華夏特種部隊訓練計劃主要分為專業基礎和實戰訓練兩部分。具體包括：戰鬥技能訓練。要求每一個特種兵熟練掌握本軍和外軍的各種武器，包括各種槍械、手用榴彈、槍榴彈、小口徑火炮和反坦克武器，徒手格鬥更須技藝超群。每個特種兵都能適應巷戰、夜戰，並能搜捕、脫險逃生。
機動技能訓練。各種車輛的駕駛固然不在話下，熟練地排除故障和使用機動工具上的設備及武器更是基本要求。
滲透技能訓練。跳傘、攀登、穿越雷區、識圖標圖及遠距離越野行軍，這方麵優秀的特種兵與同職業的運動員相比，其能力當不相上下。
偵察諜報技能訓練。主要有觀察潛伏、竊聽、捕俘、審俘、照相等多種獲取情報的手段，必要時還須使用密碼通信聯絡。
實戰訓練科目包括全套體能、力量、靈活性和忍耐力練習，格鬥、徒手自衛、野外極端條件下生存訓練、武裝泅渡、登山、所有類型輕武器射擊、挖掩體、搭帳篷、醫療急救、伏擊、攻擊、跳傘、滑雪、定位、判圖等。
在特種大隊，隊員們對於每天要進行什麼樣的訓練並不清楚，所有的訓練課目都是臨時下達的，這樣做的目的，就是要讓特戰隊員們每一天都是全新的、刺激的、充滿挑戰的。
鍾誌民知道李明揚在特種大隊的訓練時間隻有三天，在短短的三天時間裏，學會這些科目和技能是不可能的。那麼挑選哪些科目進行訓練呢？鍾誌民想了想，也沒想出什麼好辦法，時間實在是太短了。算了，還是讓李明揚自己決定吧，也許他肩負著什麼特殊任務，會側重某些技能也說不定。
早晨5：30，起床號響起，李明揚第一天的特訓開始了。
特種大隊早晨的第一項訓練科目，負重二十公斤五公裏跑。
李明揚一聽，馬上明白了特種大隊和新兵中心的差距，簡直是不可同日而語。在新兵中心，最好的新兵才能負重二十斤。在這裏，不僅每個隊員都要負重二十公斤，增加一倍的重量，而且這隻是日常訓練的科目，就是每天都要完成的。
李明揚心道：晨跑就這麼大的運動量，一天的訓練不知道還會有多少科目。好，就讓我看看華夏最優秀的特種兵究竟能強到什麼程度。
王興國一邊綁著沙袋，一邊關心地對李明揚道：“在新兵中心沒受過這樣的訓練吧。第一次可能有點疼，忍著點有過去了。”
李明揚聽著有些別扭，什麼是“第一次可能有點疼，忍著點有過去了”？沒理王興國。
王興國以為李明揚緊張，拍拍李明揚道：“沒關係，跑慢點，實在不行就歇歇，第一次都有個過程。”
看來今天王興國是離不開“第一次”了。
李明揚綁好沙袋，開始自己到特種大隊的“處女”跑。
出乎王興國的意外，李明揚始終跟在隊伍中，而且看起來很輕鬆的樣子。
王興國奇怪地問：“沒想到你的身體這麼好？”
“我小時候練過武術，身體條件好一些。”
“你會武術？那太好了，以後‘魔鬼訓練日’你會好過點。”
“‘魔鬼訓練日’是什麼？”
“以後你就知道了，那可是非常可怕，老兵都受不了。”
上午8點，其他隊員開始正常訓練，鍾誌民把李明揚叫到辦公室。
鍾誌民道：“特種部隊的訓練科目很多，你隻有三天時間，想全部訓練是不可能的，你想訓練什麼？”
李明揚回想著《戰士突擊》中的畫麵，槍械的使用、駕駛技能和格鬥技能都是在拍攝中用到的技能，應該優先學習，便對鍾誌民道：“我想主要學習槍械的使用、駕駛技能和格鬥技能。”