在峰學院的後山上，一名身穿淡綠sè的中年漢子正對著一群六、七歲的孩子道：“你們今開始正式的外力訓練，所謂外力訓練，就是要強化我們的身體基能，讓我們的身體硬件以後好承受心力的強大氣息。你們要知道，如果外力修行不到大門後期就根本不足以修煉心力更別到達神力強者。”
中年漢子頓了頓氣接著道：“外力訓練隻有穩打穩紮才能修行得好，你們不要以為有捷徑，唯一的方法就是努力、努力、更加努力！現在，你們全部趴下，做五百個掌上壓。”
話的中年漢子便是峰學院的洛老師，而被要求做掌上壓的便是這一屆雲保他們這一屆新生。一群六、七歲的孩子正在按著洛老師的要求在努力的做掌上壓。但是五百個掌上壓，他們能做得了嗎？不到十分鍾，便有不少學員累得直接趴在地上。洛老師並沒有絲毫的同情心，隻有一句冷冷的話：“撐起來，繼續做！”
外力訓練的辛苦，所有學員總算體會到了。從第一的做五百個掌上壓到第十的五千個掌上壓，洛老師的要求不斷增加。雖然一群學員都慢慢的適應掌上壓的訓練，但是從來人沒有能按照洛老師的要求完成當要做的掌上壓數量。
俗話得好：“窮人的孩子早當家。來自不同村莊的孩子，他們都有一個共同的特點就是家境並不富裕，他們來到峰學院的目的隻有一個成為強者，為村莊、為家人、為自己爭光！於是，洛老師的要求再高，他們也沒有怨言，隻有埋頭苦練。
可孩子畢竟是孩子，他們在洛老師麵前不服輸，但是在課後卻禁不住眼淚的掉落。峰兄弟年紀最的李兵湛就掉淚不少，看著手上血紅紅的手掌，孩子們的心痛的不僅僅在手掌，還有心上啊！
第十一的外力訓練，洛老師沒有像平常一樣繼續要學員做掌上壓。“你們這些的努力，我都看到了。但你們別以為這樣就滿足，真正艱辛的外力訓練還陸續有來。現在該是看看你們這些的訓練成果了，你們嚐試雙手撐地倒立起來。”學員們按照洛老師的要求用雙手支撐著身體倒立了起來。
“怎麼樣是不是很輕易就能辦到？”洛老師笑道：“這就是十以來你們訓練的成果，現在你們把一隻手鬆開，隻用一隻手支撐倒立的身體。”雲保感覺手上的力量前所未有的強大，就算是一隻手支撐著身體也不會感到辛苦。這就是掌上壓訓練給我們的手臂強化的力量嗎？雲保心道。
“很好，你們的表現，我非常滿意。”洛老師看著98名學員都能一一成功單手倒立讚揚道：“現在你們就保持著這樣，倒立著單手做掌上壓，要做到什麼效果呢？當你們做到左右手都可以用一根手指支撐著你們倒立做掌上壓，這個手臂外力的訓練就大成了。”
外力訓練無疑是對身體極限的挑戰，但是也隻有這樣突破強化自己的身體，才能給rì後紮下穩定的基礎。洛老師深明這個道理，所以他情願自己現在殘忍一點的去訓練學員，也不願意看到以後有學員因為基礎不紮實而失去做強者的機會。
外力訓練的強度在一的增加，手臂上的外力訓練完成，洛老師又要學員們在後山上進行腿部外力訓練——青蛙跳。青蛙跳是最能強化腿部力量的方法，但也是最辛苦的方法。往往一頓青蛙跳下來，學員們連站都站不起來。
雲保雖然看著自己腿上青筋爆現，但也隻能歎了口氣繼續跳一的過去，轉眼之間兩年的時間已經過去了學員如今可以得上是孔武有力、健步如飛。這就是外力訓練的效果。
峰學院後山的一座山坡上，洛老師再次給學員們布置外力訓練的功課。“兩年的時間已經過去了，你們現在已經初門大成。現在以往的外力訓練對於你們來已經是沒有效果，你們要更進一步的話，必須到後山中心修行一段時間。”
“這次修行時間為兩年，也就是你們所有人在兩年出山之後，必須達到外力中門。”洛老師看著所有學員道。一眾學員聽到要進山兩年，不禁都眉頭一皺。“在後山中心的這兩年裏，你們要記住下麵三點。第一、絕對不許翻越後山，隻能在後山中心的範圍；第二、兩年之內，你們必須與後山中的野獸進行不間斷的搏鬥增加自己的實力；第三、遇到緊急情況，就把這顆藥丸捏碎。”洛老師完，就橫手一掃，藥丸就像長了眼睛一般停在各個學員的跟前。