解說就位，攝像機就位，雷耀輝與解說一起坐在解說席，兩人聊著天，在比賽開始前的空檔中，他們講了一些有趣的故事，解說笑著問道：“雷指導，聽說你們當年參加國際大賽的時候也有緊張的狀況，而且還發生了一些有趣的事，能給我們講講嗎？我想替運動員們問問，該如何緩解這種緊張呢？有什麼好的辦法嗎？”
雷耀輝聽到解說提的這問題，陷入了憧憬之中，並且“哈哈”的笑了兩聲，道:“我記得有一次參加奧運會的時候，也不知道怎麼回事，當時緊張到心跳就要跳出嗓子眼，本來我是坐在一旁休息的，但是我整個人都在哆嗦，我坐的那個凳子也跟著在顫，教練問我有沒有事，我說沒事，後來教練給了我一塊巧克力，我就拿著那塊巧克力往嘴裏塞，結果你猜怎麼著？”
“怎麼著？”解說很配合的問了一句。
“哈哈，當時我吃東西的時候對不準嘴，第一次，我戳到了嘴角，第二次戳到了鼻尖，第三次戳到了鼻孔，結果教練看向我的時候，我滿臉都是巧克力，總之就是圍著嘴巴糊了一圈。”
“哈哈哈哈哈，還有這麼一件事，確實有趣，那最後呢？你上場後還緊張嗎？比賽打得怎麼樣？”解說追問道。
“還好，其實這個問題就和剛才你問的第二個問題一塊回答吧，上場後由於我的注意力完全集中，反而就不想緊張不緊張的事了，所以要想不緊張，轉移注意力是一個很好的辦法。”
“好的。感謝雷指導給我們分享的這個故事，同時雷指導也分享了一個擺脫緊張的方法，大家記住了嗎？”
“嗯，我們看到比賽馬上就要開始了，這一場是66~73公斤級的比賽，我們看到兩名運動員已經在場下熱身，裁判示意他們進場。”
這場66~73公斤級的比賽打得很普通，兩人沒有什麼太激烈的把位爭奪，但兩位選手的力量比拚消耗了不少體力，在比賽打到兩分半的時候，一方趁著另一方沒有體力的關鍵時刻，用了一個大腰的動作贏得了比賽的勝利。
此時薛浩東已經在場下熱身了，在跑了兩圈後，他開始活動關節，因為在比賽的時候，經常會出現關節扭傷的情況，為了避免這種情況的發生，薛浩東熱身做的很規範。
“轟”的一聲，現場爆發出熱烈的大喊聲，這是觀眾為場上運動員的喝彩。
上一場比賽結束，薛浩東深深的呼了兩口氣，他慢慢的調整著呼吸，閉著眼睛靜靜的吐納，馬上就要上場比賽了，他告訴自己要平靜下來……