教你擺脫噩夢糾纏
某公司經理小張晚上一睡覺就做噩夢，他擔心大腦經常受刺激而得精神病，急忙來醫院谘詢求助。
小張的這種情形就是醫學上所說的夢魘。所謂夢魘是指從噩夢中驚醒，醒來後能生動地回憶起夢中的內容。夢魘常發生在後半夜的快速動眼睡眠階段，這是睡眠過程中較常見的生理現象，它不是病態，一般也不會造成任何心理或精神疾病，人們不必為之驚慌失措。但噩夢多了肯定不是什麼好事。它不僅影響睡眠質量，使人白天感到疲乏，還容易使患有心血管疾病的人發生意外。所以，應采取辦法驅除噩夢糾纏。
其一，要消除誘因。做噩夢多與白天精神過度緊張、心理壓力過大等因素有關；睡前吃得過飽，吸煙、飲酒、尿充盈或看恐怖影視劇、書籍等均可引起噩夢。
其二，試用反複排演法。此做法分三步：第一步詳細地重溫噩夢的內容，包括每一個細節，盡可能用文字描寫出來。第二步是設想改變噩夢，如遇到汽車翻車可以改乘其他安全交通工具。第三步是幻想新的結局，如跳崖時你張開降落傘。每天想上幾分鍾，一般2周至2個月的時間，就能把新的形象慢慢滲入意識中，噩夢也就自然消退了。