第七章、自律決定優秀 1
自律決定不拖延
一九四三年的北非戰場上，一隻美軍小分隊執行任務時，在北部沙漠裏意外地與一股敵軍遭遇，在兩軍都摸不清對方有多少人，有什麼企圖和軍事目的情況下，發生了交火。由於雙方都缺少準備，都麵臨沒有援軍，也沒有後方供給的艱難困境。在長達七天的無序戰鬥中，正是因為美軍小分隊的責任感和英勇果決的進取精神，最終靠素質上壓倒了敵人，俘虜了數信於已的敵軍，完成了司令下達的特殊任務。
在這個世界上，散亂著以計劃形式出現的未完成的工作，如果在重要關頭，個人的工作興趣轉變為積極努力，那麼這些計劃都可能成功。
最好的時機就是現在。
首先，先想所有你要做事--你該寫的信或報告、你該打的電話或是你該念的書。把它們全寫在一張紙上。
然後把所有的建議都看一遍。有些可能正好適合你。你可能會發現一些可以采用東酉。選定一個對你最有用的，對你有用的去做，等你建立信心時，再回頭看看其他的。隻要對你有用的，就加上去。但要小心地計劃你的工作，別又因為方向太多而又把它給弄砸了。在你遇到困難時，更要保持你的熱情。犯了錯就要接受它，但要設法使它變得更好。
第一個建議，也許是所有其他建議的關鍵。好好地想想。它對你的任何事應該都會有所幫助。
你為什麼會拖延
花點兒時間，去了解為什麼你會拖延。想想自己的能力、極限和等待著你的工作成就。檢查一下你的能力和你的條件，是否能達成目標，回想一下你成功和失敗的往事，試著看看你的未來會是如何。把自己跟別人比一比，尤其當你處在一個競爭的狀態時，要弄清楚你自己的本質，認清你自己到底是什麼樣的人。
學著去辨識你的情緒。它是一種心理的本質狀態，而情感控製了你的行為。學著讓它幫助你，而不是破壞你，在工作之前，你應該換上另一種情緒，假如它使你拖延的話，就更要換掉它。但首先，你必須了解你的情緒是什麼。把一項工作分成幾部分，對你現在的情緒也許比較適合，去做吧！在你情緒比較好時，去解決比較難的工作。但要小心的是，如果你太注意情緒的問題，可能會耗費大部分的時間去控製你的情緒，結果卻什麼都沒做。
養成寫日記的習慣。假如你對你做了什麼都很了解的話，那麼要改變自己的行為就容易多了。把你的情緒記錄下來。找出哪一種情緒對你的幫助最大，就如找出你拖延的原因一樣。假如你好好記錄，並常拿來看的話，你會更了解你自己的。這將會增加你的力量，壓製你的缺點。
你越了解自己，也許會越害怕發現些什麼。這種恐懼感也會導致你的拖延。除非你學會如何去克服它。
克服你的畏懼感
對導致你拖延的因素，你必須直接地去麵對它。假如你怕你會犯某些錯誤，就把它寫下來，而後寫下你準備如何去解決這些頭痛的問題。如此一來，你的恐懼就會消失得無影無蹤。但你一定要訓練自己做這些練習。
恐懼躲在黑暗韻角落裏，會慢慢地消磨你的心誌，但如果你把它們挖出來，迎頭痛擊，它們就會枯萎而死。
我對克服憂慮有幾點肄議：
1．問問你自己，可能發生的最糟的事是什麼。
2．準確地寫出你的憂慮。
3．假如必要的話，接受這最糟的情況。
4．寫下解決這個問題所有的方法。
5．決定哪種方法最好。
6．立刻按這種解決方法去做。
7．對你認為是最糟的，平靜地去改善它。
我的話，也可以幫助克服你的恐懼。"我們最重要的不是去看我們的前麵隱約橫亙著一些什麼，而是做明顯地呈現在我們麵前的工作。"
當你準備要克服你的恐懼時，你必須準備好，這是說你必須做好心理體操，以保持你心理的緊張和活力。
訓練你的心智
每天你都必須訓練你的心智。假以時日，你就會培養出一個好習慣，從拖延的陷阱中跳出來，而找到另一個充實而有價值的人生。這種心理訓練，要盡可能多做。
一、沉思：把自己集中在精神方麵的事，把它當作是一個對自己的誓言。用點時間去聞聞花草，看看、日出，充分地享受景物、聲音。味道。體驗這些感覺的樂趣。
二、學習：每天都學點兒新東西。
回想：想想過去所發生的事情。它們會對現在和將來賦予意義。
三、行動：做些需要有責任感和想象力的工作。
完成：把一件工作，或生活中的某些事加以完成，尤其是那些你忽略過的。
四、創造：給予這個世界一些東西，這些東西是要在你死後仍能生存的。
這些練習不但能幫助你行動，而且能幫助你完成你以前所不可能完成的工作。
假如你不想再拖延的話，你不僅僅需要用頭腦，你還要將所有的感官都用上去才行。
刺激你的感覺
假如你真的投入工作，也許就不會拖延。而完全投入的方法就是：當你開始工作時，要將感官全部用上。這在試著看自己如何工作時更為實際，還有就是將工作分成幾小部分來做時，也是如此。你可以回想秋季某一場足球賽，仿佛可以聞到青草、看到秋天的美麗的葉子、吃熱狗、喝咖啡，還有聽到群眾的聲音、比賽時樂隊奏出的樂音。
你能回想這些的能力，就是想像力。因此用你的感官去做每一件工作。用感官去感覺它。假如你能對它有個鮮明的意像，你要完成它就容易多了。
在你用上了你的感官之後，要再深入一點兒，探求真正的你，因為你實在不錯。
用快樂武裝自己
你對自己的工作的感覺，會大大地影響你做它的方式。你如果很快樂，這件工作就會較早完成，較少麻煩，而且可以分享別人的快樂。
但是，如果你是生氣並且不滿的話，這件工作就會變得冗長，使你犯下許多錯誤，而周圍的人也會慢慢地疏遠你。
林肯說過："你想讓自己有多快樂，你就會有多快樂。"這也許需要你去練習，但一開始你可以去想些快樂的事。把恐懼、憤怒、挫折感全部從心中除去。麵對別人時，也要快樂一點，在你周圍盡量找些快樂的事，看些令人快樂的書，看些喜劇片，對好笑的事，也要開懷地大笑。假如你能養成快樂的習慣，停止拖延的腳步就會加快一些。
養成一種快樂、健康的態度，然後開始去做你所擱下的工作。現在就去做，你會發覺，你的熱忱和快樂會感染別人。
獎勵自己
一個簡單的獎勵可以使你免於拖延。尤其是在你遇到一項很艱難的工作時，更需要如此。一開始，你要給這個工作一份難度評價。艱難的工作要比容易的工作給更多點兒的難度分數，假如難度超出了你的標準很多，就必須給予更多一點兒的分數，然後再決定你所要的獎勵。
在堅持完成了一次嚴格的節食運動計劃後，一份巧電力也許是很好的獎勵。或是一瓶好酒、看場電影隻要喜歡就晚一點兒睡，都是很好的獎勵。