“沒有異議！”大家喊道。原本就是一塊生活的兄弟姐妹，自然不會計較這些，有的恨不得幫他們把十斤石塊背著呢！
“出發！”李寒風喊道。
完中人就開始跑了起來，大家可能是第一次這般訓練，開始都是不要命的往前衝，不到三公裏，大家都快沒力氣了。隻能慢慢的拖著了，相當吃力。李寒風看到這般，微微一笑，似是早就料到會這樣子，但是並沒有太早就出來，要合理分配力氣，而是讓大家在訓練中自己感悟，有些東西，別人再多次，也不如自己吃虧一次，而訓練就是這樣，你教導的再詳細，也不如他們吃虧一次，下一次自然就知道力氣也有用盡的時候，不會一上來就拚命了，而如此的訓練，也有一個好處，就是很容易突破自己的極限，當體內力氣耗盡的時候，如果再堅持一段時間的話，也會變得輕鬆起來，而訓練，就是一次次的突破自己的極限，每按部就班的做每一件事，怕是也沒什麼成就可言！
葉千秋也許是從就得到了很係統的訓練，三十公裏對他來，沒有絲毫壓力，而葉塵等人看到與自己一般大的葉千秋如此輕鬆的跑著，心中自然就燃起了爭勝之心，雖然體內肌肉酸軟的要命，但是還是咬著牙，賣力的跑著，眾男生雖然吃力，但也還能堅持，而葉薇等四個女孩子，卻不太行了，慢慢的就掉隊了。葉千秋看到葉薇他們掉隊後，慢慢的放下了腳步，似乎在等著她們！
葉薇等人看到葉千秋慢慢的停了下來，有點不好意思，但由於體質原因，也的確有些堅持不住了，葉千秋看著她們，慢慢的道：“不要這般跑，跟著我做，記著，吸氣跑兩步，呼氣跑一步，勻速跑，心中默念一二一！”四位女生聽著葉千秋的話，照著做了起來，似乎慢慢的沒有了先前那般氣喘呼呼的感覺了，雖然還是感覺到四肢酸軟無力，但是卻能堅持的跑下去了！
而這樣的堅持，讓四位女生發覺，體內似乎真的有一口氣在源源不斷的循環著。
有些東西，當你觸摸到一個門檻之後，等你邁過那個門檻之後，你就會發現，自己已經脫穎而出了，而要超越眾人，成為眾人仰慕之人，怕是這些辛酸也是不可避免的，但是那觸摸到自己從來不曾觸摸到的東西的喜悅，還是讓她們覺得欣喜若狂。
約莫快到中午的時候，大家才陸陸續續的跑回到別院，第一次的負重練習，讓眾人心中有了不少的感慨，但堅持跑完後，多多少少都有一些心得體會，這些東西，李寒風暫時不會教，等到他們遇到瓶頸之後，那才是李寒風出馬的時候！幫他們一躍龍門，那比手把手教更有用！
時至中午，大家跑完步，沒了半點食人喝了些清粥，便打坐休息了，等待著是下午的武技練習，而從來沒有接觸過武技的他們，到底會習得何種武技，有些期待，也有些害怕！