“看到這跑道沒，今天少爺先帶領你們跑10圈!”蘇瑜指著操場裏的跑道說道。
這也幸虧了蘇家的後院足夠的大，這才能保證了蘇瑜在後院不但能建設一個操場，還能修建作林和花圃等遊玩的地方。
這樣的一處宅院放到後世，那至少是個中型的公園了，在大唐的這個時候，也隻是一個富貴人家的普通莊園，相比起那些勳貴世家，那還是差的很遠的。
這個跑道跑10圈下來大概也就是5000米，這也是蘇瑜自己測算的。
他之所以要在三天後才帶領這些保安開始訓練，就是擔心這些人剛從奴隸市場出來，營養給不上，先得給吃幾天好吃的，不然，這猛一訓練，這些人肯定是受不住的。
“來，把隊伍排好,梁三遠,你先當隊長，有不服從的，可以直接拿棍子打!”蘇瑜直接任命梁三遠先擔任隊長，這家夥個頭大，意誌力堅強，是個當領導的好苗子。
“來,跑起來!”蘇瑜一馬當先,慢慢沿著跑道開始跑起來，同時，注意著後麵隊伍的動靜。
這可以一群唐朝土鱉，以前就從來沒有過什麼集合訓練的經驗.第一次參加這樣的訓練，一定會狀況百出的。
果然不出蘇瑜的推斷,才剛剛跑出一百來米，就聽到後麵有人喊道：“哎呦，你踩到我的腳了.”
“那個誰,你倒是跑快點，我都撞到你身上了.”
“後麵的，你們趕緊跟上啊”
這樣雜亂的喊聲不時從隊伍裏傳了出來。
蘇瑜搖了搖頭，隻能停下來，讓隊伍停了下來，喊道：“大家注意,這長距離跑步一定要勻速，怎麼什麼是勻速嗎？就是不能跑的太快，也不能跑的太慢,明白沒？”
看到大多數人都點了點頭，蘇瑜隻有繼續帶著他們開始跑步。
他知道，跑步這種事情，隻要跑上一次，他們就明白了，就像後世的那些中學生，隻要讓他們跑長跑，沒有誰會一開始就玩命的跑的。
鍛煉體質，隻有長期的鍛煉加上合理的飲食，才能讓整個隊伍的體能和精神發生質的變化。
這一次，就好多了,不再像是剛才那樣雜亂的，不少人都開始吸取了經驗，慢慢勻速跑。
第一圈下來，整體隊形沒有什麼變化，蘇瑜很滿意，這些唐朝人的體質是要比後世那些人強不少。
第二圈，除了幾個掉隊的，整體還是不錯。
第三圈，隊伍就開始拉長了。
等到整整10圈下來，蘇瑜擦了一下汗水，除了感到身體有點發熱外，其他倒是沒有什麼大的感覺。
再看看這些保安，有的倒在地上喘著氣，有的在地上不停的走，還有的扶著腰作著休息。
隻有幾個，包括那個梁三遠在內，還能保持麵色如常，隻是在擦著汗。
“大家不要坐下，也不要躺著,大家來跟我一起慢慢活動一下，不然會得病的.”蘇瑜趕緊讓他們起來，劇烈運動後是不能馬上躺下的。
這些人隻能有氣無力的從地上爬了起來，跟著蘇瑜做了一些放鬆活動後，蘇瑜才讓他們休息一會。
“怎麼樣?滋味不好受吧？”蘇瑜笑嘻嘻的看著這些保安隊員們。
“這些隻是開始,以後運動量還會加大，有受不了的可以來找我。現在,解散吃油條稀飯去!”蘇瑜看了一眼廚房的方向。
他知道，剛才廚房開始炸油條的時候，這些人的眼睛就沒離開過廚房屋頂冒出的青煙。