老師在講台，二十個學生還有充分的空間。
曹翽雖然強者，但對學生很認真。
修煉前一套熱身操。
這個上高中已經學過，大家都很熟。
然後就是站樁，流行的就是混元樁。
之後是虎猿功，分虎猿功、8個動作，中虎猿功、16個動作，大虎猿功、32個動作，全虎猿功、64個動作。學校教的一般是16個動作。基礎好的給教32個動作。
修煉，其實沒有拳腳也沒有刀劍。實戰那是另一部分。
或者功是基礎，戰是運用。
練武不練功到老一場空。很多東西，母星都有接觸。
隻是沒這麼強，真能叫人飛遁地，捉星拿月。
渾圓樁動作簡單易煉，不過“養生樁，極容易，深追究，頭萬緒”。
站好姿勢不動，一不調息，二不意守，三不周循環。即不調整呼吸，不留意丹田，不搞大周。站樁時間不做硬性規定，可隨身體狀況靈活安排。站樁疲乏難奈時，功感大失，明體內消耗大於補充，應改為坐、臥式，疲勞消失後再站。
靈活、漸進地延長練功時間，若超出身體的負擔就要及時的補。
頭直目正，氣靜息平，身端體正，鬆肩橫肘，腋下全虛，屈肘環抱，胸腹放鬆，腰背正直，雙膝頂出，臀如坐椅，足趾抓地，足心涵空。
要求：鬆靜自然，虛靈挺拔，曲折玲瓏，渾圓一體。
注意：功後最少半時內不可以接觸水（比如喝水、洗澡等），也不可以大便。最好是在功前喝水。
不可以酒後站樁，不可以房事後站樁。練功的人最好減少或避免房事，功後想要有房事，間隔的時間越長越好，否則容易短壽。
曹翽一個個的指點。
這之前修煉過，根本就不校
溫珽站的好。
莊語冰站的更好。
曹翽一輪沒指點完，幾個同學已經坐下休息。
修煉是不能勉強的，偷懶的隨你。
而第一次、站的越好、時間越長、也表明潛力大。
柴妜站了有半個時。
曹翽點頭，這都快意氣合一了。
渾元樁的練習可以調和人體經絡的氣血，起到通經活絡的作用。當功夫練到一定程度，可以通過“心息相依，以意領氣”的鍛煉，隨心所欲地“意到氣到”，從而練就“意氣合一”。
柴妜重生，這身體還有的煉。差不多就坐下休息。
有的同學重新站。
而有的湊一塊，看溫珽和莊語冰兩個。
不是愛看，而是像傻子。
溫珽是真能行，不過，感覺柴妜停了，他坐下休息。
就剩莊語冰了。
弘迪湊柴妜身邊低語：“這賦就是不一樣。”
柴妜：“笨鳥先飛你沒趕上，勤能補拙、加油。”
弘迪被打擊了，她都沒站好。
其他同學也聽到柴妜的，勤能補拙啊。
曹翽看著，認真站、他就教。
柴妜休息好，繼續。
除莊語冰一人在中間的表演。
下課鈴響，不少人湊到1班。
教室門開著，有的在門外，有的蹭進來，默默的看莊語冰。
加油。