雖然搬進區已經五年了，但是陳莉莉還是第一次出現在這條繞區邊緣的跑道上。不得不區對這條跑道還是很看重的，不僅下了本錢修建還費了不少心血維護。跑道大約足夠四人並行，而且跑道本身是非常專業的塑膠跑道。跑道上不僅有充足的路燈，同時還有燈帶將跑道與綠化帶隔離開。並且最有心的是，綠化帶種植的大多是防蚊蟲的花草，因此哪怕是夏來夜跑也是很舒服的。
不過現在是隆冬，陳莉莉倒是不用擔心蚊蟲問題，她現在憂慮的可是寒冷問題。要知道南方的寒冷是自帶“魔法傷害”的，那冷意不僅能穿透衣服，更能滲進皮膚而直達骨髓。如果不是係統威脅自己無故缺課的嚴重後果，陳莉莉此時隻怕就逃回房間了。
區的跑道長度剛好1000米，基本以直道和弧度的彎道為主，雖稍有坡度卻不很明顯，因此對於普通人的慢跑是十分友好的。陳莉莉站在跑道的出發處，開始做起熱身運動。因為當初修建跑道的時候就考慮過，所以出發處有個的廣場，四周還有幾把椅子可以休息。
其實陳莉莉對於運動前要做熱身這件事是沒有任何概念的，隻是係統提示她要做才跟著做起來。初次做熱身運動的陳莉莉自然不是很標準，但是係統不僅有虛擬人像在陳莉莉身邊演示，同時係統還會自動糾正陳莉莉不準確或不良動作。所以陳莉莉實際的熱身效果在外人看來還似模似樣，估計隻有專業的運動人士才能發現陳莉莉的熱身有些不自然。
等到陳莉莉開始慢跑的時候，係統自然又是一邊虛擬演示，一邊強行糾正。特別是作為一種有氧運動，慢跑對於呼吸方式和呼吸節奏是有嚴格要求的。初學者的陳麗麗自然被係統訓得有些不舒服，因此1000米跑下來的成績並不是特別理想。好在哪怕表現不甚優秀，係統還是讓陳莉莉課程進度表略微往前爬了一些些。
就在陳莉莉以為慢跑完就沒事之後，係統又溫馨提示陳莉莉需要做一些舒展運動。慢跑雖然對肌肉的消耗不大，但是如果沒有做舒展運動的話，初學者第二還是會有一些不適，同時舒展運動對於降低運動損傷也有幫助。
“莉莉，這麼晚還去哪了？”陳媽媽看到額頭有些出汗的陳莉莉開門進來，驚訝地問道。
“我剛剛在樓下慢跑了一圈。”陳莉莉將慢跑鞋換了下來，然後朝著衛生間走去。因為係統提醒陳莉莉最好用溫水擦擦汗，免得感冒；同時還建議陳莉莉補充一些水份。
“慢跑？”陳媽媽有些狐疑地看著陳莉莉。隻是陳莉莉進了衛生間，她也不好再問。
“慢跑？慢跑好啊！”陳媽媽將自己的疑惑告訴陳爸爸，陳爸爸對此倒是不以為意。“莉莉的體質就不算好，而且去年體檢的時候還有些青春期肥胖，鍛煉鍛煉也好。隻是希望她這次跑步不是臨時起意，然後堅持不到一個星期就偃旗息鼓了。”
“你就是看不得女兒好！”陳媽媽推了下陳爸爸。
雖然陳媽媽也對陳莉莉的熱情堅持度表示懷疑，不過看到女兒已經從衛生間出來，她還是要在麵子上鼓勵鼓勵自己女兒才行。
陳莉莉仿佛沒有聽到自己爸爸的話，徑直回到自己的臥室。她將自己的瑜伽毯拿了出來，是的，陳莉莉也曾經動過練瑜伽的念頭，隻是堅持不到瑜伽毯送貨上門就放棄了。如果不是瑜伽毯是打折物品而謝絕無條件退貨的話，或許陳莉莉就將它退掉了。因為瑜伽毯還沒來得及拆封，所以瑜伽毯本身倒是非常幹淨的。陳莉莉將房間稍微整理下，空出一塊空地之後，她就將瑜伽毯鋪上去，然後開始準備做仰臥起坐。
“檢測到宿主擁有瑜伽毯，獎勵‘初級瑜伽課程’！”係統提示音又響了起來。
對於係統這樣毫無征兆而又任性地獎勵，陳莉莉也不知道該用什麼表情回應比較好。她點開係統，發現自己的包裹裏果然多了一門‘初級瑜伽’的課程。
隻不過當陳莉莉打算激活這門課程的時候，係統提示道，“宿主目前的體質不足以支撐這門課程，請等體質達標之後再激活。如果強行激活，由此造成的任何損傷，係統不負任何責任並謝絕提供治療服務。”
看到最後那行醒目的紅字，陳莉莉放棄了“作死”的想法。她規規矩矩地躺在瑜伽毯上，然後根據係統的提示開始做起仰臥起坐。雖然係統要求是做90個，但是實際上是分成三組，組與組之間是可以休息片刻的。等完成仰臥起坐之後，係統提醒陳莉莉又做了一組放鬆運動，然後就開始進行健身操培訓。係統的健身操不需要太大的空間，否則陳莉莉在房間內還完成不了。等到三個項目都完成，以及最後的放鬆運動也做完，兩個時的時間就過去了。雖然陳莉莉被累得有些不想動身，但是係統還是督促陳莉莉去衝了一個熱水澡。