爬樓梯--都市理想健身法
一般八層以上的樓房都有電梯，乘電梯上下樓自然迅達、輕鬆，但在不知不覺中你卻喪失了極好的鍛煉機會。每個人幾乎都有過這樣的體會，爬一回高樓，心跳加速，呼吸加劇，肌肉疼痛，身體出汗，這說明平時缺乏鍛煉。
有資料顯示，一般人以正常速度爬樓梯，每10分鍾約消耗220大卡熱量，下樓則為上樓的1/3。如果循著6層樓的樓梯跑二三遍，相當於平地慢跑800～1500米的運動量。
爬樓梯也要講究科學。爬樓梯時，應彎腰屈膝，兩臂自然擺動，盡可能不去抓扶手。青年人可以一步跨兩級樓梯，年齡大的人一步一級即可，老年人可以走走停停，體力充沛者甚至可以負重上樓。