想要生氣時深吸三口氣。當遇到不公正的對待、不如意的境況、很棘手的問題，即將心情淩亂抑鬱時，我一般會深呼吸三大口長氣，告誡自己：不要上氣，不要拿別人的錯誤懲罰自己，不要上“洋鬼子”的當，實在劃不來。此時，降低大腦皮層將要出現的悲傷、憂愁、憤怒，及時鏟除這種強烈興奮灶下的底火，有意識地調控大腦的興奮與抑製過程，使興奮灶轉換為平和狀態，從而保持心理上的平衡，使自己從消極情緒中解脫出來。特別是當自己苦悶、煩惱時，控製住不再去想引起苦悶的事，盡量避免煩惱的刺激，有意識地聽聽音樂、看看電視、翻翻畫冊、讀讀小說、寫寫短文等，強迫自己轉移注意力。這就可把消極情緒轉移到積極情緒上，淡化乃至忘卻煩悶。
想要發火時數數字三秒。衝動是魔鬼！平時工作中，當因嚴重分歧、矛盾而與人“摩擦”，憤怒中燒得要“噴火”時，我就緊緊注視著對方的眼睛，在心裏默數“1、2、3”，激動的心情立馬能“刹車”，很快便平靜下來。這個就叫自我降溫，理智控製。也即，用意誌和素養來控製或緩解不良情緒的暴發，努力使激怒的情緒降至平和的狀態。就是說，當怒起心頭時，馬上意識到不對，並迅速冷靜下來，主動掌控自己的情緒，用理智減輕自己的怒氣。俄國著名作家屠格涅夫勸人吵架前，先把舌尖在嘴中轉十圈，都是這個道理。
想要“破罐子破摔”時放眼長遠。人生充滿辛酸，生活總不令人滿意，喜樂悲憂都會有。有氣度有眼光的人，胸襟開闊，剛毅堅強，屢敗屢戰，奮發進取；而氣度小的人，則滿腹幽怨，斤斤計較，弄至孤家寡人的地步。與其生氣，不如爭氣。學會提升站位從長計議，改變對眼前區區小事斤斤計較的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，不被一時困苦競折腰。一個人隻有確立了遠大的人生規劃和目標，才能待人以寬、孜孜以求，不被微不足道的小事絆住，放任其妨礙對理想事業的追求。媽的，鬥不過你，熬也要熬死你。
想要逃離時再堅持一下。真正影響個體情緒狀態的事件多由人與人之間的關係而來，各方麵關係處理不好，就會影響和帶來自己的負麵情緒。解決關係問題的最有效方式無外乎正視麵對，坦誠溝通，以此增進了解，互通有無，消除誤會，拉近距離。懂得主動適應和溝通的人意味著為自己在職場中鋪就了一條坦途。因此，當你職場不順，準備退出時，要多反思一下自己在人際關係處理上的不足，學一學周邊混得好的同事的做人處世之道，對症下藥想辦法去改善和破解，肯定能扭轉困局，尋得轉機的。