兩臂前舉（掌心相對）左腳向前一步，重心隨著前移，右腳尖點地；左腳向前邁步的同時稍低頭，兩臂掌心向下，經側向後、下向前繞至側上舉（掌心相對），抬頭，眼看前上方。
把第一節做完後，吳道果然感覺自己渾身的經脈都變得暢通了許多。
“第二節：擴胸運動，”
“第三節：踢腿運動，”
“第四節：體側運動，”
“第五節：體轉運動，”
“第六節：全身運動，”
“第七節：跳躍運動，”
“第八節：整理運動，”
這一套下來，吳道感覺自己渾身舒爽，使自己渾身各部分的關節、肌肉、韌帶都得到了鍛煉。
而且增加了氧氣和養料的需求，加快了呼吸、脈搏和血液循環，
促進自己體內的新陳代謝、連各器官的功能都提高了。
在感受了一下自己身體裏的變化後，吳道不禁讚歎，
“這個煉體功法果然強大。”
“感覺葉瑤她們也能用上，去教一下他們吧。”
想著，吳道走出了房門，看到蕭蕭又在一旁弄著院子裏的花，葉瑤也罕見的沒有修煉，正和蕭蕭一起修剪著院子裏的花。
“你們兩個要煉體嗎？我這裏有一套功法，還不錯。”
“煉體，可以啊。”
兩個女人出奇的一同說道。
“那你們來這邊，我來教你們。”
幾人來到了院子中央，吳道照著老師教他的開始教導起來，不過自然是跳過了那一段……
“兩臂前舉（掌心相對）左腳向前一步，重心隨著前移，右腳尖點地；左腳向前邁步的同時稍低頭，兩臂掌心向下，經側向後、下向前繞至側上舉（掌心相對），抬頭，眼看前上方。”
吳道在教給兩人後，便站到一旁，看著兩人做操，自己則在一旁指（xin）導（shang）。
到了踢腿運動和跳躍運動的時候……
此處不宜描寫……
各位請自行想象……
（大概是圍繞著那啥和那啥來的，各位請體會一下，就不描寫了）
“這個煉體功法就這麼傳給我了？”
葉瑤麵帶一絲紅暈，大概是剛剛做完操的原因吧……
“那不然呢？難道說……”
吳道故意停了一下，
頓時，葉瑤的臉更紅了，稍稍的把臉低了下去。
“作為報酬，今晚消費你買單就好了。”
蕭蕭接過話，接著說道，然後還看了一眼吳道，
“你說，這樣行不行啊。”
吳道立即回答，表情十分自然，
“咱們兩個還真是心有靈犀，我就是這麼想的。”
……
……
終於，到了晚上了，
外麵早都已經變得燈火通明了，人聲十分喧鬧，就連葉瑤家位於的這片居民區都聽得到集市上熱鬧的喧囂。
“走吧，咱們可以去逛街了。”
葉瑤招呼了一聲，說道。
“嗯，走吧。”
吳道應了一聲，臉上也帶著一點興奮，因為這還是他第一次去這麼熱鬧的集市呢。
蕭蕭也快步走過來，一下子挽住吳道的胳膊，生怕別人把吳道搶走一般。。
“走吧。”
葉瑤也是一臉興奮地說道。