第三章女性排毒養顏妙方2
消除雀斑天然食物
人人都希望自己有紅潤而光潔的麵容，因為它不僅給人以美感，而且也使自己精神愉快，有益於身心健康。但是，有些人臉上卻有許多褐色的雀斑，那麼有何妙方祛除呢?現介紹幾種經臨床驗證確有實效的食療方法。
西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。可抑製皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗幹淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，放入大米、生薑，旺火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時放入黃瓜片，再煮至湯稠，放入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
三、檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除麵部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療麵部黑斑、形瘦。
胡蘿卜汁
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10～30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍瞼，待幹後用塗有植物油的手輕拍麵部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原，維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。
另外，用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用於除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使麵部清潔，少患皮炎。
美麗更健康
水一般清澈的眼睛、密糖一樣柔軟的雙唇、月光一樣皎潔的牙齒、雲一樣飄逸的秀發、垂柳一樣妙曼的腰身、春筍一樣白嫩的手臂……這一切是每個女人一生的夢想，現在這一切都能成為現實，隻要你懂得如何去“吃”。
明眸美女怎麼吃
一雙如水一般清澈的眼睛，是每個女人一生不停的追求，也是每個女孩永恒不變的期待。可是當有一天，我們突然發現，歲月的刀痕留在了我們美麗的雙眸周圍，眼部皺紋、眼袋、黑眼圈……昔日的光彩，忽然間不見了。我們無法企求歲月將以前的明眸還給我們，但是我們卻可以珍惜現在。從現在開始，從此刻開始，我們要找到一種既簡單又有效的辦法，那就是，我們就從每日的飲食中開展護眼大行動吧!要想保護眼睛，就要清楚，所以50歲的你必須清醒認識到阻擋你眉目傳情的大敵人。
一號敵人：酒精
對付這個大敵的最簡捷方法就是：對於酒，我們有多遠躲多遠；如果實在躲不過，不得已需要喝酒，一定要多喝些水來抵消酒精對眼部皮膚的不良影響!
二號敵人：煙草
煙草一旦點燃，絕對是一個不可忽視的強敵。你可能認為自己不吸煙，沒什麼問題。但也不應放鬆警惕，“二手煙”同樣會摧殘你的身心和容顏。所以，捫心自問一下：你和你的“煙民”朋友聚會時，是否真的非常快樂?是否真的可以絲毫不介意皺紋漸漸爬上眼角?
三號敵人：幹燥
幹燥會使眼睛變得沒有神采，好像顯得總是特別沮喪。消滅這個敵人最好的辦法就是不斷地給眼睛補水!
四號敵人：過度日曬
過多的紫外線照射會導致眼睛四周出現皺紋或白內障和其他眼部疾病。在戶外時，戴上太陽鏡或防紫外線眼鏡能很好地保護你的雙眸!
五號敵人：空氣汙染
這個敵人隱蔽性高，平時不為你所重視。當你開始注意到它的時候，它已經在無情地傷害你了。在戶外的時候，即使不化妝也應該擦一些粉底，可以起到阻止粉塵、細菌侵襲的作用!
六號敵人：過期化妝品
當你打開一支新的睫毛膏、眼線筆或眼影粉的一刹那，細菌就已經開始了它的侵入行動。在你用過這些化妝品，放回容器去的時候，更多的細茵就被聚集起來。因此，最多6個月就應更換一次化妝品，而睫毛膏最好3個月更換一次!如此可以擺脫眼袋、黑眼圈和皺紋的困擾。
七號敵人：錯誤節食
錯誤的節食也是對美眼造成威脅的敵人之一。新鮮蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿卜素和鋅等可以預防某些眼部疾病和皺紋，吃多種維生素補充膠囊是個好主意，但不要把它當成正餐哦!
八號敵人：睡眠不足
假如你經常工作到深夜2～3點，早晨8點又要趕去上班，那麼，睡眠不足似乎就要將你擊垮了。要打敗這個敵人，一定要抓住每個機會。在班車上，在午休時，等候美發時，隻要一有空兒就眯一會兒，這樣才能常保清爽健康的雙眸。
清楚了美目的八大故人之後，你一定更想知道如何克敵製勝，其實很簡單，還是從飲食中找方法。以下的幾種方法能幫助你實現美目的計劃。
補充硒元素
在地球上的動物中，山鷹的眼睛最為敏銳。對此，生物學家經過長期的研究發現：其奧妙就在於鷹眼中含有極為豐富的硒元素，高出人類一百多倍。硒對視覺器官的功能是極為重要的，它能支配眼球活動的肌肉收縮、瞳孔的擴大和縮小，眼睛辨色力的正常均需要硒的參與。硒也是機體內一種非特異抗氧化劑穀胱甘肽過氧化酶的重要成分之一，而這種物質能清除人體內包括眼睛的過氧化物和自由基，使眼睛免受損害。若人眼長期缺乏硒的攝入，就會發生視力下降和許多眼疾如白內障、視網膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，如膳食多用動物肝髒、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚、淡菜，都可提高硒的攝入。
多吃富含維生素A的食物
維生素A是眼睛所不可缺少的物質。它直接參與視網膜內視紫紅質的形成，而後者是感弱光的物質，維生素A還具有保障眼睛角膜潤澤不幹燥的作用。若缺乏維生素A，使淚腺上皮細胞組織受損，分泌停止，可引起幹眼病。要使體內不缺乏維生素A可多攝入各種動物肝髒以及牛和羊的奶汁、蛋黃及富含各類胡蘿卜素的食品。胡蘿卜素是維生素A生成的基礎，在人體內能轉化成維生素，這些食品主要有胡蘿卜、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。
供給充足的富含維生素B1和尼克酸的食物
眼睛缺乏這兩種維生素易出現眼球震顫、視覺遲鈍等症狀，而富含維生素B1和尼克酸的食物，主要有小麥、玉米、魚、肉等食品。
保證維生素B2的供給
維生素Bz能保證視網膜和角膜的正常代謝，如果缺乏就容易出現流淚、眼紅、發癢、眼部痙攣等症狀。維生素B2常存在於牛奶、羊奶、蛋類、瘦肉、腎髒、肝髒、扁豆中。
蛋白質是視力發育的基礎
眼睛是身體重要器官之一，眼睛的正常功能，組織的更新離不開蛋白質。如果蛋白質長期處於缺乏狀態，會引起眼睛功能衰退，視力下降，並發生各種眼疾甚至失明。青少年時期要保護好眼睛，應注意從每日膳食營養人手，合理搭配，多種膳食，有益於眼睛，有益於健康。
從心靈的窗口可窺探女人燦爛青春。食物的營養滋潤了女人的心靈，讓明朗的心為那一泓“清泉”，尋找一張“眼睛的飲食保護單”，幫每一雙眸子鎖住水分，鎖住青春。
讓你“唇光乍泄”的蜜語
女人的唇不同於口，更多是讓人欣賞的。唇不在大小，貴在風韻。小唇可以纖纖誘人，大唇也同樣性感，關鍵看女人的嘴是否能在恰當的時候，開或者合。
女人嗬護自己的唇猶如嗬護自己的愛情，精心而細膩，最貼心的關愛莫過於從食物中攝取精華來滋潤嬌嫩的唇。下麵就是幾款潤唇的菜肴，希望30歲的你能從中汲取滋唇精華，讓你“唇光乍泄”。
1．銀耳湯。水發銀耳30克，冰糖適量。取水發銀耳30克洗淨，入砂鍋中加水燉熟，酌加冰糖調服，每日2次。適用於肺陰不足。風寒咳嗽及感冒者忌服。
2．鴨肉湯。鴨1隻取肉切塊，按常法燉熟，調味後吃肉飲湯。每日2次，隨量佐餐，具有清熱、補陰、生津、潤膚之功效。體虛寒或受涼而致的不思飲食者及腹冷痛、腹瀉、腰痛者不宜用。
3．桑椹膏。取鮮桑椹適量，微研至碎，絞汁，文火熬至原量一半時，酌加蜂蜜，再熬為膏，瓶貯。每日2次塗口唇，並飲服20毫升，用溫開水或黃酒送下。用於肝陰、腎陰不足。
4．蜜釀白梨。大白梨1隻，蜂蜜50克。取大白梨1隻去核，放入蜂蜜50克，蒸熟食。頓服，一日2次，連服數日。適用於口唇幹裂、咽幹渴、手足心熱、幹咳、久咳、痰少。
5．山藥燉鵝肉。白鵝肉250克，山藥50克，瘦豬肉200克。取白鵝肉、山藥、瘦豬肉洗淨切塊，按常法煮熟，調味服食，隨量佐餐。有益氣、養陰、清熱、生津之效，適用於口唇幹裂、口幹思飲、乏力氣短、咳嗽、食欲不佳等症。不宜過量食用，多食可致消化不良。皮膚瘡毒者忌用。
吃出健齒來
歲月多情而又無情，既讓你在人生旅途中砥礪心誌，又讓你的肉身在歲月的衝刷中得到腐蝕，當你發現往日很容易就咬得動的食物現在咬來卻有點困難了!食物殘渣也不像以前那麼容易清除了!歲月已經開始在你的牙齒上留下了印跡!是不是有一點怯意?不要怕，更不要輕易放棄，我們就勇敢地和歲月打一仗吧!首先要做的就是：用食物的盔甲武裝起來，以下幾種食物會讓你的牙齒在歲月的“洗淨”中愈見美麗。
芹菜
大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，從而減少蛀牙的機會。因為這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物渣。另一方麵，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔的酸堿值，達到自然的抗菌效果。
吃法：
嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜，小黃瓜和胡蘿1、切成塊，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。
乳酪
誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實它也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裏補充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮很好保護作用。乳酪裏含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙。而且經常食用乳酪能夠增加齒麵的鈣質，有助於強化及重建琺琅質，因為鈣是組成琺琅質的最主要成分，使牙齒更為堅固。
吃法：
早餐來一份西紅柿乳酪三明治。準備2片全麥吐司、1片約3厘米厚的西紅柿及1片低脂乳酪。
首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦幹水分的西紅柿。依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及撒上少許黑胡椒。然後用另一片吐司將材料夾起來。以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鍾即可。
綠茶
被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多得讓人無法抗拒它。許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。一方麵是綠茶含有大量的氟(其他茶類也有)，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。綠茶中的幾茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。