這樣的訓練持續了大約半個月，瓦列裏緊趕慢趕終於還是把第一階段的內容講完了。
“今天講站立自衛技術，首先我們要清楚的是，站立自衛技術柔道中本身是有的，在島國叫當身技，在我們俄洛斯也有相關內容，雖然比賽中不讓用，但該講還得講。”
“好，我的性格大家都知道，不講廢話，我們直接開始講內容。第一，當攻擊者從上麵抓住防守者的手腕，防守者向後退，雙手分開向兩側，注意哈，我這裏講的是街頭沒有武器的情況下，自己人是不能踢的，抬腳往襠裏踹，還沒有完，我們繼續。”瓦列裏拉著陪練做演示，這一次是他親自上陣，當然他也沒真踹。
“接下來，看好，你踢他襠，他肯定會躲的，這個時候你就處於解脫之中，這個時候我們要抓住攻擊者的手腕，使他的手貼緊自己的前胸，在用腋窩夾緊肘關節的同時，實施疼痛技法。”
韓修傑他們幾人看懂了，其實就是夾住肘關節，握住對方的手腕，反關節別就是了，隻不過開始的時候太暴力了，說踹襠就踹襠，夠狠的！
“第二，攻擊者直接用拳擊打臉部，其實我們通過訓練完全能躲開拳頭，往側邊一繞就能躲開這一拳的攻擊，這個時候你不能讓對方繼續出拳了，因為連續的擊打是很難躲得開的，當對手出第一拳的時候，你躲開要立馬進攻，躲開之後我們要抓住對方的手臂，將攻擊者拉向前下方，轉到後背方向並且從後麵利用前臂使其窒息。”
薛浩東在下麵一邊看一邊比劃，這個動作他明白，其實就是往側邊繞，繞圈這個動作，不光拳擊運動員用，其他搏擊類也用，包括摔柔項目也用，原因很簡單，實用，這個動作簡直太好用了，躲避對手比較好的方法之一，它的要求就一點，腳下動作要靈活。
“第二種情況的第二套解決方案是，用小臂擋拳，抓住手臂直接轉身單臂背負投，也就是過肩摔。”
“第三種情況，對手用拳頭打擊你的下巴，這時你在避開打擊的同時，向後傾斜身體，抓住攻擊者的手臂，並且在繼續運動手臂的同時，將其向上拉動，之後急劇轉身將被抓的手臂拉向自己的胸前，並且在俯身的同時，實施肘關節的的疼痛技法。”
“第四種情況，側麵打擊臉部……第十種情況，匕首刺向腹部……”
瓦列裏講了十多種情況，並且一一做了演示，由於這些動作大多適用於街頭鬥毆，比賽不準實用，所以瓦列裏要求他們每個動作做二十遍即可，如果個感興趣可以回去自己練。
而今天最終的課程反而不是這些內容，凡是來俄洛斯學習柔道的，肯定會接觸他們的摔跤技法，就是桑搏。
瓦列裏從實用的角度，他說道：“無論攻擊的特點和內容如何，在抗擊襲擊時都存在著統一嚴密的行動計劃，這一嚴密計劃其實就是一係列步驟的連續性，其中的每一步都要求解決具體的戰術任務。”
“我們往往會按照以下步驟，一、使對手攻擊的損失最小化，二、利用吸引作用來奪取主動，三、將對手轉入臥姿，四、施加最後的疼痛影響。”