書名：《感謝自己的不完美》
作者：武誌紅
閱讀部分：壞習慣不是你的敵人
時間：2017年9月2日
深受觸動，感覺好似找到了自己一直改不掉壞習慣的根本原因。
“壞習慣是一個人的人格的一部分，接受它才能更好的改變它。”
“積習就是你的本性，惡習代表著你內心的需要，你隻有理解它並接受它，它才能得到最有效的改造。”（注：原文都會加引號）
覺得胡扯，惡習怎麼就代表內心的需要了？
“本來，昨天安排好了今天的工作，但忽然間不想幹了，於是放縱自己，一整天什麼正經事都不做，隻是晃著。一天過去了，每人職責自己，但自己覺得自己就像一個黑洞，真是可怕。”
咦？這說的不就是我自己嘛，慶幸的是我不會因為這樣，就用正義審判自己，給自己徒增煩惱。
“增強自控力並改變壞習慣可以說是一門科學。”
“與一般的理解不同，改變惡習最關鍵的一點：不和惡習較勁，接受惡習。”
“人就是非理性的，人們都是根據自己過去有限的人生經驗總結出自己的人生信條，這些信條發展出的自動思維左右了我們現在的行動。”
“惡習的第二個好處：立即滿足願望。”
“但實際上，很多成人其實和孩子一樣，他們心中泛起一個願望，就希望立即得到滿足，根本沒有“延遲滿足”這個意識。”
“自控力最大的誤解是：必須控製自己。”
“當我們說“控製”時，就是將壞習慣當做了自己的敵人，發誓要擊敗它。但實際上所謂的擊敗不過是壓抑。它有時會被擊敗，但日後還會發起攻擊。”
“這是很多胖子、酗酒者、網絡成癮者等人群在改變壞習慣時，一而再再而三失敗的重要原因。”
感覺很有道理，而且自己一直都是這樣做的，壓抑惡習，然後反彈，然後計劃，繼續壓抑，繼續反彈……
第一篇讀書筆記，也不知道寫什麼，就這些吧！