威爾遜教練正好兩周之後來到國內和梵浩彙合，不過提前一周已經把訓練的計劃發給梵浩，讓梵浩開始恢複和準備，這次為期六周時間的集訓，將嚴格考驗梵浩的意誌和身體。
梵浩收到計劃之後，和國家隊的潘教練還有餘教練一起先仔細看一遍，尤其是訓練的內容和要實現的目標，都有比較明確的表現出來。
第一周是恢複及適應階段，每天至少六小時左右的時間是在訓練，但強度的要求不大；第二周開始，製定了嚴格的作息時間，包括起床，洗漱，早餐，準備，第一次訓練，休息按摩，午餐，觀看錄像，休息，第二次訓練，休息按摩，晚餐，休息，體能訓練/身體訓練，休息按摩，洗漱，睡覺等每一個環節的具體時間和要求，並且配備了相應的食譜或者進食飲水的要求。
這個嚴苛的訓練計劃，讓潘教練和餘教練覺得國內的訓練還是很業餘，差距有些大，但是梵浩也和他們說，這個計劃隻有像自己這樣有自己團隊，專業教練，專職的理療師才能實現這樣的計劃，一般在學習階段也沒有如此嚴苛的訓練計劃。
第二周到第五周，完整的四周按照最嚴苛的標準進行訓練，之後一周會恢複性訓練，並且開始一些練習賽，開始準備下一年的比賽了。
第一周的訓練沒有威爾遜教練在場，但是梵浩也和潘教練認真完成每一天的計劃，並且更具訓練計劃要求，記錄當天的身體狀態，身體反應，和訓練計劃完成的情況，甚至具體到多少次發球，多少次正手擊球。這樣的細致訓練，真不是一個教練能完成的，必須是一個團隊。
第二周訓練的時候，威爾遜教練來到了武漢，帶來了一些先進的設備，包括身體各個部位的記錄設備，記錄動作的頻次，移動距離這些，再後麵都會有針對性的分析，分解梵浩的技術動作，哪些地方做的不到位，哪些地方需要改正加強。
這個時候真的是艱難，尤其短期並不會看到效果，很容易讓人失去信心，但是梵浩並不是一個真正十八歲的年輕人，明白要想成為巨星，必須有這樣的過程，自己省略了前麵十多年的時間，現在需要用汗水補上這些經曆才行。
趙萍偶爾來看梵浩的訓練，心疼的不得了，兒子從早到晚像個機器人一樣，規定的死死的，甚至什麼時候喝水，和多少，喝什麼水都有要求，簡直不讓人活。
晚上趙萍和梵德明說起兒子的訓練，甚至掉了眼淚，但是作為成年人，他們也都知道付出才有收獲。
這樣的訓練不僅是梵浩累，其他人也辛苦，周易師傅每天要給梵浩按摩三次，完全讓梵浩在運動之後得到放鬆，防止肌肉出現問題，尤其是骨骼和韌帶，這個時候專職的好處體現出來了，周師傅跟隨梵浩兩個多月了，對梵浩的身體已經非常的熟悉，有一點點的不同，他都能感覺到。
並且周師傅隨時和梵浩溝通，了解梵浩的身體反饋情況，如果說威爾遜教練的訓練跟蹤是先進的設備，周師傅就是完全憑借豐富的經驗，幾十年的按摩經曆，給梵浩解決問題。