楚蕭把朱堅強領到了健身房裏，這個時間健身房沒別人，就隻有他們兩個。
“紮個馬步給我看看。”
朱堅強一聽有些頭大，“師父，這個我早就會了，還用紮嗎？”
楚蕭走了兩步，指了指地麵，“你紮一下試試，我自有用意。”
朱堅強嘿嘿一笑，紮馬步誰不會啊，三歲小孩都知道，於是甩開膀子，腳步半蹲，雙手握腰，一動不動。
倒是四平八穩，像模像樣。
“師父，咋樣，標準吧，嘿嘿。”
楚蕭沒說話，翹著二郎腿隻是微笑著。
過了幾分鍾，朱堅強的膝蓋開始發酸了，不一會兩腿開始打氣哆嗦來，隨後渾身燥熱，額頭也開始出汗了。
最後噗通一聲倒在地上，喘息著說道：“哎呦，師父，你看我怎麼樣，倒是說句話啊。”
楚蕭搖搖頭，說道：“怎麼樣？你差遠了！”
“像你這麼紮馬步，隻會把腰練廢了，馬步，馬步，最重要的是一個馬字，懂嗎？”
朱堅強哪裏知道這個啊，不過他知道，師父這是要傳授他武道了，頓時雙目冒出精光。
“徒弟不懂啊，還請師父賜教。”
“你騎過馬嗎？”
“縱馬飛奔，身體會隨著馬兒一起一伏，所謂馬步，就是從騎馬之中領悟出來的武道根基。”
“所以紮馬步的時候，也要給我紮出個馬來！”
“師父，徒兒愚鈍，實在不懂啊。”朱堅強撓了撓腦袋。
楚蕭拍了這貨一巴掌，說道：“好好學著，看我是怎麼蹲馬步的！”
說著話，楚蕭也紮了一個馬步，隻見楚蕭身體輕微的上下起伏，猶如在堤壩之上，隨風搖晃一般。
像浮萍，像蘆葦，更像是騎馬顛簸。
“來，你蹲著！”楚蕭一聲命令，朱堅強急忙照葫蘆畫瓢的蹲了下來。
“氣力要先到腳掌，腳趾頭要像雞爪一樣死死扣在地麵，這樣以來，就牽動了小腿的肌肉，膝蓋也就挺起來了，大腿繃緊，挺腰，肚子縮回去，這叫起勁！”
“有起就有伏，伏的時候要將五根腳趾頭分開，類似貓蹼一般，膝蓋放鬆，腰挫，腹鼓！”
“一起一伏，身體的重心不斷變換，你做的就是要掌握身體重心，隻有這樣，才不至於長時間保持一個重心而損傷身體。”
朱堅強似有所悟，開始按照楚蕭的話去做。
剛開始朱堅強找不到一起一伏的那股力道，楚蕭就站在他身邊，見他力道用錯了的時候，就一腳踹過去。
朱堅強被踢的地方猛地一抽筋，動作一下子就到位了。
“想象一下在微風的湖麵上漂浮，起伏不要過大，上下保持一厘米左右。”
這樣堅持了不到半個小時，朱堅強腹部一陣難受，好像暈船了一樣。
“是不是有些頭暈，想要嘔吐的感覺？”
“師父，這是怎麼回事，我不會走火入魔了吧。”
“放屁，你連武道門檻都邁進去呢，哪裏來的走火入魔，先起來吧，你已經到極限了。”
朱堅強微微提氣，四平八穩的站了起來，不知道是不是錯覺，他竟然覺得全身靈活了不少。
手臂和雙腿似乎在這個過程之中個變得充滿了力量。
“這隻是剛剛開始，紮臂彈鞭，而後是脊椎如龍，什麼時候你能達到淩空虛頂，站馬步才算到位了。”