在公車、地鐵、火車上，看吧，所有人都在低頭玩手機，有幾個人正用手機談公事？大多數人正在刷網頁、看微博、玩遊戲、讀快餐、聊天。他們會立刻反駁說，這是為了“打發時間”，時間那麼寶貴，是用來“打發”的嗎？
有人做過社會調查，發現很多人的生活離不開手機，離開三小時已是極限，一旦摸不到手機，就會沒來由地心慌，認為有什麼事沒做好，認為自己錯過了重要消息，認為耽誤了遊戲進度，認為自己冷落了朋友……總之，他們會找很多借口來證明自己必須看一眼手機，當然，有第一眼就會有第二眼、第三眼。
過度沉迷手機的危害，已經不是什麼新鮮新聞，溜號，發呆，精神狀態差，不能集中精力，這已經不算大事，有些人開車聊手機，走路看手機，工作時也想著手機，他們有的傷害了別人，有的耽誤了自己，有的被人乘虛而入損失了錢財甚至更多。
手機控和手機綜合症相伴而生，心理上的成癮很難戒斷，約會時看手機、吃飯時看手機、開會時看手機，這些行為極大地影響著他人的觀感，讓人覺得此人不專心、不禮貌，素質和教養都有問題。手機對身體的傷害更加明顯，長時間做低頭族，頸椎損傷，視力下降，健康受損，這些都是“手機後遺症”。
在沒看到特別明顯的後遺症之前，人們總是自信滿滿，認為自己隻是“玩一會兒”、“看一下”、“我心裏有數”，然後又在不知不覺中把時間、精力與健康消耗在手機上。人不能過於高估自己的自製力，聖人尚且“吾日三省吾身”，何況我們隻是麵對種種誘惑的凡人？想要節約生命，先要重新審視一下時間的一大敵人：那個時不時綁架我們的手機。
針對手機，一所高校發起了“21天不玩手機”活動，參與者戴上寫著警示語的手環，竭力克製玩手機的衝動，持續21天。很多人堅持不到三天，堅持下來的人認為這種活動大有意義，而且，他們切身感受到遠離手機帶來的注意力集中、效率加倍、生活更有意義，以及抬起頭來的神清氣爽。
21天可以養成一個新的習慣，試著21天遠離手機，做個“抬頭族”，你會發現離開手機沒有你想象的那麼難受，反而給你帶來不少契機。記住，手機隻應該是一個工具，不應是生活的全部。