就在郭靖胡思亂想的時候王帆開口了：“行了，就掄到這吧，以後，你每晚黑就來這裏，現在去踩木塊，那棵樹即將成精之時，被我抓來切了塊，現在需要個氣血旺盛的年輕人，在他的身體上麵每日踩夠九九八十一次，讓它永世不得翻身，你現在去踩來，要來回的踩，不可落在地上。”
郭靖雖奇怪，但也不多問，這妖精啥就做啥唄，否則這妖精怒起來，吃掉了自己娘和師傅，可就壞了。
平台的另一邊，許多木塊高低不平、大不一的擺在那裏，郭靖走過去，心翼翼的一步步在上麵踩來踩去，這妖怪也許是要故意整人，這木塊竟然不是擺在一堆的，而是錯落有致的一路綿延，如一條龍似的擺在地上，郭靖歎口氣，繼續踩。王帆也不理他，坐在一邊喝酒。
離亮還有一個多時辰，郭靖終於來回的踩夠了81次，王帆將他喚到身前道：“你這身板不行啊，這才哪到哪就累成這樣，幹脆我就傳你一些呼吸、坐下、行路、睡覺的法子。以後也能更好的幫我做事。”
郭靖大奇，心想：“呼吸、坐下、行路、睡覺，我早就會了，何必要你教我？”他暗自懷疑，口中卻是不。
王帆卻道：“你就在那大石頭上麵睡吧。”郭靖更是奇怪。依言走過去橫臥在大石之上。王帆開口道：“這樣睡覺，何必要我教你？睡覺之前，必須腦中空明澄澈，沒一絲思慮。然後斂身側臥，鼻息綿綿，魂不內蕩，神不外遊。”
郭靖依言躺好，卻聽王帆在一旁道：“呼吸要有規律，三吐一吸，二吐一吸，依次而為，氣宜鼓蕩，神宜內斂，無使有缺陷處，無使有凹凸處，無使有斷續處。之道損有餘而補不足，人知道損不足而奉有餘，太極之道虛實相接，以虛對實，化虛為實，以實抗虛……”
按照王帆的要求，郭靖慢慢的進入了深度睡眠，王帆口中的歌訣卻是依舊不停，現在郭靖的這種狀態便是道家講究的內呼吸狀態，人在潛意識的時候大腦其實還是很活躍的，郭靖分明已經睡著，但卻能依舊清清楚楚的聽到王帆吟誦的歌訣，這是一種很奇妙的狀態。
直到色即將亮起，王帆才將熟睡的郭靖悄悄放回他自己的帳篷，飄然離開。
郭靖並不聰明，這一點金大俠不止一次的確認過，所以王帆再三考慮，打算以這種辦法來傳他武學，甩大繩是修煉太極拳經的基礎，現代人幾乎都知道，太極拳就是不停的畫圈圈，但是這個圈圈要怎麼畫才能起到效果，這就未必清楚了，王帆現在就是要通過甩大繩讓郭靖習慣這一動作，肌肉記憶永遠比腦子記憶要來的靠譜，下意識的行為比可以的動作要可靠。
而踩木塊就是太極拳的步伐練習了，中間王帆還參雜了一些梯雲縱的內容，使這些木塊高低起伏，雜亂卻有序。
沒錯，王帆的打算就是傳給郭靖完整的太極拳經，就是當初張三豐創的完整版本，包含太極勁、太極拳、太極劍、太極身法，太極拳和太極劍就不多介紹了，基本現代人都知道這兩套武學，太極勁，是張三豐根據純陽無極功和其他武學創立的一門絕世心法，講究內斂陰柔，爆發剛猛，太極高手遇襲時，身體向內一縮，這便是陰柔化力之法，等到對方力盡，猛然向外一彈，這便是剛猛發力之法，練到深處，隻是一個發力便能叫對手骨斷筋折。而太極身法準確的來，就是一套步伐，在王帆看來有些像後世的八卦步，但還是有很大不同，這套步伐多是轉、趟、滑、突進等方式，如無必要絕不騰空，可謂是進退有據、顧盼生風，對敵之時滑溜異常，閃避可抵得上淩波微步八分風采，進攻如疾風烈火，貼上去你就逃不掉，不打的將你一套帶走就絕不罷手，霸道異常。更別，王帆和王語嫣又將這套武學進行了個多次改良，加入了一些淩波微步和北冥神功的發力技巧，有九陽神功和乾坤大挪移打底的王帆，早就將這套武學演繹到了一個高深的層次。
郭靖第二日醒轉，發現又是在自己的帳篷內，但是手臂與腳腕卻異常輕鬆，毫無酸痛之感，不由的更加篤定王帆是個妖怪。