公司租用的訓練館其實就是李保國所在的z國跤訓練館，因為李保國的跤館太大了，就像是一個廠房一樣，他們本身就用不了，隔出一個空間租給他們還能賺一點。
而陸川想的多一點，首先是李保國在bj是j跤的老前輩，名聲在外，而且是本地人，有什麼事找他比較容易解決，其次就是陸川的私心，所謂近水樓台先得月，平時沒事找李保國指導指導，有利於幾個徒弟進步。
三後，巴根從n蒙飛到了bj，五名運動員終於齊聚一堂，陸川把早就整理好的訓練內容貼在牆上，他們采用的訓練方法整合了多方麵的內容。
細節上學習島國，遇到任何問題，拆開了揉碎了挨個分析，並且實戰演練，哪個動作出了問題，一步一步扣細節，直到練對為止。
訓練量上，向國家柔道隊靠攏，每互摔至少二百次，再加上車輪戰，每最少一場車輪戰，以及把z國跤的部分內容加進來，並且上了力量練習。
當所有的內容貼出來之後，內容多的讓人頭皮發麻，不管幾個徒弟願意不願意，他們都清楚，自己可能要倒黴了。
陸川等人就這樣在bj紮根了，身在他鄉思異鄉，最不容易的就是陸川了，他要為所有人操心，唯獨沒人為他操心，他與郝曉梅才剛結婚不久就兩地分居了。
韓修傑、薛皓東、陳磊三個人進了高中，朱雨辰是本地人，上學不需要陸川操心，而巴根是國家一級運動員，來到bj後就直接進了體校。
所有人都在往前走，以肉眼可見的進步前進著，而等待著他們的全國柔道錦標賽也一臨近。
“衝衝衝，就這麼點力嗎？給我衝！”陸川拿著杆子熱火朝的大喊著，薛皓東扛著巴根，韓修傑扛著陳磊，而朱雨辰已經跑完一圈正蹲那裏大喘呢。
扛人衝刺跑，誰試誰知道，幾趟下來把人累到想吐，體能訓練真的能要命！
“巴根和陳磊，你們兩個過來，別扛韓修傑和薛皓東，他倆太輕，巴根扛我，陳磊扛趙助教。”
“朱雨辰你幹什麼呢？到你了！上給我上，你去抗薛皓東！”
“嗖嗖嗖。”幾個人咬著牙快跑，被扛著跑的陸川非常不滿意，他還在大喊著：“我的是衝刺跑，以百米速度衝刺！”
即使是巴根也有點挺不住了，陸川都二百多斤了，退役之後體重一直再漲，扛著他還百米衝刺？巴根累到懷疑人生，眼睛冒金星，整個人暈頭轉向的直線都走不直了。
扛完之後抱著跑，抱完再背著跑，負重練習結束後，蹲跳，蹲跳完蹲著走鴨子步，即使是最勤奮的薛皓東，在所有項目完成後，也累到想死。
一個時後，地上躺了一地，大家“哼哧哼哧”的大喘著，聲的嘟囔著：“教練，不行了，實在是不行了，你打死我我也跑不動了，跑不動……”
聲音越來越弱，最後一個個的累得睡著了，陸川檢查了一下他們的呼吸，確定他們的呼吸平穩後才放心心來。
韓修傑轉學到bj後，他的同班同學秦淑雅有些不開心，他找了個時間給韓修傑發信息，然而等收到回信的時候，往往是晚上十一點之後，並且聊上幾句就沒有回複了，後來才知道韓修傑要訓練到晚上十一點，而且每都很累，所以回家一沾床就睡著了。