第62章 婦女補鐵可禦冷
在生活中，有些婦女特別怕冷。這是為什麼呢？據最新的研究顯示，這些婦女是因體內缺鐵所致。美國賓夕法尼亞州立大學的比爾德在學校公園遊泳池做了一個試驗：讓10名婦女站在齊頸深的水中，水溫29℃持續100分鍾，共試驗6次。每次試驗結束後，貧血婦女的體溫較正常婦女低0.7℃，熱量產生少13%，新陳代謝也比正常婦女低。此外，從測定血糖也可以看出，貧血的婦女主要靠體內脂肪提供熱量，故保暖能力差。給這些貧血婦女補充12個星期的鐵劑後，她們都達到正常人含鐵的水平。美國農業部人類營養研究中心的生理學家盧卡斯基讓12名穿遊泳衣的婦女站在水溫為20℃的水中。第一次試驗前，每人先80天的低鐵飲食。試驗結束後100天內每人每天供鐵16毫克（是低鐵飲食的3倍），再進行第二次試驗，盧卡斯基說，80天的低鐵飲食幾乎耗盡了她們體內儲存的鐵，但尚未發生貧血，第一次試驗時，約80分鍾後她們開始哆嗦，體溫下降了0.6℃。第二次試驗，約92分鍾開始哆嗦，體溫下降了0.3℃。去甲腎上腺素是使身體產生熱量的激素，第一次試驗後測定其含量比第二次試驗少1/3到1/2。.試驗結果表明，缺鐵者的保暖能力比正常從要低。因此，有關專家建議，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量較高的食物，如動物肝髒（如豬肝）和其他內髒、馬肉、蛋黃、豆類、痛肉、魚類、菠菜等，以及一些含熱量較高的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、兔肉、羊奶、蝦米、蝦皮、韭菜等。
第63章 多次人流害及乳腺
大家知道，多次人工流產很容易導致生殖係統的後遺症，其實多次做人流（三次以上者）還對婦女乳腺有潛在的危害。因為人工流產不同於自然分娩，前者是強行中止妊娠，後者是自然的生理過程，或曰"瓜熟蒂落"。隨著妊娠後激素水平的升高，乳腺開始發生變化，乳房會逐漸發脹、飽滿、增大，周圍乳暈色素也會增加。研究發現，多次人工流產易導致乳腺疾病。因為妊娠被突然中斷，會打亂正常女性激素的生理功能，如激素水平驟然降低，正發育著的乳腺會突然停止生長，細胞變小，腺泡消失，乳腺複原。但這種複原通常是不完全的，並且很容易造成乳腺疼痛，有的還會誘發乳腺小葉增生、乳腺炎等乳房疾病。有統計資料顯示，人工流產誘發乳腺病的占40％左右。所以，育齡夫婦尤其是年輕夫婦應加強避孕措施，不做或盡量少做人工流產，從預防乳腺疾病角度來說，這也是非常必要的。