第55章 女性的新生活觀
生活的活力就掩藏在那些平淡瑣碎的生活細節當中，下麵的一些生活細節，會幫助你輕鬆度過每一天，在新世紀天天擁有好心情。(1)跳繩每天清晨起床後，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事，不會費時太久，也不會耗力太多，一舉數得，何樂而不為呢?(2)補腦維生素b群對腦力勞動者來說非常重要。如果睡眠質量不好，應多吃動物肝髒、新鮮蔬果，它們富含維生素b9；增強記憶力，應多吃肉類、魚類、蛋類和奶製品；神經係統的協調需要維生素b6，且要和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、海產品、幹果是最好選擇。(3)不要吃太多豆芽豆芽中含有植物性動情激素，育齡女性吃得太多容易引起月經紊亂，不易受孕；然而豆芽又有預防及治療骨質疏鬆的功效，所以一周不超過兩次為好。(4)多吃蔬菜、水果蔬菜、水果具有抗癌作用，無論生食熟食，每天應食用夠量，最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、櫻桃、李子和蘋果。(5)上午去看牙牙疼要看醫生，上午比較好，因為從中午開始，人會變得容易焦慮緊張，忍受痛苦的耐力比較差。(6)多吃黑麥麵包黑麥麵包富含纖維素，可減低動脈血壓，增進血液中糖的代謝，保證每天吃30克對健康十分有益。(7)少穿高跟鞋經常穿過高的高跟鞋，不但易造成腳腕損傷，也可能閃腰，尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。(8)補充維生素e維生素e具有抗氧化功能，能預防皮膚癌，可從植物油、穀類、核桃、綠葉蔬菜和蛋類中攝齲但記住，不要過度暴曬在陽光下。(9)多喝綠茶綠茶利尿，可預防腹瀉，降低膽固醇，甚至能預防直腸癌、食道癌。總之，多喝綠茶好處多多。(10)不要吃過量的鋁鋁是導致老年性癡呆的元凶之一，其來源一是飲水，二是煮飯菜用的鋁製鍋碗。一些采用鋁箔包裝的飲料應盡量少飲用，另外，在廚房裏鋁箔紙也應減少用量，盡量用保鮮膜。(11)來點巧克力巧克力不隻好吃，也有助於減輕焦慮的情緒，和葡萄酒一樣，它具有氧化作用。不過為了身材著想，最好不要過量。(12)按摩鼻尖用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，畫圓周般按摩30秒，能放鬆神經、促進消化，不妨一試。(13)適時休息一下如果有耗費腦力或體力的事，應盡量安排在上午7點至11點，或者晚上5點到9點，下午1點至3點是身體最鬆懈的時候，可以稍事休息。(14)多處於光線充足的環境光線有防止憂鬱的作用。光線愈弱，人的情緒愈低落；光線亮一點，有助於心情愉快。(15)定期健康檢查不要等生病了才去醫院，平日的健康檢查不會太繁瑣，卻減少許多危險，讓你省事又安心。(16)多聽老人言快感冒時喝薑湯，偏頭痛按摩太陽穴、抹萬金油......這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈證實了其可靠性，所以還是別向老人撇嘴。(17)保持空氣濕潤在空氣幹燥的環境中,喉嚨易幹澀發炎。如果室內濕度太低，可放一杯水，加幾滴香精使滿室清馨,要麼就幹脆購買加濕器為濕度加把勁。(18)餐後吃糖果單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去，但是身體對糖的需求也不可忽視，與其下午吃巧克力，不如在餐後吃一點糖果。(19)傾聽海濤聲自然界中最能使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、海濤拍岸聲、海鷗叫聲......如無法親臨海邊，可找一張收錄這些美好聲音的情境音樂磁帶或cd，工作完以後，聽一聽，盡管處於鬧市，也宛如身在海邊。(20)適量食肉一般人認為肉類製品有礙健康，事實上它並不會引起膽固醇過高。相反，肉類還能提供一部分脂肪酸，還原激素及蛋白質和維生素b群。(21)鐵質補血想要精力充沛不貧血，必須吸收鐵質。含鐵多的食物有魚肉類、豌豆，同時還要服維生素c，能使鐵質的吸收量增加5倍。(22)作個森林浴暫時放下所有的事情，把心情掏空，在森林裏讓氧氣充滿大腦和心房，自然心曠神怡。