平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，內髒會得到更好的按摩，腸道內的髒東西也能更有效地排出體外，腰會變細，消化功能也會變得更好。
另外，站著或躺著的時候，經常屈膝壓一下自己的小腹，也能消除脹氣，排出腸子裏的油和廢物。
【beauty tips】
按摩法排宿便
“毒”，按照中醫的說法就是宿便在腸道內的殘留。除了在飲食上多食青菜外，還有一個自我按摩的方法：在肚臍下用手掌順時針按摩50下，再逆時針按摩50下，早晚各一次。建議最好用掌心按摩。每天堅持，就可以輕輕鬆鬆排毒了。
飲食“清腹”運動，讓腸胃輕裝上陣
如果你的腸胃已經被毒素包圍，不要著急，讓我們進行一場飲食“清腹”運動，讓腸胃輕裝上陣。
1.葷素搭配1∶3
多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、粗糧等。當然，光吃素菜不吃葷菜也並非養生之道，葷菜和素菜的量基本是1∶3。女性宜食低脂肪高蛋白的紅肉，如牛肉，不宜吃內髒，應少吃辛辣食物。
2.要吃優質油
適當地吃一點油，但一定要保證優質，如茶樹油、橄欖油，不要吃豬油，因為豬油很容易轉換成自身脂肪。
3．水是滌清腸胃的好夥伴
水是最好的排毒品，早晨起床空腹時就喝下一大杯，能夠讓幹澀的腸胃得到滋潤。每天除了喝大量開水，還不能忘了另外一種飲品——豆漿，因為豆類含有豐富的蛋白質與纖維，具有良好的促進新陳代謝作用，又可養顏美白。
【beauty tips】
肉類攝取要適量
因為畜禽飼料中添加的有害物質比較多，所以肉類中含有的有害物質也很多，人進食肉類後代謝產生的有毒物質會更多。所以，愛吃肉的女性一定要注意合理攝取，不可貪多。
健康排毒，運動先行
人體具有完善的排毒係統和強大的排毒功能，那麼，怎樣才能充分發揮人體的排毒功能呢？運動就是調動人體排毒功能的最有效的方法！
運動會使人出汗、咳嗽、排便，使毒素迅速排出體外。隻要堅持運動，可以達到良好的排毒效果。要排毒，還是運動來得最天然、最完全、最有效！這裏向你推薦幾種利於排毒的運動方式。
1．快步走
快步走是最簡單、方便的排毒運動，此運動可以降低膽固醇。
2．呼吸排毒
呼吸不僅維持我們的生命，還可以排出體內毒素，特別是深呼吸，更能排出體內毒素。
3．咳嗽排毒
肺是人體最易積存毒素的地方，時不時主動咳嗽兩聲，能起清掃肺的作用。
4．騎自行車
這對許多人來說不必另外抽時間。騎車不僅能夠鍛煉肌肉，還可以降血壓。騎自行車的緊張性運動可以讓你發汗，加速體內毒素的排出。肌肉的反複收縮能促進血管的收縮與擴張，對淋巴係統也大有好處。
5．跳繩排毒
淋巴係統能收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再通過血液經由某一排毒器官排出體外。而彈跳可以刺激淋巴係統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醇，有助於蜂窩組織炎的治療。
6．遊泳排毒
遊泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。
【beauty tips】
瑜伽排毒
瑜伽是頂級的排毒運動，能夠促進血液循環，潤滑關節。瑜伽是通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，從內外調節身體，展開排毒行動。
簡易排毒操，輕鬆排出毒素
運動能夠加速新陳代謝，是很好的排毒方式，但是，繁忙的工作、疲憊的生活總是讓你沒有時間和精力做運動，怎麼辦？試試下麵兩個簡易的排毒操吧！