沈凡來的遲，也為了方便吃東西就坐的最後一排，直接趁地中海一個轉身寫黑板的機會，速度+4全力加持！
刷！
一陣風吹過，沈凡已經溜出了教室。
回寢室喝蛋白粉喝肌酸，帶了個杯子就直接去了健身房。
沈凡自己的健身計劃是比較中規中矩的，他有自己的一套方法。
健身，主要鍛煉手臂的肱二頭肌肱三頭肌，肩部，胸部，腹部，背部和腿部。
他一般是一天一個部位，比如今天練手臂的肱二頭肌和肱三頭肌，第二天就練胸部，第三天練背部，第四天練腿部，第五天就練肩部和腹部，因為他的肩部和腹部的單獨練習時間都隻有半小時左右，所以把兩者結合起來練。
這樣練習的話，一個部位得到了完美的練習，而下一次再練習這個部位的時候已經是五六天之後了，中間這五六天肌肉已經得到了充分的休息，沈凡在有關知識上了解到肌肉休息個五六天能讓肌肉得到最好的成長。
三分練七分吃，練了還要吃好休息好，這樣肌肉才能生長的很棒。
但是，現在沈凡多了這個健身達人的任務，所以不能按照以前的那套方式來了。
一般在一個部位練習之後，兩到三天這個部位就可以進行再次的練習，甚至時間可以更短，因人而異。
所以，沈凡決定一天練習兩個部位，這樣休息的時間就折中了，隻有兩三天，但也是刷健身達人這個任務的最佳方法。
之前就跑了步，所以沈凡直接拿了一組小重量的熱身，就開始正式擼了。
昨天練習了胸部，而胸部和肩部最好分開練，因為練習胸部的時候會用到一些肩部的力量，所以今天練習肱二頭肌肱三頭肌和背部。
平時是15kg一對的啞鈴作為標準重量進行彎舉，可是現在已經達到了力量+7，總共力量已經達到了12或者13，所以直接起手就是20kg的作為起手彎舉。
20kg起手，重量感覺還行，做完一組，係統任務進度居然增加了，看來還是很不錯的。
不過，沈凡想試驗一下自己的極限在哪裏，畢竟從力量+7以來，除了打架的時候體驗了一下，都沒有好好測試過自己的力量。
直接跳過25kg，兩手各一隻15kg的啞鈴。
1，2，3，起！
完全沒問題！
沈凡有些興奮，原來自己的力量已經如此之大！
要知道，想要不費力的標準彎舉15kg一隻的啞鈴，起碼也是健身房待了一年多的身體體格本來就不差的人！
沈凡看了眼那隻健身房裏麵使用人數很少的20kg一隻的啞鈴，雙眼放光！
試一試！
兩手各一隻，提起來都比較用力，姿勢準備好，1，2，3，起！
力量+7，身體素質+4加持！
舉到一半，沈凡臉色有點漲紅，但是還能使勁！
加油！
起！
標準！
而正在沈凡彎舉的時候，健身房裏還有兩個高大的男人。
一人塊頭較大一些，另一人一眼看去就給人一種衝擊感，仿佛裏麵掩藏著巨大的爆發力，不動則已，一發驚人！
“我說老兄弟，你這健身房開的還不錯啊，比哥哥的日子過的滋潤多了。”那充滿爆發力的平頭男子笑著，看來他麵前的這位就是這家健身房的老板。
“哪裏哪裏，浩哥，我這也就維持生計，哪像浩哥你，已經苦盡甘來，升官發達了。”那健身房的老板羨慕的拍了拍浩哥的肩膀。
“哈哈哈，還行吧，不過你這健身房開在學校附近，人氣還是很火爆吧，咋早上就隻有一個年輕人在鍛煉。”浩哥看了眼健身房裏麵，早上九點，就隻有沈凡一個人在這裏健身，畢竟健身房都才剛剛開門。
“浩哥你想多了，現在的學生都睡得早起得早……”老板正要解釋，卻聽那浩哥驚訝的說話了。
“你看那小子，竟然在嚐試彎舉20kg一隻的啞鈴！”