對於我們上有老，下有小，又要工作的這些人，健康是對家庭的責任。一個家庭成員失去了健康，整個家庭乃至家族就失去了健康，就失去了基本的、正常的生活秩序和生活保障。當事人自己痛苦受罪不說，家庭成員無不為此承受巨大的精神壓力。有限的積蓄不得不花在治病救人上，有限的時間不得不用在照顧親人上。如果是承上啟下的中年人得病，問題就更嚴重，上有老人需要服侍，下有孩子需要照顧，得病使家庭的資金鏈斷了，時間鏈斷了，正常的生活安排鏈斷了，一切都亂了。所以有人曾不無沉痛地說：“中年人是沒有資格得病的。”
健康是對單位的責任。工作分工不同，崗位責任不同，但不論在什麼崗位、做什麼工作，都是“一個蘿卜一個坑”，離開誰都會給工作造成不同程度的損害。誰也不願意得病，誰也不願給同事添麻煩。但一個同誌病倒之後，客觀上必須由其他同誌承擔本應由他承擔的工作，對單位的整體工作布局也難免會有影響。
健康是對國家和社會的責任。強大的國家需要強健的國民，強健的國民有賴於每個公民的自覺努力。隻有競技體育輝煌不算強健，唯有全民參與體育鍛煉，全民體質顯著增強，每個國民都朝氣蓬勃、身體良好、昂揚向上才是強健。
中國正處在激烈的國際競爭之中，要在激烈的競爭中始終處於不敗之地，每個公民必須從健康自己做起，真正把健康當成一件事，當成一個不可推卸的責任去認識、去實踐、去享受其中無盡的樂趣。
一、身體健康從養生保健做起
1．傳統的養生保健方法
我國的傳統養生學有著悠久的曆史，早在春秋戰國時期的中醫學經典著作《黃帝內經》中就全麵地總結了先秦時期的養生經驗，明確地指出“聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂……夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎”，為我國傳統預防醫學和養生學的發展奠定了基礎。數千年來，曆代的中醫藥學家和養生學家不斷地積累和總結流傳於民間的養生保健經驗，並著有大量的養生學專著，促進了我國傳統養生學的發展。
古法以“固本養元，補氣強精”為基礎，全麵調整人體生理機能的活力，使機體內部協調平衡，促進細胞組織的新陳代謝和細胞源生命活力的提高。有效消除血液循環障礙，滌清血管膽固醇積澱，提高血液循環的活力。
2．國外的養生保健理念
不僅中國人重視養生，外國人同樣也重視養生。德國一位醫學專家經過數十年的研究，最近告誡中老年人：想健康長壽，務必動用“保、活、轉、參、睡、調、聽”這七個字。
“保”即保持大腦的活力。用進廢退，故中老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養各方麵的興趣愛好。研究表明，一個經常用腦的65歲老人，其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。
“活”是指活動手指。俗話說心靈手巧，經常活動手指，做兩手交替運動可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
“轉”即轉換不同性質的運動。在較長時間的單調工作或讀書、寫作後，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經鬆弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態。散步、做體操等是較好的轉換活動方式。
“參”即參加社會活動和體育活動，結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。積極有趣的體育活動可促進疲勞消除，體質增強，身體更健康。