或許情緒是生的，我們很難控製住自己的情緒。
生活中情緒不良是十分常見的，經常會看見兩個或者兩個以上的人，吵鬧著。其實這是因為他們控製不了自己當時的情緒，就直接把情緒發泄出來。多數情況下，吵鬧是隨時都會有的。但吵鬧並不一定是好的，多數情況下，吵鬧隻會使矛盾升級。
麗娜正是這樣的人，經常喜歡和自己的鄰居吵架，而且每次都必須要贏過他們。喜歡爭搶好勝的她，卻在某和鄰居炒的很熱火，兩個人都是互不相讓，你爭我搶的。也不知是什麼原因，最後麗娜和鄰居兩個人互相打鬧起來，最後，麗娜和鄰居同時躺在了醫院的病床上，都流下了悔恨的眼淚
吵鬧或許隻是無意中產生的，但若隻是一味的吵鬧，而不顧別人的角度，那麼反而會更加可笑。
那麼怎麼控製情緒呢?
傾訴法
若身邊有幾個知心朋友，那麼就可以把自己的不良情緒告訴他們，這樣他們就成了你的傾訴對象，多於他們交談，之後你就會覺得情緒逐漸變好了，自然也就覺得沒什麼了。
轉移法
當你情緒不良的時候，可以想想，幹些別的事情，不要想自己現在的情緒什麼的，之後也就漸漸忘了自己目前的情緒。
冷靜法
當情緒不良的時候，先使自己馬上冷靜下來。或者先不要管自己的情緒，聽聽音樂，做一些有意義的事情。等過了一會兒，再回過頭來，想想是什麼令自己情緒不好，然後再想辦法解決掉它們。因為在這個時候，我們已經知道了為什麼產生這個情緒，自然也就心情比以前好多了。
深呼吸法
情緒不好的時候，就可以先深呼吸，使自己放鬆，等到不衝動的時候，再回想。
在與人交往中，或多或少都會有些情緒，也可以一個人去散散步、聽聽音樂等，等一會兒，差不多就能想開了。
當然，在日常交際中，也要。【以下是查閱有關控製情緒的內容】
①要注意多從正麵看待人和事，多注意他人的優點，並有意識的與他人多接觸，爭取融入集體之中。
②有意識地調整自己的語言和行為，盡最大可能改掉那些令他人生厭、排斥的語言和行為，並使之習慣化。
③結交一兩個知心朋友，盡量把自己的煩惱與憂愁與之傾訴，以減輕自己不良的心理壓力。如果找不到合適的傾訴對象也可以書寫心情日記。
④多與同事、夥伴在一起參加體育娛樂活動，一方麵可以在體育娛樂活動中發泄不良情緒，另一方麵以自己的行為表現取得同學的認可和接納，進而使自己的不良情緒在人際融洽中得以消解。
⑤建議在欲發怒時轉移注意力，比如把舌頭在嘴裏轉上10個圈，或者想點或幹點別的事兒；暗示自己“不忍則亂大謀”，或用手腕戴橡皮圈彈擊自己以示提醒等，這樣就可以起到製怒的效果。
0161015更
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