這群少年就是羅家莊未來的希望，所以羅嘯虎傳授得非常認真，當然，也很嚴厲，在很多少年眼中，羅嘯虎簡直就像大魔王，逼迫他們鍛煉枯燥無味的站樁，打熬氣力，而且對姿勢要求非常高，哪怕一丁點的站樁走形或者調整不到位，如果被發現了，都會挨一下他手裏的戒尺。
太陽逐漸升高，溫度緩緩提升，因為長時間站樁，哪怕是可以調整的活樁，一個時站下來，少年們的體力也都已耗盡，肌肉酸痛，個別人的大腿更是不住的顫抖，身體也開始搖晃起來，大滴大滴的汗珠從少年們的臉上滑落，砸翻了草上的露珠，很多少年的後背前胸更是濕得一塌糊塗。
“好了，時間到，原地休息五分鍾。”修煉之途，要張弛有道，鬆緊適度，羅嘯虎深諳此理，所以當他看到大多數少年都達到了訓練的極限時，就直接喊停，雖然還有一些表現優秀的少年可以繼續堅持，比如羅山，比如羅坤等，但晨練內容畢竟是大課，要照顧到大多數人。
“哎呦，腿酸死我了。”羅飛的膚色曬得微黑，汗珠更是滴滴答答的從臉上直往下淌，他誇張的抖動著雙腿，兩隻手拍打大腿兩側，同時大口呼吸，如果不是羅嘯虎在一旁看著，他恨不得一屁股坐在地上喘氣。
羅山的額頭也閃亮著細密的汗珠，不過他的情形要比這群少年好多了，一個時的站樁顯然不是他的極限，不過羅山一般晚上會加練，所以對於晨練來，他的訓練步伐跟著大家走。
在演武場南側，放置著許多石製器具，石球，石鎖，石滾等，個頭也大不一，從二三十斤的石球，到五六百斤的大家夥，應有盡有，畢竟這裏的器材並不僅僅是給少年們準備的，很多成年人有時也會來這裏練一下力氣。
有的少年恢複的快，已經迫不及待的拿起心愛的石製器具，平舉、抓握等，開始鍛煉起來。
“現在，所有，都有，聽我的號令，放下手裏的東西，原地高抬腿一百次，蛙跳一百下，然後圍著演武場衝刺十圈，趁著體內的熱量爆發的時候，到這裏做舉重訓練！”五分鍾一到，羅嘯虎準時大吼。
所有的少年頓時忙碌起來，四散開來之後，原地高抬腿，蛙跳，衝刺！也不知道羅嘯虎從哪裏學來的訓練方法，半個月前，晨練的站樁與舉重練習中間，加了這些快速消耗體力的動作，弄得這群少年苦不堪言。不過羅嘯虎的訓練方法卻出奇的好，好多少年已經明顯的能感受到這些的急劇進步，他們本來就處於快速成長期，加上這些大運動量的訓練，身體素質得到了飛速提升。
對於這樣的訓練內容，完成度有快有慢，羅山是最先完成的一批人之一，然後他雙手扣住重達一百二十斤的巨大石鎖，做著抓舉、挺舉、平舉的訓練，青筋在胳膊裏扭曲爬行，臉膛也開始泛紅起來。
呼哧，呼哧！
做著負重訓練的少年們紛紛大口的呼吸喘氣，這些呼吸的頻率跟他們負重的訓練相互結合，能夠讓他們的訓練更加持久高效。