按照靈老的說法，他所傳的“煉體訣”乃仙家功法，有強化肉體和加強靈氣吸收之功能！一般人用凡俗方法要練到外勁境頂峰境界，少說也要夜以繼日的十年苦功。而修煉“煉體訣”之後，這個時間將大大縮短。如果寧晨不偷懶的話，隻需半年，便可修煉至外勁境頂峰境界。
要知道外勁境頂峰境界，光從身體素質方麵，可堪比地球上最頂級的專業搏擊運動員了，如果參加國際比賽，估計很多田徑項目世界紀錄就將被打破。知曉了這些，寧晨修煉的激情被完全調動起來，顯得幹勁十足。
與普通人強化體質、鍛煉肉身需要進行大運動量的力量、速度訓練等不同的是，修行“煉體訣”的寧晨在修煉方麵就顯得很“斯文”了，幾乎不用沒日沒夜的苦修，每天隻需修煉很少的時間，可以達到非常好的效果。
按照靈老的安排，寧晨每日的修煉主要在兩個時段——清晨和晚上。
清晨的修煉需在日出之前進行。主要是進行一個小時左右的力量、耐力、速度方麵的專項訓練，全麵強化身體素質。
專項訓練結束之後，則需要在靈氣充裕的山林清幽之處再打坐吸收一個小時進行鞏固。
晚上的修煉則要在日落之後進行。同樣是先進行一小時左右的進攻、防禦的攻防技法訓練，全麵研習武道技能。
待全天訓練結束，精疲力竭之際，靈老都會適時出現，將寧晨帶入魂靈珠內，讓他坐進靈老親自為寧晨特殊配製的靈氣水池中進行一個小時左右的浸泡吸收。
這樣運轉之下，寧晨一天隻需花費四個小時，即可完成一天的修煉。
既然製定了計劃，下麵就是實施了。
為了進行肢體力量、拳法、腿法、身法等攻防技法的訓練，寧晨購置了專業的拳擊沙袋、杠鈴等訓練器材，為了瞞著父母，經與靈老協商，最後這些器材統統布置進了魂靈珠空間內部一處山洞裏。
魂靈珠不愧是仙界瑰寶，不但自成獨立空間，同時還是一個超大的儲物空間。寧晨新購的琳琅滿目的訓練器材，一一搬進魂靈珠之後，魂靈珠內部空間卻仍顯得空曠無比。
“即便住進百萬人口，都不再話下！”靈老得意地說道。
而打坐之地，按先前的計劃，選擇在佛化山清秀湖泊旁巨型岩石之上，巨岩頂部平坦的岩麵可是非常適合靜坐恢複之地。
一切準備就緒，回家的第三天，寧晨便進入了忘我的“煉體”階段。
每日清晨五點，寧晨就按時起床了。
先沿著縣城的環城路負重跑上一圈，然後再順路跑到佛化山密林中與靈老彙合……
就這樣，在瞞著父母的情況下，寧晨日複一日的進行著瘋狂訓練。通過訓練，寧晨自己的身體素質也在飛速的增強著。