朱啟無奈的一直在笑，看著淑苑這紮得馬步，真的是隻有形在，沒有一點點力氣，還有剛才的“我不。”這兩個字在朱啟眼裏真的好好笑，淑苑看看自己的姿勢，“我這紮的有什麼問題嗎？你在笑什麼。”她看著朱啟一直停不下來的笑意，“你這樣子，哪有個師傅的樣子，在這樣，人家不做了啊。”
“沒......沒什麼，你知道這武與舞可是不一樣的，一個比較硬，一個比較柔，你這樣子可是不行的，輕飄飄的，人家隨便在你腳下麵踢一腳，你可就不行了，要像我這樣。”淑苑幹脆直接站起來，看朱啟做，朱啟的姿勢很標準，而且繼續著，“馬步是練習武術最基本的樁步，因此贏入門先站三年樁’、‘要學打先紮馬’的法。馬步雙腳分開略寬於肩，兩腳尖平行朝前，兩膝稍秒內扣，猶如騎馬雙膝扣住馬鞍，采半蹲姿態，因姿勢有如騎馬一般，而且如樁柱般穩固，馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神，而且下盤穩固，平衡能力好，不易被人打倒，還能提升身體的反應能力。“
”紮馬步就紮馬步，這些文鄒鄒的幹什麼，我又不會騎馬，而且，你這的也太專業了，不要告訴我，一個馬步我就要蹲上很長時間，這樣的話，我可就放棄了。“看著朱啟著很有難度的樣子，淑苑直接打算從入門到放棄，幹脆靠在城牆上，看著朱啟做，朱啟收了自己的姿勢，“你呀，不要剛開始覺得難，就受不了，都是這樣過來的。”
淑苑擺擺手，“現在年齡大了，吃不了苦了，以前時候還可以，現在隨便動一動，就覺得很累，而且我這頸椎腰椎都有問題，會不會學著學著，對我這腰和脊柱不太好。”她的手在後麵敲著自己的脊柱，讀了那麼多年書，眼睛和脊椎早就不行了，在這裏沒有電腦，沒有手機，視力能恢複一些，但是脊柱，”其實我有些脊椎側彎你能看出來嗎？還挺厲害的，所以不能久站也不能久坐，這樣你讓我紮馬步，是不是有些太難了。“
”馬步是練武前的基本功之一，所謂’練拳不練功，到老一場空‘，意指空學那些拳譜套路上的招式，而沒有實際進行全身肌肉的重力與耐力訓練，最終將會淪為花拳繡腿。你喜歡花拳繡腿嗎？“
淑苑點點頭，”挺喜歡的，帥就行了，不是嗎？這裏太平著呢，沒什麼危險的，能飛起來就行了，我可不要學的那麼專業，當什麼俠客，不是我的理想哈哈哈。“淑苑著自己的心裏話，”就開始直接教怎麼飛吧，跳過馬步的部分，直接開始。“淑苑一臉燦爛的笑容看著朱啟，朱啟：”好啊，你先倒立一個。“
淑苑：”........這又是什麼，不會，倒立做什麼？不是應該氣沉丹田嗎？”
”哎呦，你聽過呀，那丹田是哪裏？“
淑苑：”你看看，這不是不用倒立嗎？“
”這輕功，首先要從鍛煉倒立開始來增強手臂的力量，如果能單手倒立更好，然後可以練習滾翻，手翻，接著練習空翻，學會這些後是很快的，這些隻是輕功的基本功。你的是l另外一種方法，用一個大竹笸籮，內裝滿沙子。在笸籮邊上走，熟練了就跑。要求是不能把笸籮踩翻。當然，在一開始，這個要求是很容易達到的。然後用一個碗從笸籮裏把沙子掏出去一碗，再跑。熟練了以後再掏一碗沙子……如此練習，當笸籮裏的沙子全部掏空的時候，你就達到身輕如燕了。在這個過程中，你也會很自然地形成一股氣。正所謂‘提氣輕身’。不過你怎麼練也不太可能達到標準，因為這裏麵還有用氣的訣竅是不能出來的。如果有誰知道這些用氣的訣竅的話，運用這些訣竅，並勤加苦練的話，還需要一年，可以達到身輕如燕的境地。這是飛不起來的，你願意浪費一年的時間騙自己嗎？“