開發腦能的健身操方法
健身訓練法不能中途停歇的步行運動
步行運動具有極為重要的含義。因為步行運動除了達到消耗脂肪增強肌肉外，還可以增加腦能。
行走方式是：腳後跟著地，不彎曲膝蓋，腳邁出著地時，腳後跟用力踩地。另一條腿邁出時，腳尖使勁踢地。
這種步行法著地時，膝蓋後麵肌肉拉伸，邁出的腳步踢地使大腿前側和腳的正麵肌肉拉伸，從而刺激神經。走習慣以前，覺得腿腳肌肉拉緊繃直，這說明健身體操已見成效，肌肉也得到增強。鍛煉腦能的目的就達到了。
飯後立刻桑拿浴和鍛煉
“一日一餐”和“晚餐後的鍛煉”相互配合實行，也是實行“頭腦革命”的重要一步。
每當用餐之後，血糖、膽固醇和中性脂肪酸的數值都會升高，並逐漸積累。一日三餐是最壞的，一日一餐則結果很好，如果餐後立刻鍛煉則是最好的，可以使體內毒素百分之百地全部排出，第二天身體裏不留下任何的有害因素。有害因素殘留下來會越積越多，是引起衰老和疾病的原因，是導致早亡的原因。
鍛煉當然要考慮到身體各個部位的“零件”，所謂“零件”包括大腿前後的肌肉，小腿前後的肌肉，前臂肌肉，上臂各肌肉，胸部、背部、腹部的肌肉，還包括臀肌和肛門部肌肉。
無計劃的鍛煉也是有害的，應該注意，在自己的能力之內鍛煉沒有什麼效果，但超出自己能力過遠就會損傷身體。鍛煉的強度應該略微超出自己的能力，且要堅持每天鍛煉。
在鍛煉之前最好能進行桑拿浴，這是“頭腦革命”的鍛煉重點之一。在高溫浴室內，身體的血管擴張，血液循環增加。有的人也常洗桑拿浴，但沒有意識到與鍛煉的順序，實際上順序是很重要的。因為在血管擴張的情況下鍛煉，肌肉部分的血流會更加通暢，使肌肉能更快地發達起來。如果能在浴室內同時做腹肌運動，會大大提高鍛煉的效果。
活動手指鍛煉大腦
除了活動量較大的體育活動外，還有沒有比較簡單易行的對大腦有益的運動呢？電影《末代皇帝》中看到慈禧太後手握兩隻核桃，總是不厭其煩地來回轉動著搓，這是為了祛病延年的一種健身術，也是提高腦能的方法。