強忍大便就更麻煩了。如果糞便不能在 12～24 小時之內離開人體，就會在腸道內腐爛變質，成為細菌肆虐的溫床。它們停留的時間越長對人體的危害越大。而且這些毒素還可能重新被腸道吸收，在人的身體內蔓延開來，人就會變得比較虛弱、容易疲倦，甚至出現其他疾病。
電磁波是隱形殺手微波爐、收音機、電視機、電腦以及手機等家用電器工作時會產生的各種不同波長頻率的電磁波，這些電磁波無色無味無形，卻充斥整個空間，可以穿透包括人體在內的多種物質。如果長期在這種環境下工作，人體細胞就會被大麵積殺傷或殺死。
醫學研究證明，長期處於高電磁輻射的環境中，容易使人患白血病，影響人們的視覺係統、心血管係統和生殖係統，能誘發癌症並加速人體癌細胞的增殖。以下 5 種人應特別注意：
1.生活和工作在高壓線、變電站、電台、電視台、雷達站、電磁波發射塔附近的人員；2.經常使用電子儀器、醫療設備、辦公自動化設備的人員；3.生活在現代電器自動化環境中的工作人員；4.佩戴心髒起搏器的患者；5.生活在以上環境裏的孕婦、兒童、老人及病患者等。
注意室內辦公和家用電器的設置。不要把家用電器擺放得過於集中，以免使自己暴露在超劑量輻射的危險之中。易產生電磁波的家用電器，不宜集中擺放在臥室裏。
購買環保電視和電腦顯示屏，要有節製地看電視，人與電視之間要保持適當距離。對其他各種電器的使用，也應保持一定的安全距離。與電器越遠，受電磁波侵害越小。如彩電與人的距離應在 4～5 米，與日光燈管距離應在 2～3米，微波爐在開啟之後要離開至少 1米遠。
避免不必要地接觸電磁能是明智之舉。辦法之一是不使用家電時應將其關掉。不要在開著電視或電視待機的房間內睡覺。
在電視或電腦屏幕前放一盆仙人掌，能有效吸收一些電磁輻射。另外，石英晶體也有吸收這種電磁能的美譽。有人將這兩種物品都放在電視機或電腦屏幕的旁邊，每天衝洗石英並將其晾幹，以使石英重新獲得平衡，可能的話，也可放在太陽下晾曬。
水果不能清水洗過就吃常吃水果是好習慣，但是要注意水果上的農藥。用清水洗不夠安全，最好是用優質的洗潔劑洗幹淨，有皮的水果應該削了皮再吃。遵循“一洗二衝三燙加削皮”的工序，就可以去除水果蔬菜上附著的絕大部分毒素。
最好不用塑料和油漆的餐具最好不要用塑料筷子，尤其是有油漆的塑料筷子吃飯。油漆含多種對人有害的化學物質，其中的硝基成分被吸收後會與含氯乙胺的物質合成具有強力致癌作用的亞硝胺。塑料布是由含毒的遊離體聚氯乙烯樹脂製成的。經常接觸這些有毒物質，會使人慢性中毒。
不要用冷水直接煮米飯美國威斯康星州醫院和哈佛公共健康學校的研究人員發現，自來水加入的殺菌劑——漂白粉，會釋放出活性氯，長期飲用帶活性氯的自來水，有可能誘發膀胱癌和直腸癌。致癌因素並不是漂白粉本身，而是它與水中的汙染物起化學反應而產生的一些氯的副產品。
未燒開的自來水中含有較多的氯，在煮飯過程中，水中的氯氣不僅會破壞米裏的維生素 B1，而且氯對人體也不利，長期攝入，人體就會出現一係列症狀，諸如消化不良、皮炎等。正確的煮飯方法應該是，先燒開自來水，然後將米倒入，這樣水中的氯氣已基本蒸發完，也減少維生素 B1 的損失。
植物油和動物油應合理搭配經測定，花生、玉米油中易混雜強致癌物質黃曲黴素，棉籽油如未經處理則可能含有能使人中毒的棉酚，菜油中的芥酸不利於高血壓、心髒病人的健康，故植物油不能多吃、常用。正確的用油比例，應是一份植物油搭配 0.3 份動物油。
多吃佐料也有害健康胡椒、桂皮、丁香、小茴香、生薑等天然調味品有一定的誘變性和毒性，多吃會導致人體細胞畸變，形成癌症，並會產生口幹、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，還會誘發高血壓、胃腸炎等多種病變。
警惕！電腦鍵盤含菌高出公廁 400 倍
北京佑安醫院曾對一家單位的 20 台辦公電腦的鍵盤和鼠標進行了汙染情況監測，發現公共電腦鍵盤的縫隙中藏匿著諸如餅幹渣、頭發絲等雜物，對其進行微生物培養，從中分離出金黃色葡萄球菌、大腸埃希氏菌、真菌等。有關部門曾對網吧的電腦鍵盤進行抽樣檢查，發現其中存留的乙肝病毒占到 35%。而美國學者發現，電腦鍵盤和鼠標上的有害細菌比公共廁所的細菌高出 400 倍。
因此，使用電腦前、後一定要洗手；操作電腦時不要吃東西，盡量避免手與眼、耳、鼻、口的接觸；電腦用戶應定期清洗鍵盤和鼠標，使用公用電腦時，可先用消毒紙巾擦拭鍵盤、鼠標，避免交叉感染。
警惕用藥的誤區
普通人得了小病或不舒服，都習慣自己服藥，但若服藥不當，則易造成藥物蓄積性中毒和藥源性疾病，形成大量的內生之毒，嚴重的還會加重病情，造成極為嚴重的後果。而盲目追求進補，造成人體新陳代謝紊亂，使得代謝過程中的廢物堆積、停滯。
有一些用藥誤區值得提出來，在平時要多加以注意。
濫用解熱止痛藥引起發燒或疼痛的原因很複雜，很可能是重病的初期。所以，在病因尚未查明前，用解熱止痛藥隻能暫緩解症狀，並不能從根本上治療疾病。另外，也會因此掩蓋了疾病的主要矛盾，造成治愈的假象，有礙醫生做出正確的診斷，從而耽誤治療。如長期服用消炎痛、保泰鬆等止痛藥，則有害無益。因為保泰鬆能引起浮腫，也可引起再生障礙性貧血。消炎痛可引起眩暈、精神障礙或腹瀉、胃腸出血、胃潰瘍等。
大量用瀉藥便秘大多是因為腸道蠕動減弱所致的功能性便秘，若單靠瀉藥導瀉，易發生結腸痙攣，使排便更加困難。長期服用瀉藥還可能造成體內鈣和維生素的缺乏。因此，還是少用瀉藥好。實在需要時，用開塞露比較安全。
服用安眠藥現代年輕人經常有睡眠不良的狀況，偶爾服用安眠藥是可以的，但如長期服用就需要增加用量才能奏效。一旦養成習慣，再想不用就困難了，而且久服停藥會後會出現頭暈、惡心、肌肉跳動或失眠加重。不得不用時，不可常服一種，以免形成對藥物的依賴性，最好是交替或輪換使用，以保持藥物的療效，且用量一定要小。
多種藥品並用認為用藥多，療效全、作用佳。這種看法忽視了藥物間的相互作用。其實，藥物之間存在著配伍禁忌，用藥不當，會產生耐藥性、過敏反應，加重某些髒器負擔，反而不利病體康複。
另外，藥物的副作用比較大，很可能在殺死病毒的同時把體內其他有用的細菌也給殺死。所以用藥應盡量堅持能用低級的就不用高級的、用一種能解決問題的就不多種並用等原則。
亂吃補藥認為“有病必虛、體虛必補”，從而一味追求滋補。在經濟條件比較好的家庭，一些兒童會出現性早熟現象，如女孩乳房過早發育、男孩胡須叢生。很可能就是服用了成人滋補品。
濫用抗生素、抗感染藥物現在的家庭幾乎都有家庭小藥箱，買一些常用藥以備用。這種意識當然是好的，但是由於大部分人並沒有相關的專業知識，所以亂買藥、亂吃藥的情況十分嚴重，尤其是濫用副作用較大的抗生素，如青黴素類、頭孢菌素類及氨基糖苷之類的藥。
可以說，抗生素是西藥中最大的品種，人們一有病就想到它，把它看成是“萬能藥”。實際上抗生素僅適用於由細菌引起的炎症，而對由病毒引起的炎症，如病毒性感冒或哮喘病人的變態反應性炎症不起作用。專家指出，日常生活中經常發生的局部軟組織的淤血、紅腫、疼痛，過敏反應引起的接觸性皮炎、藥物性皮炎以及病毒引起的炎症等，都不宜使用抗生素來進行治療。
據統計，我國每年有 19.2 萬人死於藥品不良反應，其中抗生素造成的占 2/3 以上。專家發出警告，如果人類不停止濫用抗生素，那些新產生的“超級病菌”將會使所有的抗生素失效，人類在嚴重感染麵前將再次無藥可治。這就是為什麼許多人在發燒後，輪換使用各種抗生素仍然不管用的原因。
擅自增減療程有些人也知道亂用藥對身體不好，於是覺得病好得差不多了，就不服了。用用停停，擅自增減療程。這樣非但不能有效殺滅體內致病菌，反而“幫助”體內的致病菌“優勝劣汰”，那些強壯的致病菌會幸存下來。經過多次的篩選，你體內的致病菌就越來越強，藥物對它們就越來越不起作用。
其他用藥誤區：
服用藥物不按規定用法、用量，隨意增減藥物劑量。
認為新藥、價格貴的藥、進口藥才是好藥，迷信所謂的“特效藥”。
用藥時不注意病人的年齡、生理特點，忽視老人、兒童、孕婦、哺乳期婦女等特殊人群的用藥安全。
遇病時“先入為主”，自診為“老毛病”，並自行用藥；自診不明時，又模仿他人用藥。
家庭藥品久藏不用，患者服用過期變質的藥。
時尚生活方式中的誤區
如今，人們的生活越來越豐富多彩，走在時尚前沿的人們常常會照單全收，但卻在不知情的情況下離健康生活越來越遠。因為，有些表麵時尚的生活方式背後，卻是排毒的誤區。
經常參加宴會，平常就以快餐和方便食品隨便對付。
現代人平時總是很忙，經常參加宴會、聚會，而平實吃飯時又以快餐和方便食品草草填飽肚子了事。這種無規律的飲食方式看起來很瀟灑，其營養的搭配卻極不合理，它必然打亂身體正常的新陳代謝，身體各個器官的正常排毒功能也將大大受到損害。
快餐食品和方便食品缺少營養，而宴會上的大魚大肉、大吃大喝必然加重腸胃的負擔。一般餐館為了好吃，會大量用油，脂肪的攝入量增加容易引發肥胖、糖尿病、高血脂等“富貴病”。另外，往往碳水化合物過高，而維生素和礦物質含量相對不足。
泡吧、卡拉 OK 是城市夜生活的潮流，既能緩解工作壓力，還能擴大交往圈子。
人的機體一如莊稼，也分春生、夏長、秋收、冬藏。人體的冬藏就是指人要養精蓄銳。酒吧和卡拉 0K 廳裏汙濁的空氣和噪音並不是養精蓄銳的好地方。城市之大，夜半還在外麵奔波，久而久之，與其說是到這些地方療傷，還不如說是去找病。
哇，網絡一族，好時髦好現代！
上網時間長，不光是對眼睛造成傷害。電腦射線經年累月的在身體裏蓄積，對血液係統也造成傷害。醫學界已經發現了電視性癲癇，尤其是打遊戲機的人群占到癲癇病發病人數的千分之五，看電視（黑白電視稍好）引起的頭痛和癲癇占到千分之二。網上過多的信息不光容易引起人的視覺疲勞，也容易引起類似的神經係統疾患。喜歡上網的朋友一定要控製每天在電腦前停留的時間。應該多安排戶外活動，緩解神經係統壓力。
穿塑身內衣，不費力就能擁有好身材。
穿塑身內衣直接影響人的排汗係統，讓身體的熱量不容易散發出來。太緊的衣服容易導致局部血液循環障礙，對肌肉、皮膚都產生不良影響。嚴重的甚至會引起肌肉拉傷。塑身內衣比塑身褲的危害還要大，因為人體的髒器主要是在上身，熱量也主要從那裏散發。乳房被過度束縛，不僅容易發生形狀改變，嚴重了還可能發生病變。
喝減肥茶、吃減肥藥、吸脂減肥、節食減肥……目前市場上還沒有理想的減肥藥，而很多人對於各種減肥方法了解得還不夠全麵就急於嚐試，往往給身體留下負麵影響。如果完全放棄肉類、脂肪和奶製品，人體必然會缺乏維生素、鐵、鈣等微量元素和其它必需的營養成分，將會出現脫發、指甲變脆、易裂等症，結果體重是減了，身體卻垮了，得不償失。
導致肥胖的原因主要是進食過量、營養過剩、缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控製飲食，防止暴飲暴食，調整飲食結構，加強體育鍛煉等。因此，減肥不如防止肥胖。
為了更“炫”、更“亮”、更“出彩”，經常化彩妝、濃妝，尤其是參加晚宴和舞會時。
目前市場上出售的化妝品無論怎樣高檔，還是化學成分居多，雖然能暫時遮蓋色斑，但卻治標不治本。應該盡量給皮膚減負，妝不宜太濃，不宜常化。尤其是要注意化妝品的質量。
喝水不如喝飲料“大方”，喝飲料不如喝果汁“時尚”，而喝果汁又不如喝咖啡“高雅”。
喝什麼要看自己當時需要什麼。不要為了追求時尚，不管自己是不是真的愛喝，也不管是不是真的需要提神，專門點咖啡。咖啡可提神醒腦是因為咖啡的分子結構與人身體的一種可以抑製神經衝動的化學物質的分子結構非常接近。但是，不同性格和不同工作性質的人，喝咖啡會有不同的效果。如需長時間集中精神應付簡單工作的人，喝咖啡能夠刺激大腦，提高工作效率。而對於應付複雜工作，需要短期記憶的人來說，喝咖啡會使他們感到過度興奮，隨後便疲憊不堪。
整容是“沒有風險的手術”，動不動就要整容。
有的人希望借手術挽回丈夫的心，有的人要選美拿獎，有的人則聲稱為了便於找工作。有的人指明要做某某明星的鼻子，有的人要特別誇張的歐式雙眼皮，有的人希望整一次容美麗一輩子，真是花樣多多。
其實，再小的手術都會有創傷，有創傷就會有風險。做雙眼皮做壞了的，不是很常見嗎？大部分手術失敗造成的後果是很難補救的。隆胸手術失敗引起的感染後果嚴重，一些嚴重的患者甚至需要切除乳房。即使後果沒有這麼慘重，修複時也難以達到最佳的效果。不做整形美容手術未必就不能美麗，對整形美容手術完全就不必如此執著。因為美麗是個整體概念，一個整容手術未必真的能讓一個人美麗起來。
男人抽煙會更有男人味，而女人抽煙則會更酷，而且越是美女越吸煙。
望著手裏的香煙和那節燃燒得長長的煙灰，再看看漂浮在空氣裏的絲絲縷縷的煙霧，手指輕輕一彈，將煙放進嘴裏，隨著呼吸而出的又是一縷青煙。好酷呀！好多女性甚至認為，男人抽煙會更有男人味，而女人抽煙則會更酷，而且越是美女越吸煙。這或許就是現在男性煙民的數量呈日漸下降趨勢，而女性煙民卻呈上升趨勢的主要原因。
有的是為了尋求男女平等、婦女解放；有的是為了趕時髦、講派頭、玩“酷”；有的是因為苦悶、消沉；有的是因為公關的需要；還有的是受了電視的影響，模仿了就欲罷不能……男性吸煙對身體有害，而女性吸煙造成的危害比男性大得多。女性吸煙者比不吸者患宮頸癌的幾率高 3.4 倍，而患乳腺癌的幾率則高達 9 倍。女性吸煙容易月經失調，容易導致不孕症、孕期異常，更容易衰老。健康比“酷”更重要呀！
現在的“膠囊族”很時髦。
不少年輕人，特別是女士不吃早飯，中午吃盒飯，再吃大量維生素丸、補劑，以為這樣營養就可以得到彌補。
其實補藥沒有多少營養素，隻是暫時增加對某些營養素的利用，起到抗疲勞、提神的作用。從長遠來看，依賴補藥對健康是不利的。長期過量服用維生素，可使機體對食物中維生素的吸收率降低，一旦停服，會導致維生素缺乏的症狀。
維生素適量補充一些可以，但也不是越多越好，最根本的還是要做到膳食平衡，飲食有規律。
空調使生活四季如春。
室內空氣流通封閉的空間很適合致病性微生物的生長和繁殖，細菌、病菌、黴菌孢子、蟎蟲等往往依附在細小懸浮顆粒和塵埃上進入人的呼吸係統，引起呼吸道的過敏反應和皮膚感染。特別是不潔的中央空調本身就是汙染源。因此，1～2 個星期清洗一次空調濾網是極為必要的。在夏季使用前或秋季使用後應對空調進行一次清洗保養。
同時你的住處也一樣需要“排毒”。每個星期給自己設定一個“清倉日”（或“清倉時”）把家裏打掃一遍，把那些過期不會再看的雜誌、舊報紙，或是早已不穿的舊衣服、舊鞋統統清理掉，從而保持室內空氣的幹淨。
清潔工作中的小竅門
拋光劑、去汙劑以及各種各樣的清潔劑往往含有揮發性有機複合物，這種複合物是一種毒性物質，能刺激鼻子和咽喉黏膜。為了降低生活中毒素的含量，我們可以選擇使用一些老式的，通常都比較便宜的替代品。
溫和的消毒劑
含小蘇打或硼砂的水是溫和的消毒劑，可在許多清潔工作中使用，如冰箱或冷凍機的清洗。可以在很熱的水裏加硼砂清洗廁所，也可以
用茶樹香精油作為更強的消毒劑。
簡易祛味劑
1.在一個小玻璃缸內放上幹的小蘇打粉，蓋上有眼的蓋子，可去除冰箱、碗櫥或房間的異味。在地毯上噴一些小蘇打粉，兩小時之後再用吸塵器吸掉或刷掉，可去除地毯上的異味。
2.將幹小蘇打或硼砂放在垃圾箱或廢物桶內可清除其異味。也可以將其放在濕的刷子上，清潔瓷磚或灌漿上的黴菌。
低毒除垢劑
1.在格柵上倒一茶勺洗滌用的蘇打，再倒上開水，可清潔排水管。
2.清潔窗戶、鏡子和瓷磚時，可在上麵噴上一半水和一半白醋兌成的液體，然後用幹毛巾擦。這種溶液還可用來去除水壺上的水垢。在水壺內倒入這種溶液，放在火上燒開，放一個晚上，衝洗幹淨，然後再倒入幹淨的水，上火煮開，倒掉。
3.用鹽擦盤子或菜板，如果喜歡，再加一點檸檬，可去除上麵的汙垢。純蜂蠟拋光劑常被用作低毒溶劑，使用之後能迅速揮發。
4.不要用去汙力很強的化學清潔劑清洗烤箱。在熱水中放入小蘇打（一茶勺小蘇打，兌 300 毫升水），趁烤箱還溫熱時擦拭。