第九章穴位按摩養生法(一)
什麼是穴位？
人體各個係統能彼此保持密切聯係，合作和協調，是依靠複雜的體液、神經等係統來完成的。人體體表和內髒到處都有感受器，當感受器受到外界環境或體內病變的刺激，就會引起神經衝動，並由神經到中樞神經。由中樞神經進行分析、綜合產生新的反應，再由神經傳到器官、腺體或肌肉，使之作出相應的反應。中醫把人體的這種聯係稱之為“氣”，認為“氣”是維持人體健康的關鍵，“氣”可分為兩類：一種是先天所具有的人體生命能源，源自於腎；另外一種是後天所具有的“氣”，則源自於所攝取食物的能量以及經由呼吸進入人體的大自然之氣。中醫把“氣”所流經的通道叫經脈或經絡，人體共有12條經脈，也叫做十二經別，它們內聯五髒六腑，外絡四肢百骸、五官九竅，使人體各部位緊密聯係起來，成為一個不可分割的整體，從而調節人體多種生理功能活動，保持人體機能的協調和相對平衡。穴位是“氣”與表最為接近的地方，如果對於人體的各個相應部位穴位給予一定刺激，就會產生一定的治療作用。
經絡係統是將人體各部的組織器官聯係成一個有機整體的調控係統。生理上經絡係統運行氣血、調理陰陽，對機體的代謝、免疫、內分泌及神經係統都有調整作用。病理上，髒腑器官有病，可以在經絡穴位或相應體表部位上，出現病理反應點，經絡則是傳送病理信息的通道。因此，給予經絡上穴位一定的刺激，可以調整人體虛實，使失衡的人體各部能夠達到恢複平衡治療疾病的目的。
當刺激穴位的時候，這種刺激會被傳給脊髓和中樞神經，然後受到刺激後的中樞神經再將刺激傳送到末梢神經。結果，這些神經就會給它所控製的內髒和組織帶來影響。於是病患處會與之感應並產生變化，比如血液的流動、激素的分泌狀態等都會有細微的變化，使全身舒活起來。如果反複地施加這樣的刺激，則會循序漸進地使內髒恢複到健康狀態。這種治療方法就是穴位治療法。這種療法重視皮膚和內髒的微妙關係，隻要找到了正確的穴位，就可以輕鬆地進行治療。可以說這是一種頗具合理性，又古老、又有新意的治療方法。
總的來說，穴位就是我們體內的疾病和異常表現在表皮的地方。中醫有個選穴法叫“阿是穴”，即是運用這個原理。
通過一個人的皮膚狀態，我們可以看出他的健康狀況。當體內出現異常的時候，皮膚就會呈現出蒼白、幹燥的現象。另外，還會出現濕疹等症狀。當緊挨著皮膚的結合組織出現異常的時候，一按就是有鑽心的疼痛感。當接近皮膚表麵的肌肉出現異常的時候，用手指按壓，會感到有硬結。這些在皮膚表麵有所表現的地方都叫做穴位。
就這樣，皮膚上將顯示出我們內髒的狀態，就像一麵鏡子一樣。健康人的皮膚，會不斷地有皮脂從體內分泌出來，讓皮膚受到滋潤，並表現出光澤。當皮膚幹燥、摁壓時有疼痛感的時候，就要引起注意了。
穴位的選取辦法
穴位按摩最重要的是要選對穴、按對穴。那樣才能有的放矢，確保切實的養生效果。
全身一共有365個穴位，在穴位療法中會經常使用的有140個左右，在家庭治療中經常使用的有70個左右。
東方醫學假設包裹著心髒的心包是髒，被稱為三焦的是腑。人體一般都會被保持在一定的溫度上，而三焦則被認為保持這樣的體溫的源泉。它原本同五髒六腑合在一起被稱為六髒六腑，而與這十二髒腑相對應的十二支經脈則貫穿了從頭頂到手腳四肢的全身上下各個部位。
它們被稱為手太陰肺經，手陽明大腸經、足陽明胃經、足太陰脾經、手少陰心經、手太陽小腸經、足太陽膀胱經、足少陰腎經、手厥陰心包經、手少陽三焦經、足少陽膽經和足厥陰肝經等。除此之外，如果加上與這些能量通道稍稍偏離一點的任脈和督脈，就是十四支經脈了，與這十四支經脈相對應的點叫經穴；而與經穴稍稍偏離，但是治療效果極好的穴位叫奇穴。奇穴的數量高達數百個。另外，對於刺激反應非常敏感的叫做阿是穴。
由於穴位在身體上沒有做特別的記號，所以，您必須先找出正確的穴道位置。根據人體各部分的長短定出一定的分寸，按寸取穴。這裏的“寸”與度量衡製中的寸不同，並非表示固定的長度，因為其長度因人而異。
正常人的骨骼各異，其骨頭的長度和寬度也有不同，其穴道距離骨頭隆起處的遠近，當然也有所差別。所以，2寸是指食指、中指和無名指加起來的寬幅，“1寸”相當於自己手的小指中間那個指節的長度。
要想找尋正確的位置，可參考以下幾個經驗：
（1）手指或手掌輕輕觸摸穴道附近的皮膚。如果感覺粗澀不光滑，或有小皮膚疹、雀斑、黑病，就用拇指和食指輕輕捏此部位。這時，應該有異於其他皮膚的痛感。
（2）假如感覺疼痛，即以授指或食指指腹輕輕施力（1～2千克的壓力），疼痛會更顯著。
（3）如果用手指按壓刺激該處並不覺得痛，即表示並非穴道位置，必須再細心按壓其四周，找尋有痛感的點。
（4）找到有痛感的地方，再稍微施力（3～5千克的壓力），如果覺得痛感會上下移動，而且按壓地方有類似疙瘩或筋的硬塊，那就是穴道的正確位置了，也就是有療效的穴道。
中醫治療的常用穴位
下麵選取一些中醫治療中的常用穴位，大家可以照圖有所了解，可便在按摩中應用。
（1）頭、麵、頸部常用穴位
①百會：屬督脈。
【體位】後發際正中上7寸，相當於頭頂正中線與兩耳尖聯線之交點。
【治療】頭痛、子宮脫垂、神經衰弱。
②囪會：屬督脈。
【體位】百會前3寸處。
【治療】頭痛、眩暈、顏麵紅腫、鼻塞。
③上星：屬督脈。
【體位】前發際正中上1寸處。
【治療】頭痛、眼痛、鼻炎、鼻塞、鼻衄。
④率穀：足少陽膽經。
【體位】耳尖直上入發際1．5寸，咀嚼時有牽動處。
【治療】偏頭痛。
⑤額中：經外奇穴。
【體位】印堂穴上1目寸處。
【治療】瞼緣炎、嘔吐、眩暈、額竇炎。
⑥印堂：經外奇穴。
【體位】兩眉頭聯線之中心。
【治療】前頭痛、眩暈、鼻病、眼病、高血壓。
⑦太陽：經外奇穴。
【體位】眉梢與眼外眥之間向後1寸許的凹陷處。
【治療】頭痛、頭暈、牙痛、三叉神經痛、麵神經麻痹。
⑧魚腰：經外奇穴。
【體位】眼平視、瞳孔直上眉中心凹陷處。
【治療】角膜翳、結膜炎、麵神經麻痹、上瞼下垂。
⑨攢竹：足太陽膀胱經。
【體位】眉頭內側凹陷處。
【治療】頭痛、流淚、目赤腫痛、視物不清、角膜白斑。
⑩絲竹空：手少陽三焦經。
【體位】眉梢外側端凹陷處。
【治療】偏頭痛、眼病、麵神經麻痹。
睛明：足太陽膀胱經。
【體位】眼內眥內1分，向上2分許。
瞳子髎：足少陽膽經。
【體位】眼外眥角外側5分。
【治療】屈光不正、角膜白斑、角膜炎、視神經萎縮。
承泣：足陽明胃經。
【體位】眼平視、瞳孔直下、下眼眶邊緣上。
【治療】急性結膜炎、慢性結膜炎、迎風流淚、近視、遠視、散光、視神經炎、視網膜炎、白內障等。
四自：足陽明胃經。
【體位】眼平視、瞳孔直下1寸稍內，相當眶下孔體位。
【治療】麵神經麻痹、三叉神經痛、眼痛。
完骨：足少陽膽經。
【體位】乳突出下方凹陷處，俯首取之。
【治療】耳鳴、牙痛、頰腫、麵神經麻痹。
風府：督脈。
【體位】後發際正中上1寸，相當枕骨粗隆直下方凹陷處。
【治療】感冒、頭痛、項強、中風。
啞門：督脈。
【體位】第一、二頸椎棘突間，相當於後發際正中5分處。
【治療】腦性癱瘓、頭痛、癲癇、聾啞、咽喉痛。
天柱：足太陽膀胱經。
【體位】啞門穴旁開1．3寸，人後發際5分凹陷處。
【治療】後頭痛、頸項強痛、咽喉痛、神經衰弱。
頸中：新穴。
【體位】風池穴翳明穴連線中點下2寸，胸鎖乳突肌後緣處。
【治療】半身不遂、落枕。
頸根：經驗穴。
【體位】肩並穴前2寸凹陷處。
【治療】落枕、肩背痛、頸椎病。
（2）胸、腹部常用穴位