震驚！
開啟科技係統！
震驚！
降龍十八掌！
震驚！
淩波微步！
沈凡狂喜！
降龍十八掌是什麼？
相信絕大多數愛看武俠劇的90後都知道，這是天龍八部裏麵喬峰的絕技！而淩波微步更是段家的絕技！
沈凡從小就對這降龍十八掌十分向往和渴望，但他知道這不是現實中存在的東西，那是裏麵的，具體曆史上真的有沒有，沈凡也沒有去了解過研究過。
但是！
他現在有機會得到自己渴望的降龍十八掌！還有炫酷的淩波微步！
“呼！呼！”
連連喘了幾口氣，讓自己冷靜下來，沈凡好好的看著這個健身達人的任務。
有一個關鍵詞，有效健身時間！
什麼才算有效健身時間？
沈凡看了眼進度，目前是1。
坐在那裏，過了一分鍾，進度沒漲。
起身，拿起啞鈴開始做飛鳥。
一組做完，再看進度，漲了！
“2/10000”
看來這個有效健身時間是要沈凡在開始正式擼鐵，在使勁的時候才會開始計算，一停下來休息，就不算了。
那這樣下來，按照正常的一天擼鐵一小時，除去中途的休息時間，那有效時間隻有30分鍾？
一天30分鍾，10000分鍾要將近一年才能完成？
時間不等人啊！姬月還等著自己去救呢，等科技係統開啟，黃花菜都涼了。
而降龍十八掌和淩波微步的要求是6000分鍾！200天！
不行不行，看來要改變策略。
那……如果減輕每次的重量的話，每次能健身的時間應該會更久一些。
說做就做，實踐才是檢驗真理的唯一標準。
拿起5kg一對的做飛鳥，一組做完，沒漲！
沈凡有點尷尬，但也覺得正常，畢竟自己都覺得拿起來輕飄飄的，都沒有感覺。
換成10kg一對的，嗯，要有感覺一點點了。
一組做完，還是沒漲！！
天哪！
沈凡崩潰了，難道真的要做適合自己當前體質的訓練才算有效時間啊？！
早知道之前就不加身體素質了！
看來降龍十八掌和淩波微步的熟練度是不能渴望獎勵翻倍了，能在半年內完成都不錯了！
沈凡欲哭無淚，可是能有什麼辦法？
繼續擼唄！
車到山前必有路，船到橋頭自然直。
沒有辦法就先放一邊，先老老實實把麵前的啞鈴擼完再說。
不過沈凡也有自己的想法，他把那些做起來很有感覺，一次隻能做一兩組的動作給取消了。
比如啞鈴飛鳥，他的手本來就又細又長，做飛鳥的時候感覺特別明顯，所以一般隻能做一兩組合適的重量。
話不多說，繼續擼！
看著第一階段的獎勵，要求是100分鍾，爭取明天就完成！
以前是一個動作連續做完三四組才換下一個動作，讓肌肉有充分的感覺。
現在想要延長健身時間，沈凡決定一組做完就換另一個動作，至少能讓部分肌肉有足夠的休息時間。
身體素質的增強雖然提高了係統的要求，但給沈凡帶來的效果還是可觀的。
直到後麵王夢夢叫住了沈凡，說準備回去了，沈凡這才停下來。
在健身房裏麵一共90分鍾，有效時間50分鍾。
不錯不錯，明天就能完成第一個階段。
看了眼時間，都七點過一些了，就和王夢夢回去了。
該直播掙錢了！