薛皓東進體育隊感觸最深的就是沒陸川講的那麼細致，主要原因是體育隊人多，一個教練下邊有好幾十人，教練來了直接宣布今要練什麼，或者把訓練大綱往牆上一貼：“今的內容就是這些，練吧！”
然後一群人甭管會不會，跟著練就是了，可能有人會問，不會咋辦啊？簡單，問師兄。
於是幾個新隊員圍著老隊員，首先得當陪練讓師哥們虐爽了，師哥們爽完之後很滿意，於是開始傳授要點。
這個時候，新隊員們也得練啊，但肯定不能找師哥們當陪練了，事實上，師哥是不可能讓師弟們爽的，否則很可能被揍，或者人家下次不教了。
所以這個食物鏈就是這樣的，師弟讓師哥們爽，師弟們再互相爽。
而且柔道這個項目需要摟抱的很緊，尤其是寢技，兩個人在地上翻滾著，掙紮著，反抗著，在劇烈的運動中伴隨著粗重的喘息聲，場麵極其熱烈，畫麵極其辣眼。
薛皓東被師哥們虐了幾百遍，請教了他們一些新動作，之後幾個新人就在一塊互相折磨。
趙輝是屬於寢技很好的選手，薛皓東、宋誌遠兩個人輪流跟他練習寢技，在訓練的同時也在學習他的技術。
地麵技術的難點在於變化與連接，摔法隻要摔好了可以直接拿一本，而地麵技術需要把對手固定或者鎖住，這個時候對手肯定會掙紮和反抗。
在掙紮與反抗中，當前動作如果無法有效固定對手，那麼就要趕緊變化動作用新的體位來壓製對手。
趙輝和宋誌遠兩個人進入地麵戰，兩人你爭我搶了數分鍾，趙輝采用縱四方固，壓住宋誌遠讓其無法脫身。
縱四方固簡單來就是坐在對方腰上，左右腳互勾，摟著對手的脖子和肩膀，雙手扣在一起，死死的壓製住對手讓其無法活動。
“把手掙脫出來，宋誌遠，快快快！再不掙脫就沒機會了！”薛皓東在一旁邊看邊喊，兩位選手也不愧是拿過獎牌的，實戰對抗打得熱火朝的讓薛皓東熱血沸騰。
宋誌遠一點點把手臂移出來，一條腿也掙紮了出來，趙輝逐漸失去控製權，薛皓東盯緊趙輝的動作，這個時候就是考驗寢技高手變化的時刻了。
隻見趙輝突然鬆開勾在一起的雙腳，腳步移動到對手一側，肩膀壓在對手的腋下使勁頂，雙手摟住對手脖子牢牢的下壓，這一下就把縱四方固改成了肩固。
宋誌遠的手臂再次被壓住，雙腿雖然空出來，但也碰不著對手的身體，結果掙紮了半力量耗盡，最終輸掉了比賽。
“縱四方固的情況下，對手掙脫出手臂和腿腳就會很危險，這個時候可以直接改變成肩固。”薛皓東摩挲著下巴思索，並且回憶著剛才的要點。
“這個家夥，就是個變態！”被蹂躪了一番的宋誌遠一拍墊子，心有不甘的爬起來：“薛皓東，到你了！”
“嗯？”薛皓東越聽宋誌遠的話越覺得有點不對勁，一個男的被另一個男的壓了半，結果爬起來“這個家夥就是個變態”，怎麼想怎麼覺得有點基情四射。
尤其是薛皓東準備好和趙輝拚寢技的時候，他還露出了一抹邪魅的微笑，薛皓東打了個哆嗦，不情不願的上前，同時他的內心些警惕的想著：這個家夥該不會真的有問題吧？
薛皓東在不斷學習新技術，韓修傑也在不斷接觸新東西。
陸川抓著陳磊的把位做演示：“下麵我講一下體落這個動作的實戰應用，首先是同側把位，你可以左手抓對手的右中袖，右手抓對手的右直門，左右手都是抓對手右側，然後上步、轉體、進胯，右腿絆住對手的右腿，雙手用力把對手投出去。”