許多人在工作時，身體往往要保持一種姿勢好幾個小時，如果背部肌肉長時間不活動，就會疲憊、僵硬，類似突然轉身這樣的激烈動作就會使它受傷。每當工作結束後，我們最喜歡的姿勢就是癱坐在椅子上，以為這樣就能使全身放鬆，得到休息。其實這種姿勢給背部肌肉帶來的負擔，遠超過正襟危坐。所以，每天應利用睡前10分鍾做背部伸展運動，這不但能讓背部肌肉充分放鬆，也能增加背部肌肉的緊實度。
【beauty tips】
露背裝，內衣選擇有講究
穿著露背裝，內衣的選擇也很重要。如有完美的胸部，當然可以拋棄文胸，完整展示美背。如果沒有，那你一定得選擇帶有透明肩帶和背帶的文胸，或可在腰部固定的內衣，因為穿著露背裝露出文胸帶子是非常不雅的。
靈動而嬌媚：女人的纖肩之美
女人的身體曲線美不美，不是隻看胸部的大小，有不少男人認為，女人最美的部位，是在脖子和肩膀間的優美曲線。有的男人認為女人的鎖骨最性感。新加坡流行歌手孫燕姿雖然很瘦，但是每次看到她那微微露出的鎖骨，再配上她那別具一格的音樂，不知有多少男人為之傾倒。
女人的肩形常見的有四種：
1平肩。對著鏡子平視左右兩肩的點，如果剛好呈一水平線，即為平肩。平肩又可分為寬肩和窄肩兩種。寬肩指左右兩肩寬距明顯大於頭寬的2.5倍，窄肩指左右兩肩寬距明顯小於頭寬的2.5倍。肩寬的女性其身材具有男性身材的特點，即為倒三角形身材；肩窄的女性多半較瘦小、纖細或高挑，或上身比較纖瘦。
2削肩。左右兩肩明顯窄，而且下垂。長有一副“削肩”的女性大多上身瘦、薄，肩骨和胸前的肋骨均明顯凸出。
3垂肩。依水平線平視左右兩肩點，有明顯下垂的現象即為垂肩，無論體形胖瘦都有可能是垂肩。
4聳肩。依水平線平視左右兩肩點，稍往前傾、高起，肩骨明顯或微微凸出即為聳肩。
不同的肩形，在搭配衣服時也要有所側重。
這四種肩形中以削肩為最美，這種肩膀呈一定的坡度，與頸部構成的角度則比較和緩平滑，顯得柔嫩豐潤，使得女人的曲線美被充分體現出來。
肩膀的形狀不是通過哪種運動就可以輕易改變的，隻能從著裝方麵盡量彌補。
如果你是寬肩者，應避免選擇有太厚、太大墊肩以及太多肩部裝飾的衣服。如果肩過於寬且平，應多選擇垂直線條裁剪或開門襟的衣服，斜肩袖衣服可以多買幾件，有修飾作用的裝飾上衣可以轉移別人的視線，也是不錯的選擇。
如果你是窄肩者，要避免穿緊身的衣服，質地不宜太軟，無墊肩的衣服也不適合；可利用絲巾或披肩來修飾肩線，高領和圓領上衣能遮掩單薄的感覺，肩部有細褶的衣服能很好地修飾肩線。
如果你是垂肩者，不宜選擇無墊肩的衣服，窄袖、斜肩袖及合肩的衣服也不適合；如果體形瘦，可選擇蓬袖來掩飾，有橫線條剪裁或呈倒三角形的衣服最適合，u形領衣服也較適合。
如果你是聳肩者，應避免穿連身袖、落肩袖及有水平剪裁線條的衣服，緊身或有明顯墊肩的衣服也不適合；由於此種肩形其左右肩骨會略往前傾，可利用薄的墊肩來修飾，有領的衣服也可掩蓋這個缺點，u形領及有肩帶的上衣都非常適合，海軍領、連帽上衣也可完美修飾聳肩。
【beauty tips】
削肩美女的穿衣法則
雖然說削肩是女人最理想的肩形，但是如果穿衣不當也會使美麗減分。削肩美女應避免穿質料過薄、過於貼身的衣服以及露肩的衣服，應多選擇肩部或袖子有裝飾的衣服，圓領、有蝴蝶結或褶皺的上衣也可轉移視線。
備忘錄——容易忽略的美麗細節
塑造美麗線條，不要放過任何一個小機會
在日常生活中，有許多可以創造出美麗線條的小機會，隻要你會把握，美麗便唾手可得。
1.利用洗碗的機會
洗碗是每日必不可少的工程之一，不妨好好利用這短短的幾分鍾提升臀部。
1將臀部快速地收緊、放鬆，再收緊、放鬆，重複做10次。
2收緊臀部，停留10～15秒，重複進行。
2.利用看電視的機會
邊看電視邊運動，既不影響收視效果，又能收腹部、細大腿，何樂而不為？