讓朋友或別人說兩個詞語，自己同時把它記在手冊上。隨後，馬上進行聯想。聯想完畢，再讓朋友說兩個。這樣反複進行聯想練習，如能聯想到二十組，即可測驗一次。測驗時讓別人說已編成組的任意一個，自己說另外一個。
在進行形象聯想的基本訓練時，最主要的是要掌握規律。這樣，任何詞的形象就能迅速而自如地浮現出來。
聯想一定要大膽。如果稍有這種雜念：“這似乎不太合乎道理吧。”那麼，記憶效果就會下降一半。越是能描繪出大膽、奔放的形象的人，想像力越豐富。總而言之，隻有想像力豐富的人，記憶力才能得到充分發展。
7.防止遺忘的聯想
如前麵所述，在我們日常生活中，聯想的方法得到了廣泛應用。
常常會有這種情形，比如王某正在房間讀書，忽然客廳的電話鈴響了。他去接電話，回來準備繼續看書，可是書卻找不到了，根本想不起把書放在哪兒了。王某要外出，剛一上公共汽車，忽然擔心起來，門鎖了沒有呢？電視機有沒有關呀？爐火熄了嗎？怎麼也想不起來了，隻好急匆匆地再回家看看。這種好忘事的現象，是由於平時無意識的行動引起的，並非忘記，而是根本沒有有意識地記憶。
防止遺忘，最好的方法就是準確地認識事物。公車司機能牢記每一個操縱手柄的作用，其原因就在這裏。在從事機械操作的工廠裏，為了消除事故和差錯而實行責任製，就是要防止無意識的習慣性的操作動作。
清楚地認識和記憶事物的最有效方法，就是聯想。聯想不可能是無意識的。隻有對事物的認真觀察和認識，才能在頭腦裏刻上事物的最初痕跡，才能在任何時候都能通過聯想而回憶起來，健忘才能得到徹底解決。
在前述事物中，王某去接電話時假如把書放在電視機上，就可以聯想到，電視機的某個畫麵上擺放著書。為了雨停以後不至於忘記把傘帶回來，可以由帶傘聯想到離開辦公室前的最後一件事。郵寄信件、買東西、存放貴重物品等，隻要聯想到有關這方麵的事項，都可以避免遺忘。
如果把寶石放在抽屜裏的毛衣下麵，那麼王某就可聯想到巨大的寶石穿著毛衣在跳舞。這樣，當需要回想寶石放在哪兒時，立刻就會想起來，然後很容易找到寶石。
離開家時，爐火已滅，王某可作把頭伸進爐子看火已滅的聯想。於是，隻要一想起家中的爐子，當時的情景就會回憶起來，因而能確認爐火已滅。會見客戶時，如果想與他談有關石油的問題，就可以設想客戶舉起大石油桶，由頭上往下澆的情景。這樣，看到他本人時就會馬上聯想到所要談的問題。
如果養成這種聯想的習慣，不僅能提高記憶力，而且有助於提高觀察力、想像力、集中力、創造力。
如果養成記憶事物的習慣，就會明白過去沒有進行觀察是一件憾事。養成觀察聯想的習慣，經常重現自己身邊的事物，外出旅行時，也有助於發現各種美好與新鮮的事物，自己將猶如置身於一個嶄新的世界之中。
運用聯想記憶要注意兩點：
（1）要選擇好聯想的中介物（即選擇好聯想的通道）。因為這是記憶的關鍵，選擇得好，會“豁然開朗”，一下子聯想到某種材料或解題的方法，問題就得到解決；選擇得不好，有時十分簡單的也會“卡殼”，久思不得其解。
（2）要注意知識的積累。因為聯想是新舊知識建立聯係的產物，先學的知識應成為後學的知識的基礎，舊知識積累得越多，新知識聯係得越廣泛，就越容易產生聯想，也就越容易理解和記憶新知識。
圖解記憶法
圖解記憶法最初來源於加拿大心理學家恩德·圖靈的研究。他把學生分為兩組，給每個學生100張單麵印有單詞的卡片，要求一組學生記住這些單詞，要求另一組按可能的邏輯關係對這些單詞進行分類。
然後，圖靈分別對兩組學生記憶100個單詞的情況進行測驗。結果非常令人吃驚，第二組，即被要求對單詞進行邏輯組織而非特別要求記憶單詞的那組學生，其得分與那組集中精力記憶單詞的學生完全一樣。圖靈由此得出結論，學生積極地對材料進行加工組織，可以使材料形成一定的、有意義的結構和聯係，這些結構和聯係會使材料在我們的記憶裏留下深刻印象，其效果與有意記憶不相上下。
1.圖解記憶法的應用步驟
圖解記憶法的第一個步驟是把我們要記憶的事物的關鍵詞寫在一張紙的中央。然後，在關鍵詞周圍記下第二層次的要點，並用線條把它們與中央的關鍵詞連接起來。接著，把與各個二級要點有關的下一級要點記下來，並用線條把它們與有關的二級要點連接起來。這些三級要點也許與中心要點有關聯，也許沒有。最後將得到一幅有眾多分支的圖畫，看上去既有點像心不在焉的作品，又有點像兒童畫。