運動——彰顯朝氣與活力之美
“胸”湧澎湃——隨時隨地可以做的健胸運動
想要“胸”湧澎湃的效果嗎？想在穿低胸裝的時候擁有迷人的乳溝嗎？不要相信那些所謂的豐胸產品，還是試試這套隨時隨地都可以做的健胸運動吧，不僅有效，而且完全沒有副作用。
1.手掌相對，輕輕放在胸部的兩側，吸一口氣。開始緩緩吐氣，配合雙手動作，將胸部肌肉向中央積壓集中。感覺胸部被壓到極限時，放鬆手掌，再慢慢吸氣。做10次。
2.將手臂伸直，撐在桌麵上，重心放低，身體慢慢向後仰，持續5分鍾，然後背部稍稍弓起，鬆弛剛剛繃緊的肌肉。重複5次。
3.身體伸直，首先下巴往內縮，然後頭部好像往上拉似的抬高。深呼吸，把氣憋足20秒，收緊臀部肌肉，小腹也向內縮，不要駝背。
這幾個小動作幾乎隨時隨地都可以做，而且不易被別人察覺，很方便，堅持下來，效果也是很好的。
【beauty tips】
豐胸按摩法
由胸骨至胸部下方向兩側延伸，連續按壓2次，再由胸骨至胸部上方向兩側延伸，順著胸部周圍連續按壓3次。
當食物的香氣遭遇運動的激情——廚房健身操
現在有很多女性朋友非常討厭下廚房，的確，廚房的油煙對身體和皮膚都沒什麼好處。不過，你有沒有想過在廚房裏，嗅著食物誘人的香氣，然後做一些讓自己更美的健身操，把食物的香氣與運動的激情相結合？這是個不錯的主意哦，現在就開始做吧。
1.踮腳尖：在洗碗或洗菜時，雙腿稍稍用力，吸氣，踮起腳尖，呼氣，放下，做5組，每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉，又能減輕長時間站立的疲勞。
2.單腿站立：切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側邁出一步，腳尖著地，腿用力繃直，向側麵提起，保持20秒。換另一側，重複幾次。
3.下蹲：廚房裏的許多工作都需要下蹲，在下蹲時兩腿並攏，腰部以上部位用力挺直，這樣可以鍛煉腰部及大腿的力量。
4.轉腰：在洗碗或洗菜時順便多運動一下腰，不要把洗好的東西就近放在手旁，而是雙腳原地不動，利用腰部力量轉腰，將洗淨的物品放在身後的盆裏。
5.轉頸：炒菜的間隙，活動一下頸部及肩部，頭部向左、向右交替繞環，使緊張的頸部肌肉得到放鬆。
6.舒展全身：在煮咖啡、煲湯或燉菜等需長時間等待的空隙中，在廚房中做一下側彎腰，可以有效地舒展全身。
【beauty tips】
腳跟走路可延壽
中醫學認為，人衰老的主要原因之一是腎氣虛衰，用腳後跟走路，可刺激腎經穴位，達到腎氣盛而延壽的效果。
具體練習如下：
1．前進和倒走法
身體自然直立，頭端正，下頜內收，目平視，上體稍前傾，臀部微翹，腳成水平夾角90度外展，兩腳腳尖翹起，直膝，左右腳依次向前邁進，或左右腳依次向後倒走，兩臂隨之擺動，自然呼吸。
2．前進後退法
進三退二，即向前走三步，後退兩步。
雙腳也要美，運動給腳整整形
不要以為腳不露在外麵就是最不重要的，實際上，腳不僅對健康的意義至關重要，對我們的儀態、表情、情緒也有很大影響。想一下，如果腳很痛，你還可能走得婀娜多姿、笑得滿麵春風嗎？要知道，我們可是靠著這一雙腳看遍所有風景的啊，還是好好體貼它吧。
1.向下彎曲十個腳趾，停住數秒，然後盡可能伸直。
2.把十腳趾盡力分開，然後再讓各腳趾合攏。
3.用腳趾抓住鉛筆，提起鉛筆，然後把筆放下。
4.用雙手抓住一足，旋轉腳踝，先順時針旋動，然後逆時針。
5.用腳尖站立數秒，然後放鬆。
6.用腳滾動網球大小的圓球。
7.在沙地上或草地上光著腳走路。
這些都是非常簡單的運動，每天做上一兩回，持之以恒，能令雙腳更健美。
【beauty tips】
由足色看健康隱患
正常的腳掌色為白裏透紅、潤澤，如果足部皮膚的色澤發生變化，可能反映了不同的疾病。