運氣：練功時使自己的氣運行。這個氣叫“真氣”。對疾病而言，真氣就是驅除病邪的正氣。本書所輯古導引，動作簡單，要練的功夫就在於“運氣”，所以有時又叫“行功運氣”，意思是這種導引的主要功夫就是“運氣”。運氣的具體作法有二：一是用鼻深吸氣（腹式呼吸）後，用口緩緩呼氣，同時意想到自己體內的病邪（引起疾病的細菌、病毒等各種有害物質）隨呼氣而排出體外。此法又稱“吐納”鍛煉，即練呼吸功夫。這源於晉唐時期興盛的“六字氣訣”，即在用口吐氣（呼氣）時念噓、嗬、呼、口四、吹、嘻六個字。一般是肝病念噓字，心病念嗬字，脾病念呼字，肺病念咽字，腎病念吹字，三焦病念嘻字。但用口吐氣時念六個字，一般人難以掌握，所以《真理六氣訣》提出獨主“嗬”字。周履靖所輯導引，隻要求運氣幾口，而不要求念字。筆者認為，口吐氣的同時念一“嗬”字好。因為念“嗬”時，唇呈圓孔狀，口腔也空閑，有利於排出病邪。
“運氣”的第二個含義是“以意領氣”，意想到自己體內的正氣直達病變部位消滅病邪，或促使病損處康複。
至於導引中說運氣幾口，一口是指以鼻深吸氣後用口緩緩吐（呼）氣。一吸一呼就算一口。
存想：存想，又稱存思。所輯導引術中的“存想”一是指意守丹田，即意念集中於丹田，排除一切雜念。二是指意守病變部位，想像正氣消滅病變處的邪氣。
丹田：有上、中、下之分。上丹田指腦中泥丸相當於頭頂的百會穴。中丹田指黃庭官相當於腹正中的中院穴。下丹田在臍下一寸三分處。一般都是指意守下丹田，可想像臍下一寸三分處有一顆你最喜歡的寶珠。
自我按摩術
按摩，是中國傳統健身法之一。是用手按摩身體體表的一定部位，達到疏通氣血，防病治病的目的。可自己動手，也可由他人代勞按摩。
中國曆代有不少按摩專著，現在還有專門的按摩醫院，按摩可以防治多種疾病。
按摩的方法很多，這裏我們隻著重介紹麵部防皺按摩、腿膝保健按摩和腎囊保健按摩。
1.麵部防皺按摩
古養生家有“掛麵自駐顏”之說，意即經常進行麵部按摩，可使麵部皮膚光澤紅潤，肌肉豐滿少皺紋。其具體練法，如明代尹真人所撰《性命圭旨》介紹：“拭摩神庭，麵者神庭，常以兩手拭之使熱，時有暇，時時摩麵，功能令人麵生光澤，去皺紋，久久拭之，可若童顏。”一般是每日清晨起床及睡前將兩手搓熱，兩手掌從前額向下頷部按摩，從外眼角向耳後按摩。動作要柔和、均勻。每次按摩30～100遍。每日早、晚各一次，堅持不斷，使人老有童顏。
2.腿膝保健按摩
俗話說：“人老先老腿”，所以按摩腿膝有抗衰老作用。擦腿有助於下肢血液循環、靜脈回流和淋巴回流。因此，可以預防下肢靜脈曲張和直立性下肢水腫，還可預防下肢肌肉萎縮，增強步行能力。按摩膝部可使膝部溫度升高，促使關節靈活，有利於運動。還可防治膝關節炎。
具體練法是，坐床上或坐凳上，兩手同時由大腿向下按摩，經膝至足腔，箅1次。連續按摩10次，直至腿部皮膚發熱為止。或兩手緊抱大腿根近胯處，用力向下擦到足踝，然後回擦到大腿根部。如此上下來回擦摩二十餘次，直到腿腳皮膚發熱。兩手掌心緊按膝蓋，先齊向內旋轉十餘次；後齊向外旋轉十餘次。再以手掌摩擦膝部皮膚至發熱。
3.腎囊保健按摩
腎囊保健按摩又叫兜腎囊，是古養生家秘而不傳的一種健身功。在民間兜腎囊又叫鐵襠功。盡管方法多種，但都以刺激睾丸為主。睾丸能分泌雄性激素。刺激雄性附性器官（包括副睾、輸精管、精囊、前列腺、陰莖等）正常發育，並維持它們的功能。實驗證明，雄性激素對維持機體的健康，抗老延壽都有重要作用。
具體練法分如下步驟：
①兩手搓熱，一手兜腎囊（陰囊），另一手小指側放在小腹毛際處；然後兩手齊用力向上擦兜睾丸、陰莖等100次左右然後換手同樣再擦兜100次左右。初練時，用力要輕，次數可酌減；練到一定程度，用力可加大，次數可達幾百次。
②兩手搓熱，然後來回適當用力搓揉睾丸、陰莖百餘次。
③兩手夾持睾丸和陰莖用力向上、下各拉3—5次。
④用手指揉搓睾丸，兩手交替進行；然後揉小腹幾十下。
此法用力的強度和次數要循序漸進，練後以不感疼痛和不適為度。但練到一定程度後，用力要盡可能大，次數也可增到幾百次，便能給睾丸足夠的刺激。性功能減退的陽萎、早泄患者和老年體弱者適於練此功。未婚青年不宜練，因練不好易導致手淫。此功宜早、晚在被窩內進行。注意陰部清潔，陰部有濕疹或炎症者不宜。
當今有一老農皓首童顏，精力過人。他健身長壽之秘就是練此功。著《保健按摩》的穀岱峰先生中年因苦讀書得了重病，百般治療無效，其父秘授兜腎囊功，他持續鍛煉才得以祛病延年，活到九十多歲。