17歲以後，人體逐漸發育成熟，這個階段不但可以係統地進行健美訓練而已還可適當增大健美訓練的負衙。因為肌肉增長最快的年齡階段是在17-19歲。所以青少年參加健美訓練必須遵循這一運動生理特點。
不少青少年朋友之所以把個矮和健美訓練聯係在一起可能是由於他們平日裏看到的我國一些著名健美運動員的個子都比較矮（如王力勁身高1.64米、楊新民身高1.68米、張萍身高1.57米、粱月雲身高1.55米等）這一錯覺而造成的。我們知道健美運動員的身體肌肉比重比一般人要多?30%以兒而且健美運動員又是按體重的輕重而分級進行比賽的。這樣同一體重在體型等其他條件相同的情況下身材矮小的運動員從視覺感官上給人的印象是肌肉更顯發達，這也是身材較矮而且肌肉又很發達的運動員比身材較高。肌肉又較不發達的運動員容易獲得較好成績的主要原因。當沈有些練健美的人在沒有訓練前，可能由於身體比較消瘦這樣從外觀上就顯得個子較離。而當他們練了一個時期以民由於全身肌肉塊的發達，增丸顯得肩寬、臂粗、腿粗，腰細，身體健壯，所以就相對地顯得不高了，實際上這也是一種視覺上的錯覺。不太懂行的人自然就會得出”練健美會把人壓矮，影響身體長高”的結論。
其實，無論是國內還是國外．身材高大的健美運動員並不少（見表1），他們都是從青少年時就開始練健美的，然而他們的身高並來因此而受到影響。從我國99年全國健美錦標奏男女前15名運動員身高指標的統計表（見表2、3）可以看出他們的身高是符合人體生長發育規律的，也證明了科學，係統、正規的健美訓練是不會影響身體長高的。
表1?：世界著名健美運動員身高指標統計表
國籍 姓名身高 最佳成績
美國阿諾德
斯瓦辛格1.89米奧林匹亞先生
美國李
哈尼1.80米奧林匹亞先生
英國多裏安
耶茨1.79米奧林匹亞先生
美國 羅尼
庫爾曼 1.80米奧林匹亞先生
德國 岡特
施萊坎普1.86米世界業餘重殷級冠軍
意大利英佐 1.83米世界業餘重殷級亞軍
德國拉爾犬
莫伊勒 2.01米 環球先生
美國 凱文
萊弗隆 1.78米 阿諾德傳統賽冠軍
印尼阿德拉伊1.80米自然健美錦標賽冠軍
表2?：?'99全國健美錦標賽男子前5名運動員身高指標統計表
級別?60公斤 ?65?公斤?70公斤75公斤
名次 1-6 ?7-151-67-151-67-151-67-15
平均身高?16O.68?164.67 167166.22 169.33?168.78 168.33?171
級別?80公斤 ?85?公斤?90公斤95公斤
名次 1-6 ?7-151-67-9?1-67-15?1-6 ?7-12
平均身高?170.5 173.17 171.67?175.33 171.67?175.33 174.67?179.5