第四章你需要積極心態1
你心情變輕鬆了嗎
發條經常上得十足的表走得不會長久，馬力經常加到極限的車很難刹住，繃得過緊的琴弦容易斷，心情日夜緊張的人不死也得脫層皮。所以，善用表的人永遠不把發條上得過足，善駕車者永遠不把車的馬力加到十足，善操琴的人永遠不把琴弦繃得過緊，善養生者不會使心情日夜緊張。
第二次大戰時，丘吉爾與蒙哥馬利閑談時，蒙哥馬利說：“我不喝酒，不抽煙，到晚上十點鍾準時睡覺，所以我現在還是百分之百的健康。”丘吉爾卻說：“我剛好與你相反，既抽煙，又喝酒，而且從不準時睡覺，但我現在卻百分之二百的健康。”你覺得這不是怪事嗎？像丘吉爾這樣一位身負兩次大戰重任，工作最為緊張的政治家，生活這樣沒有規律，何以百分之二百的健康呢？
其實隻要稍加留意，就可知道，丘吉爾健康的關鍵全在有恒的鍛煉，輕鬆的心情。其既抽煙，又喝酒，且不準時睡覺則不足為訓。你沒見他在戰事最緊張的周末還去遊泳嗎？沒見他在選舉戰白熱化的時候還去垂釣嗎？沒見他剛一卸任就去畫畫嗎？沒見他那微皺起的嘴邊上斜叼著一支雪茄的輕鬆心情嗎？
心情輕鬆是健康的保證，同時也是你做事的保證，可是這個簡單道理很多人並不明白。要做到真正的心情輕鬆，你得跨過下麵六道坎。
使心情輕鬆的第一要道是：知止。“知止”於是而心定，定而後能靜，靜而後能安，靜而且安，心情還有什麼不輕鬆的嗎？
使心情輕鬆的第二要道是：謀定後動。做任何事情，要先有個周密的安排，安排既定，然後按部就班地去做，自能應付。在這瞬息萬變的社會裏，當然免不了偶發事件，此時更要沉住氣，詳細地安排，事事都要謀定後而動。
使心情輕鬆的第三要道：是不做不勝任的事。假如你身兼八職，顧此失彼；或用非所長，心餘力不足。要使心情輕鬆，凡事你得量力而行。
使心情輕鬆的第四要道是：拿得起，放得下。對任何事都不可一天24小時地念念不忘，寢於斯，自於斯。否則，不僅於身有害，且於事無補。
使心情輕鬆的第五要道是：在輕鬆心情下工作。工作盡可緊張，但心情須輕鬆。在你肩負重擔的時候，千萬記住要哼幾句輕鬆的小曲。在你寫文章寫累了的時候，不妨高歌兩曲。要知道心情越緊張，工作越做不好。
使心情輕鬆的第六要道是：多留出一些富餘的時間。好多使我們心情緊張的事，都因為時間短促，怕耽誤事。若每一樣事都多打出些時間來，則定可不慌不忙，從容不迫了。最好的辦法就是把表稍微撥快五分鍾，如此則既不誤事，又可輕鬆。
很多醫學家都告訴我們？在輕鬆的心情下吃東西容易消化，在緊張的心情下吃東西容易得胃病，一個心情輕鬆的人沾枕頭就睡著，一個心情緊張的人容易失眠，一個永遠從容不迫的人準能長壽。
【成功金手指】善用表的人永遠不把發條上得過足，善駕車者永遠不把車的馬力加到十足，善操琴的人永遠不把琴弦繃得過緊，善養生者不會使心情日夜緊張。
壓力緩解三奇招
在現代生活中，你是否有過這種感覺：注意力不集中；老是煩躁不安；經常性的失眠；吃飯不香；便秘、出盜汗……
種種症結表明：你已經被“壓力”這一魔鬼纏上身了。壓力是看不見、摸不著的心理疾病，病源是激烈競爭所帶來的快節奏感，治療壓力沒有什麼特效藥可言。因為壓力不需要吃藥，它隻需要下麵三招。
第一招：冥想法
什麼是冥想？冥想就是意識，意識就是思維，思維由誰控製，那當然是大腦了。人的大腦好比一個倉庫，盡管這個倉庫裏裝的隻是思維、思想、意識等看不見的東西。但是，當這些思想雜亂得像滿載猴子的馬車吱吱嘎嘎轟響時，那大腦就會受不了，人就會不斷地心神煩亂。而此時的你，不知道這是為什麼，這就是壓力開始襲擊你了。
那麼，什麼又是“冥想法”呢？冥想法就是一個功課，一個訓練過程，一個很有效的幫你緩解壓力的過程，冥想法就是這麼做：
首先，選擇一個你不太可能被打攪的時間和地點，關掉電話機或將話筒摘下來。坐在直立的椅子上，或雙腿交叉盤坐於硬墊之上，雙手輕握放在大腿上，整個過程中保持上身直立，別讓頭或後傾斜或背部朝後倒。保持這種直立姿勢，同時盡可能放鬆肌肉。
然後，閉上雙眼，把注意力集中於呼吸，別緊張，保持一切輕鬆自然。選擇好呼吸的焦點，焦點隻有兩個，要麼是鼻孔要麼是腹部，但隻能選擇其中一個焦點並堅持。在呼吸的同時，你要堅持計數，例如呼氣時默數1，吸氣時默數2，……，每次要堅持到100。呼吸的步伐要與計數同步，要不快不慢，保持你的呼吸是自然流暢的。這裏有兩個小訣竅：第一，要保持大腦空白，不能東想西想，或是胡思亂想；第二，時刻“盯住”呼吸焦點，咬住焦點不放，呼吸焦點最好選擇鼻孔為最佳（推薦）。
這就是“冥想法”的簡易過程，當冥想過程結束後，慢慢從座位上站起來。對於初學者而言，五分鍾足矣。隨著時間的推移，冥想的時間會主動延長，最終可能一天坐15到20分鍾，甚至更長。
如此堅持五天後，你會發覺效果特別好，你會發覺你不再心煩氣躁，做事也不再六神無主了。相反，你處事是更加鎮定、更加冷靜了。當然囉，做什麼事情都貴在堅持，“冥想法”也一樣。
第二招：流淚法
壓力會讓人出現各種各樣的心理障礙，有心理矛盾、心理壓抑、情感糾葛、自我否定、模糊不清、漂浮不定等等。這些障礙對你是有害無益的，你不妨把這些障礙哭出來。因為眼淚是對付心理障礙的有力武器，有醫學證明，人類眼淚的排泄可以起到排毒的作用。
假如你遇到不順心的事情，或是你把某件重要的事情搞砸了，也許那時，你隻想放聲大哭。其實很好，你想哭，就放大聲哭出來。當然，許多男人都不願這樣做，以為這樣太女人氣了。恰恰相反，你想哭的時候卻沒有哭出來，不僅不把你把原來的壓力釋去，相反還會帶給你更多的情感壓抑。所以，男人在必要的時候也要學會哭，不是有首歌詞說“男人哭吧哭吧不是罪”。那女人呢？女人可以說是眼淚的非常受益者，她們可以號啕大哭、捶胸頓足地哭、要死要活地哭。哭的好處可從女人在哭前與哭後的臉色上麵得到證實，女人在哭之前，其臉色一般是青色或紫色，哭的中途，其臉色是白色或黃色，哭完之後，則會呈現紅色。小孩也是眼淚的利用者，大家都知道，小孩子一哭完之後，馬上就會活蹦亂跳的。要不，怎麼會有“六月天，孩兒臉”的俗語呢？
說了一大堆，哭真是有很大好處，不管對男人、女人、小孩，眼淚都能有效起到緩解壓力的作用，甚至是奇效，並且能立竿見影。
哭的方式就比較簡單了，你想哭就哭，不需要特殊的場地，道具也很簡單，一塊手帕或是一包紙巾就可以了。當然，哭的時候可以有不同的姿勢，站著哭、坐著哭、躺著哭、拍著手哭、一邊走一邊哭。哭出來的聲音大小也可以隨心控製，可以喊著哭、小聲地哭、捂住嘴巴哭、偷偷地哭，甚至還有隻流淚無聲無泣地哭。但是，相對壓力而言，你哭出來的聲音越大越好，你發泄的越強烈越好。