第一章正確對待憂慮1
憂慮是健康的大敵
幾年前，我在度假的時候，跟戈伯爾博士一起坐車經過德州和新墨西哥州。戈伯爾博士是聖塔菲鐵路的醫務負責人，他的正式頭銜是海灣一科羅拉多和聖塔菲聯合醫院的主治醫師。當我們談到憂慮對人的影響時，他說：
在醫生接觸的病人中，有70％的人隻要能夠消除他們的恐懼和憂慮，病就會自然好起來。不要誤以為他們都是生了病，他們的病都像你有一顆蛀牙一樣實在，有時候還嚴重100倍。我說的這種病就像神經性的消化不良，某些胃潰瘍、心髒病、失眠症、一些頭痛症和麻痹症等等。
這些病都是真病，我這些話也不是亂說的，因為我自己就得過17年的胃潰瘍。
恐懼使你憂慮，憂慮使你緊張，並影響到你胃部的神經，使胃裏的胃液由正常變為不正常。因此就容易產生胃潰瘍。
精神失常的原因何在?沒有人知道全部的答案。可是在大多數情況下，極可能是由恐懼和憂慮造成的。焦慮和煩躁不安的人，多半不能適應現實的世界，而跟周圍的環境斷了所有的關係，縮到他自己的夢想世界。藉此解決他所有的憂慮問題。
如果我想看看憂慮對人會有什麼影響，我不必到圖書館或醫院去求證。我隻要從現在坐著的家裏望望窗外，就能夠看到在不到一條街遠的一棟房子裏，有一個人因為憂慮而精神崩潰；另外一個房子裏，有個人因為憂慮而得了糖尿病——股票一下跌，他的血和尿裏的糖份就升高。
再沒有什麼會比憂慮使一個女人老得更快，而摧毀了她的容貌。憂慮會使我們的表情難看，會使我們咬緊牙關，會使我們的臉上產生皺紋，會使我們老是愁眉苦臉，會使我們頭發灰白，有時甚至會使頭發脫落。憂慮會使你臉上的皮膚發生斑點、潰爛和粉刺。
我去訪問女明星莫樂·奧伯恩時，她告訴我她絕對不會憂慮，因為憂慮會摧毀她在銀幕上的主要資產——她美麗的容貌。她告訴我說：
當我最先想要進入影壇的時候，我既擔心又害怕。我剛從印度回來。在倫敦一個熟悉人也沒有，卻想在那裏找到一份工作。我見過幾個製片家，可是沒有一個人肯用我。我僅有的一點錢漸漸用光了，整整有兩個禮拜，隻靠一點餅幹和水過活。這下我不僅是憂慮。還很饑餓，我對自己說：“也許你是個傻子，也許你永遠也不可能闖進電影界。歸根結底，你沒有經驗，也從來沒有演過戲，除了一張漂亮的臉蛋，你還有些什麼呢?”
我照了照鏡子。就在我望著鏡子的時候，才發現憂慮對我容貌的影響。我看見憂慮造成的皺紋，看見煞慮的表情，於是我對自己說：“你一定得馬上停止憂慮，不能再憂慮下去了，你所能給人家的隻有你的客貌，而憂慮會毀了它的。”
這樣的事很多。70年代，羅斯福總統的財政部長亨利·摩根索發現憂慮會使他病得頭昏眼花。他在日記裏記述說，為了提高小麥的價格，羅斯福總統在一天之內買了440萬蒲式耳的小麥，使他感到非常憂慮。他在日記裏說：“在這件事情沒有結果之前，我覺得頭昏眼花。我回到家裏，在吃完中飯以後睡了兩個小時。”
著名的法國哲學家蒙奏格被選為老家的市長時，他對市民們說：“我願意用我的雙手處理你們的事情，可是不想把它們帶到我的肝裏和肺裏。”
但我那個鄰居他把股票市場帶到他的血液裏，差點送了他的老命。
古時候，殘忍的將軍要折磨他們的俘虜時，常常把俘虜的手腳綁起來，放在一個不停往下滴水的袋子下麵……水滴著……滴著……夜以繼日，最後，這些不停滴落在頭上的水，變得好像是用槌子敲擊的聲音，使那些人神經失常。這種折磨人的方法，以前西班牙宗教法庭和希特勒手下的德國集中營都曾經使用過。
憂慮就像不停往下滴、滴、滴的水，而那不停地往下滴、滴、滴的憂慮，通常會使人心神喪失而自殺。
當我還是密蘇裏州一個鄉下孩子的時候，禮拜天聽牧師形容地獄的烈火，嚇得我半死。可是他從來沒有提到，我們此時此地由憂慮所帶來的生理痛苦的地獄烈火。比方說，如果你長期憂慮下去的話，你有一天就很可能會得到最痛苦的病症：狹心症。
這種病要是發作起來，會讓你痛得尖叫，跟你的尖叫比起來，但丁的《地獄篇》聽來都像是“娃娃玩具國”了。到時候，你就會跟自己說：“噢，上帝啊!噢，上帝啊!要是我能好的話，我永遠也不會再為任何事情憂慮——永遠也不會了。”如果你認為我這話說得太誇張的話，不妨去問問你的家庭醫生。
醫生所犯的最大錯誤是，他們想治療身體，卻不想醫治思想。可是精神和肉體是一體的，不能分開處置。
醫藥科學界花了2300年的時間才認清這個真理。我們剛剛才開始發展一種新的醫學，稱之為“心理生理醫學”，用來同時治療精神和肉體。現在正是做這件事的最好時機，因為醫學界已經大量消除了可怕的、由細菌所引起的疾病——比方說天花、霍亂、黃熱病，以及其他種種曾把數以百萬計的人埋進墳墓的傳染病症。可是，醫學界一直不能治療精神和身體上那些不是由細菌所引起、而是由於情緒上的憂慮、恐懼、憎恨、煩躁，以及絕望所引起的病症。這種情緒性疾病所引起的災難正日漸增加，日漸廣泛，而速度又快得驚人。
醫生們估計說：現在活著的美國人中，每20人就有1人在某一段時期得過精神病。二次世界大戰期間被征召的美國年輕人，每6人中就有1人因為精神失常而不能服役。
康乃爾大學醫學院的羅素·塞西爾博士是世界知名的治療關節炎權威，他列舉了四種最容易得關節炎的情況：
1婚姻破裂。
2財務上的不幸和難關。
3寂寞和憂慮。
4.長期的憤怒。
當然，以上四種情緒狀況，並不是關節炎形成的唯一原因。而產生關節炎最“常見的病因”是塞西爾博士所列舉的這四點。舉個例子來說，我的一個朋友在經濟不景氣的時候，遭到很大的損失。結果煤氣公司切斷了他的煤氣，銀行沒收了他抵押貸款的房子，他太太突然染上關節炎——雖然經過治療和注意營養，關節炎卻一直等到他們的財務情況改善之後才算痊愈。
憂慮甚至會使你蛀牙。威廉·麥克戈尼格博士在全美牙醫協會的一次演講中說：“由於焦慮、恐懼等產生的不快情緒，可能影響到一個人身體的鈣質平衡，而使牙齒容易受蛀。”麥克戈尼格博士提到，他的一個病人起先有一口很好的牙齒，後來他太太得了急病，使他開始擔心起來。就在她住院的三個禮拜裏，他突然有了九顆蛀牙——都是由於焦慮引起的。
你是否看過一個甲狀腺反應過度的人?我看過。我可以告訴你，他們會顫抖、會戰栗，看起來就像嚇得半死的樣子——而事實上也差不多是這種情形。甲狀腺原來應該能使身體規律化；一旦反常之後，心跳就會加快，使整個身體亢奮得像一個打開所有爐門的火爐，如果不動手術或加以治療的話，就很可能死掉，很可能“把他自己燒幹”。
不久以前，我和一個得這種病的朋友到費城去。我們去見伊莎瑞爾士內·布拉姆博士——一位主治這種病達38年之久的著名專家。在他候診室的牆上掛了一塊大木板，上麵寫著他給病人的忠告。我把它抄在一個信封的背麵：
輕鬆和享受
最使你輕鬆愉快的是，
健全的信仰、睡眠、音樂和歡笑。
——對神要有信心
——要能睡得安穩
——喜歡好的音樂
——從滑稽的一麵來看待生活，
健康和快樂就都是你的。
他問我朋友的第一個問題就是：“你的情緒是否有什麼問題而使你產生這種情況?”他警告我的朋友說，如果他繼續憂慮下去，就可能會染上其他並發症，心髒病、胃潰瘍，或是糖尿病。“所有的這些病症，”這位名醫說，“都互為親戚關係，甚至是很近的親戚。”一點都不錯，它們都是近親——由憂慮所產生的病症。
在我寫這一章的時候，我的書桌上就有一本書，是愛德華·波多爾斯基博士所寫的《停止憂慮，換來健康》。書中就談到了幾個問題：
●憂慮對心髒的影響。
●憂慮造成高血壓。
●風濕症可能因憂慮而起。
●為了保護你的胃，請少憂慮些。
●憂慮如何使你感冒。
●憂慮和甲狀腺。
●憂慮與糖尿病患者。
憂慮會使人得心髒病，心髒病是美國的第一號凶手。在二次大戰期間，大約有三十幾萬人死在戰場上，可是在同一段時間裏，心髒病卻殺死了200萬平民一其中有100萬人的心髒病是由於憂慮和過度緊張的生活引起的。不錯，就因為心髒病，亞曆西斯·戈銳爾博士才會說：“不知道怎麼抗拒憂慮的商人都會短命而死。”
中國人和美國南方的黑人卻很少患這種憂慮而引起的心髒病，因為他們處事沉著。死於心髒病的醫生比農夫多20倍。因為醫生過的是緊張的生活，所以才有這樣的結果。
“上帝可能原諒我們所犯的罪，”威廉·詹姆斯說，“可是我們的神經係統卻不會。”
這是一件令人吃驚而難以相信的事實：每年死於自殺的人，比死於種種常見的傳染病的人還要多。
為什麼呢?答案通常都是“因為憂慮”。
另外一本討論憂慮的好書，是卡爾·明格爾博士所寫的《與己作對》。此書沒有告訴你如何避免憂慮的原則，卻能告訴你一些很可怕的事實，讓你看清楚我們怎樣通過焦慮、煩躁、憎恨、後悔、反叛和恐懼等情緒來傷害我們的身心健康。
憂慮甚至會使最強壯的人生病。在美國南北戰爭的最後幾天中，格蘭特將軍發現了這一點。故事是這樣的：
格蘭特圍攻裏奇蒙德有9個月之久，李將軍手下衣衫不整、饑餓不堪的部隊被打敗了。有一次，好幾個兵團的人都開了小差。其餘的人在他們的帳篷裏開會祈禱——叫著、哭著，看到了種種幻象。眼看戰爭就要結束了，李將軍手下的人放火燒了裏奇蒙德的棉花和煙草倉庫，也燒了兵工廠，然後在烈焰升騰的黑夜裏棄城而逃。格蘭特乘勝追擊，從左右兩側和後方夾擊南部聯軍，而由騎兵從正麵截擊，拆毀鐵路線，俘虜了運送補給的車輛。
由於劇烈頭痛而眼睛半瞎的格蘭特無法跟上隊伍，就停在了一個農家。“我在那裏過了一夜”，他回憶錄裏寫著，“把我的兩腳泡在加了芥末的冷水裏，還把芥末藥膏貼在我的兩個手腕和後頸上，希望第二天早上能複原。”
第二天清早，他果然複原了。可是使他複原的，不是芥末藥膏，而是一個帶回李將軍降書的騎兵。
“當那個軍官到我麵前時，”格蘭特寫著，“我的頭還痛得很厲害，可是我一看到那封信的內容，我就好了。”
顯然，格蘭特是因為憂慮、緊張和情緒上的不安才生病的。一旦他在情緒上恢複了自信，想到他的成就和勝利，就馬上好了。
約瑟夫·蒙塔格博士曾寫過一本《神經性胃病》的書，他也說過同樣的話：“胃潰瘍的產生，不是因為你吃了什麼而導致的，而是因為你憂愁些什麼。”
梅奧診所的阿爾凡萊茲博士說：“胃潰瘍通常根據你的情況緊張的高低而發作或消失。”
他的這種說法在對梅奧診所的15000名胃病患者進行研究後得到了證實。每5個人中，有4個並不是因為生理原因而得胃病。恐懼、憂慮、憎恨、極端自私，以及無法適應現實生活，才是他們得胃病和胃潰瘍的原因……胃潰瘍可以讓你喪命。
我最近和梅奧診所的哈羅德·哈貝恩博士通過幾次信。他在全美工業界醫師協會的年會上讀過一篇論文，說他研究了176位平均年齡在443歲的工商界負責人。他報導說：大約有1／3多的人因為生活過度緊張而引起下列三種病症之一——心髒病、消化係統潰瘍和高血壓。想想看，在我們工商界的負責人中，有三分之一的人都患有心髒病、潰瘍和高血壓，而他們都還不到45歲，成功的代價是多麼高啊!而他們甚至都不是在爭取成功，一個身患胃潰瘍和心髒病的人能算是成功之人嗎?就算他能贏得全世界，卻損失了自己的健康，對他個人來說，又有什麼好處?即悠他擁有全世界，每次也隻能睡在一張床上，每天也隻能吃三頓飯。就是一個挖水溝的人，也能做到這一點，而且還可能比一個很有權力的公司負責人睡得更安穩，吃得更香。我情願做一個在阿拉巴馬州租田耕種的農夫。在膝蓋上放一把五弦琴，也不願意在自己不到45歲的時候，就為了管理一個鐵路公司，或者是一家香煙公司而毀了自己的健康。說到香煙，一位世界最知名的香煙製造商，最近在加拿大森林裏想輕鬆一下的時候，因為心髒病發作而死了。他擁有幾百萬元的財產，卻在61歲時就離世了。他也許是犧牲了好幾年的生命換取了所謂的“生意上的成功”。