第一章 成功緣於好習慣1
良好的生活習慣能使你腳踏實地的向著目標，奮力前行。不偏離軌道；能讓你享受生活的樂趣與成功時的自豪。
好習慣可造就好人生
習慣是一個人經過長時間做某一件事而形成的一種不自覺的或者自發的行動。每天要洗手、刷牙、洗臉，這些最平常的事到底給了我們什麼呢？它給了我們生活中最重要的東西——秩序。有良好習慣的人辦事有條理，不會手忙腳亂，這實際上就節省了時間。節省了時間也就延長了生命，你就可以利用有限的人生看更多的風景，做更多的事情，想更多的問題，享受更多的快樂，開拓一個美麗的新世界。政治家的思考要有秩序，否則國家管理會出現混亂；軍事家的指揮要有章法，否則軍隊就是一盤散沙；教師的思考要有秩序，否則學生便不知所雲；律師的思考要有秩序，否則就會弄錯案情，不能伸張正義。一個人思維的品質是由良好的學習習慣造成的，一個人的辦事條理是由良好的生活習慣造成的，一個人品格的好壞也是由它的習慣所決定的。要想擁有美好人生，就要有良好的習慣。
一位著名的大學教授多才多藝，退休後想把自己的小提琴演奏藝術奉獻給社會，當人們問起他為什麼能把曲子拉得如此流暢時，他說，每當練習曲目前，必定先了解曲目是由幾小節構成的。比如：準備練習30小節，一天練習一小節，一個月即可練習完畢，不過，我並非從頭到尾依次練習，而是從最簡單的一小節開始。第二天，再從所剩的29節中挑選最簡單的練習，而用這種方法練完整首，不但輕鬆自如，而且還在練完之後找到了各個小節之間的呼應關係，從整體上理解了這首曲子的境界。
從心理學看，他的練習法是相當合理的，因為人有惰性，往往會找借口逃避工作，加上碰上困難的工作，更不敢麵對現實，而這位教授的方法正好可以滿足了人的成就感，給人增添信心。每完成一小節，就增一份信心，這可以說是巧妙的解決辦法。
“天下大事必成於細，天下難事必成為易。”從最簡單的做起給了你成就感、自信心。同時也會使你的工作、學習的熱情逐漸高漲，注意力更加集中，能夠取得好的成績。不管是在工作中，還是在學習中，最重要的是一定要有熱情，而且要能專心致誌。
大千世界，有天才，有凡人，兩者之間的區別在哪裏？天才懷有對未知領域宗教般的熱情和對自己從事的研究全身心的投入。從最簡單的做起就是培養天才品質的最有效的途徑。你想成為天才嗎？從最簡單的做起，培養這種良好的習慣，它會成為你力量的源泉。
在現代生活中，什麼都在變，明天的世界和今天不一樣，我們不得不每天麵對生活對我們的挑戰，你也許會因為整日的奔波而心力憔悴。難到我們就永遠隻有一個新而不美的世界嗎？不，我們要用良好的習慣來迎接生活給我們的壓力和變化，在現代生活的大潮中穩穩地架起生活的方舟。
習慣是生活中相對穩定的部分，每天我們要讀書、要跑步、要聽音樂、要打球，這些都會是在某個相對固定的時間來做的。其他的時間所做的事可能每天都有不同。當你忙碌了一天後，想起自己的書本和球拍，心中猶如點燃了一盞明燈，盡管很累，但它們能讓你擺脫日常生活的喧囂，尋找到片刻寧靜，猶如一艘遠航的船可以停泊靠岸，過一種別有情調的生活。
習慣是從環境中成長出來的。以相同的方式一而再、再而三地從事相同的事情，不斷地重複，不斷地思考同樣的事情，而且，當習慣一旦養成之後，它就像在模型中硬化了的水泥塊，很難被打破了。
所有的人都是習慣的產物，習慣是一條電纜，我們每天在它外表編織一條鐵線，到後來它變得十分堅固，使得我們再也無法把它拉斷。
習慣也是一位殘酷的暴君，統治及強迫人們遵從他們的意願、欲望、愛好，抵製新的思想和事物，人類的曆史就是在與習慣和偏見的鬥爭中展開的。
習慣是一條“心靈路徑”，我們的行動已經在這條路上旅行多時，每經過它一次，就會使這條路徑更深一點兒，如果你曾經經過一處田野或一處森林，你就會知道，你一定會很自然地選擇一條最幹淨的小徑，而不會去走一條荒蕪小徑，更不會橫越田野，或從林中直接穿過，讓自己走出一條新路來。心靈行動的路線則是完全不同的，它會選擇最沒有阻礙的路線來進行。
要除掉舊習慣，最好的方法是培養新習慣，開辟新的心靈道路，並在上麵走動以及旅行，舊的道路很快就會遺忘，而且，時候一久，將因長期未使用而被荒草淹沒。每一次你走出良好的心理習慣的道路，都會使這條道路變得更深更寬，也會使它在以後更容易走。這種心靈的築路工作是十分重要的。
下麵是五項幫助你建立良好習慣的基本原則。
第一，在培養一個新習慣之初，把力量和熱忱注人你的感情之中。對於你所想的，要有深刻的感受。萬事開頭難，你開始建造新的心靈道路的最初幾步至關重要。一開始，就要盡可能地使這條道路既幹淨又夠寬，下一次你想要尋找及走上這條小徑時，就可以很輕易地看出這條道路來。
第二，把你的注意力集中在新建道路的修建工作上，使你的意識不再去注意舊的道路，以免使你又走上舊的道路。不要再去想舊路上的事情，把它們全部忘掉。
第三，要盡量多在你新建的道路上行走，你要自己製造機會走上這條新路，不要等機會自動在你眼前出現。你在新路上走的次數越多，它們就能越快被踏平，更有利於行走。一開始，你就要擬定一個計劃，準備走上新的習慣道路。
第四，拒絕舊路的誘惑。過去走過的道路比較好走，人是天生有惰性的。你每抵抗一次這種誘惑，你就會變得更堅強，下一次你就更容易抗拒這種誘惑。相反，你如果向這種誘惑屈服一次，你下次就會更容易屈服。拒絕誘惑是很重要的，你必須在一開始就證明你的決心、毅力和意誌力。
第五，確信你已找出正確的途徑，把它作為明確的目標，毫不畏懼地前進，不要猶豫不決。“著手進行你的工作，不要往回走。”
習慣與自我暗示之間存在著很密切的關係。根
據習慣而一再以相同的態度重複進行的一項行為，將會成為永久性的，到最後，我們將會自動地或不知不覺地進行這項行為。一個鋼琴演奏家一麵彈他熟悉的曲子，一麵想他腦中的事。就如同你一邊同別人談話，一邊清掃地上的灰塵一樣。
“自我暗示”是我們用來挖掘心理道路的工具，“專心”是握住這個工具的手，而“習慣”則是這條心理道路的路線圖。想把某種想法和欲望轉變成為行動或事實之前，必須忠實而固執地將它保存在意識之中，一直等到習慣將它變成永久性的形式為止。
養成鍛煉的好習慣
身體是革命的本錢。健康的身體是一生中工作、學習的有力保障，有健康即有希望，有希望即有一切。健康是一切事業的基礎。健康從良好的生活習慣開始的。
生命在於運動，健康在於鍛煉，體育運動是身心健康的保證之一。
（1）體育鍛煉能增強人的生理功能
體育鍛煉可以促進人體機能，使人體態健美，頭腦靈活。
①運動能增強人的心肺功能
運動能改善心髒的血液供應，增強心髒的收縮力，增強輸出量。提高心髒“泵”的功能，運動還能增加肺活量。一般人的肺活量為3500毫升左右，而經常參加體育鍛煉的人可達到4000－5000毫升，顯著地提高肺吸收氧氣和排出二氧化碳的換氣功能，從而使人精力充沛，延年益壽。
②運動能改善消化功能
經常運動可促進新陳代謝，增強食欲。同時促進胃腸蠕動和消化液的分泌，加快消化吸收過程，並使肝髒和胰腺功能得到改善。
③運動能改善肌肉和骨質
經常運動可以提高肌肉的收縮力和張力，使肌纖維變粗，肌力增強，又可消除囤積體內的脂肪。運動還能改善骨骼營養，增進骨骼生長發育，增加其彈性和韌性，推遲骨骼老化的過程。
④運動能改善神經係統功能。
經常運動能增加大腦的血液供應，滿足大腦對營養物質的需求，從而促進以大腦為物質基礎的智力的發育和提高。
（2）體育鍛煉能提高人的心理素質
①運動能培養人堅韌不拔、吃苦耐勞的精神
體育運動可以不斷地衝擊人的體能和技巧，使人能忍受肌肉的疲勞與酸脹。呼吸和心跳的不斷加快，無形中就增強了對人的意識品質的磨煉。
②運動能培養人的競爭意識與合作精神
在體育競技場上，人不僅要學會超越別人，更重要的是學會超越自己。有的集體項目，如球類 等，要求人們隻有與他人通力合作，相互協調，取 長補短，才能獲勝，這樣就為以後建立良好的人際 關係奠定了基礎。
③運動能增添人的自信心
運動塑造了人的健美體態，在社會生活中更便於受人注目，容易被人接納、賞識。同時擅長體育運動也是一個人引以為自豪的事，它使人更加開朗自信，熱愛生活。
④運動能調節情緒
當人焦急、緊張或憂鬱的時候，參加體育運動，那種運動中的樂趣與群體的和諧氣氛會衝淡心頭上的煩惱與不快，獲得精神上的鬆弛和愉悅。
（3）體育運動的原則
①循序漸進的原則
俗話說。“一口吃不成胖子”。體育鍛煉也是如此，鍛煉項目要由簡單到複雜，由易到難。運動量也要由小到大，逐漸增加，才能適應。
②全麵鍛煉的原則
現實生活中，有些同學參加體育鍛煉隻單純從興趣愛好出發，如有的同學偏愛跑步而不喜歡其他，這樣不能使各部位平衡與協調發展。