想法息息相關。
有一次，我在同友人的聚會中恰好談到“如何安靜地入睡”的話題，這個話題不僅引起大家的興趣，同時每個人也都道出個別深遠的看法。其中有一人抱怨自己難以入眠的痛苦，他表示，整晚都會輾轉反側，而直至入睡時則已全身疲憊不堪。“看來，上床就寢前不宜看電視或看報……”他繼續說道：“昨晚我不停地翻身難以入眠，其實是因為傷腦筋的事不斷地縈繞在腦中。”
此時，另一個人說：“上床前不宜看電視或報紙。這句話對我而言實在是警惕的話，我昨晚也同樣苦苦地熬過一個失眠的夜晚……或許，睡前喝咖啡也是造成失眠的主要原因。”
然而，另一個人卻截然不同地說：“昨天晚上我過得不錯。我提前看看書報、電視，所以有足夠的時間消化這些東西，而晚上又睡得安穩、香甜。”他並且繼續說道：“我幾乎從未有過失眠的記錄，因為我有一項不敗的睡眠計劃。”我不禁好奇地尋問他所謂的“睡眠計劃”為何。他的回答是這樣子的。
“在我年幼的時候，父親總習慣在臨睡前把家人聚集在一個房間裏，然後誦讀聖經中的話給我們聽。直到現在，當時那番情景依然清晰如在眼前，而且父親的聲音不時地在耳邊響起。因此，即使現在由自己誦讀這些話語，但是總覺得那是像以父親的語調所讀出來似的。每晚當我讀完聖經的一段話，並作完禱告之後，再上床就寢，往往能夠立刻安穩入睡。”
他接著強調說：“我不會在耳朵裏填塞煩惱再上床睡覺的。我經常會在心情平靜以後才去就寢。”
那麼，獲得心理和平的方法又是什麼呢?那就是矯正個人的想法。為了擁有和平的心，你必須努力培養舒暢、自然的心態。因為，任何人無論在待人處事方麵或個人的生活感受方麵，都與本身的想法息息相關。
讓心靈留下一片空白
要想獲得充滿和平的心，有一項最重要的方法，那就是讓心靈留下一片空白。
通常，我總是這樣建議他人，盡量使自己的心靈呈現一片空白，一天至少兩次。而所謂的空白，主要是指將憂慮、憎惡、不安、罪惡的情緒徹底消除掉。
事實上，刻意地使心靈空白的確能有效地為人們帶來心安的感受。當人們將壓抑在心頭的煩惱吐露一空，或暫拋腦後時，往往能體驗到解脫的快感。我有項特別的發現，那就是，能夠把心中的煩悶向知心朋友傾吐的人，通常即是能夠把握快樂的人。
最近，我在前往檀香山的旅程中，曾在拉賴因號輪船上舉辦一場個人演講會。當時我曾提到：“內心有煩惱的人，不妨走到船尾去，把煩惱的事一一地說出，然後把它們拋擲到汪洋的大海中，注視著它直到它消逝不見。”這個建議乍聽起來或許仿若稚語，但是當晚卻有一個人跑來對我說：“我按照你的話去做了，結果覺得心中非常舒暢，這實在是件令人吃驚的事呀!”這人還繼續說道：“待在船上的這段時間裏，我將天天在日落黃昏的時刻，把一切惱人的煩憂拋諸大海，直到自己覺得完全沒有一絲煩惱為止。同時我將日日注視著這些煩惱消失於時間的大海裏!”
另一方麵，若僅是使心靈空白是不夠的，必須加進一些內容才可，因為人的心靈不能永遠呈現空白，而毫無內涵，否則，曾經丟棄的消極想法極有可能又重新竄入你的思想之中。
因此，我們必須在心靈呈現空白的同時，立即注入富含創造性、健康性的想法。如此一來，那些負麵的想法將無法再對你造成任何影響。久而久之，那些重新注入腦中的新想法將在你的思想中生長，而且能擊退任何負麵的想法。屆時你的心靈將永遠享有和平。
溫和的映像與聲音的療效
在一天當中抽點空想想美好或溫暖的畫麵，也是培養心靈和平的最好方法。腦中呈現夕陽西下時分，美麗的晚霞襯映著翠綠的山巒，月光映照在湖麵下，銀光閃閃，溫柔的白色浪花衝激著細軟綿密的沙灘……等等諸如此類的和平畫麵，淨化你的心靈，並產生有好良藥般的神奇功效。
此外，培養自己說話溫和的習慣，這也不失為一種有效的良方。你不妨一再重複地說那些具有激動性、積極有力的溫和話語，自然而然的，你便能體會到其中的奧妙變化。相反，如果你不斷說出一些令人畏懼、恐慌的話語，你的心靈必將會逐漸進入神經過敏的狀態，甚至意誌將不由自主地日益消沉，而這種情形也將對你的身體發生負麵影響。
通常，當人們說出溫和話語的時候，行為必然也會自然地反映出溫和的態度，於是和平之心的力量也將從中孕育而生。
語言創造思考
使心情平靜，或者產生和平的心態，當然還有其他多種不同的做法。譬如，不同的談話方式及語調也會使心靈產生不同的變化。有時當我們在言談之間傾向神經質般的感動或失常的表現時，往往會導致情緒上的反麵影響。但若能經常保持積極的言談態度，則將會帶來正麵的影響。
當你發現自己在言談間有消極或失常的傾向時，不妨警覺性地立刻加入正麵和溫和的語調及內容。這些內容對於振奮精神，以及克製緊張的情緒具有巨大的作用。譬如，早餐時消沉的談話即常常成為當天不愉快的情緒來源。其實，當你的言談一再傾向消沉或不吉利時，情況便可能真的轉趨惡劣，因為言談會影響考慮的方向，進而導引行為。因此，在一天的開始，最好以和平的言談作為序幕；如此，相信在這一整天你將享有愉快的心情與感受，生活也必然趨向成功與充實。
用沉默和想像進行休息
使自己擁有和平心靈的另一個重要技巧是——每日堅持片刻的絕對沉默。其中大體的原則為，在每天二十四小時中，至少抽出十五分鍾作為個人沉默的時間。在這段時間中，你不妨選擇一個安靜的地方，在那裏或坐、或臥、或躺，安靜地享受屬於你個人的沉默時間，既不與人交談，也不讀寫任何東西，盡量摒除考慮，把你的心靈置於虛空的狀態中，有時難免會產生思緒擾亂的狀況，但隻要你努力嚐試，終能使自己的心靈如同靜止的水麵一般波紋不起。此時，緊跟著要做的是“傾聽”。通常，在沉默時聽到的聲音大多是諧和的、美麗的。這種情況正如托馬斯·克萊爾所言：“沉默是形成自然、偉大之事的要素。”
就現代人而言，嚴重影響我們心靈和平的就是所謂的噪音問題。根據二項科學的實驗結果顯示，人們若長期處在存有噪音的環境中，其工作休息等效率均將明顯降低。如果沒有適度的調養生息，將使反麵的影響加大、加深。此外，遠處的汽車喇叭聲，即使對於睡眠中的身體狀態也會構成負麵影響。這是因為這些聲響會直接傳達至人體的神經組織，時而使肌肉細胞產生反應，而這種反應經常降低人們真正的休息程度。相反，沉默卻具有鎮靜情緒、健康身體的療效。事實上，從全部的沉默之中所得到的休息，才可稱得上是完全的、真正的休息。在當今社會，想要爭得片刻的沉默安靜，實非易事，尤其是現代製造噪音的媒介普遍充斥，使得人們的居住空間與時間似乎永遠壓縮於緊張的狀態中，盡管如此，假使你有時能使自己的心思沉浸於祥和、美好的想像畫麵中，也是很好的。在這種情況下，你心中原有的一些不高興，往往能因此而淡化，甚至可使心靈產生奧妙無比的變化!
讓意念飛向夏威夷
有一次，我正身處位於海灘邊的“皇家夏威夷飯店”。我站在陽台上俯望著被海風吹拂得搖曳生姿的椰子樹叢；空氣中滲含著淡淡的花香；別致的庭院中種滿木槿樹，種類達到二千多種；映入眼簾的則是熟透的木瓜果實。此外，森林樹火焰般酌深紅色襯托著美麗的風光；而刺槐樹在雪白的花間忽隱忽現，形成深具魅力的景色。