第三十章百米技巧
趙海本來就還想要跟李飛較量一下。隻是他還不好意思直接去找李飛。現在聽了孫峰的話，他當然是非常高興了。就想要再和李飛較量一下。
孫峰聽了，就點點頭，那你們就再較量一下吧！不過，孫峰在這樣了之後，就又感覺有些不妥。因為之前趙海已經跟孫峰較量了兩次了，可趙海都輸給了李飛。這一次，就算是趙海用了起跑器的話，不定趙海還不是孫峰的對手。
“不行，我得想一個穩妥的辦法，一定要趙海贏了李飛。”孫峰想到這裏，就又看著趙海：“是這樣，你先不要跟李飛較量，我先給你們再講一講短路提高成績的一些技巧。你聽了之後，再去和李飛較量，不定，你就能夠戰勝李飛。”
孫峰也是想要先給趙海上一上理論課，這樣，讓趙海理論加實踐的話，就有很大可能戰勝李飛。
“好，我聽孫老師的。”趙海聽了孫峰的話，當然是馬上就答應了。
“來，你先和他們站在一起，我來再給你們講一些短跑的技巧。”孫峰完，就又看了一眼李飛道：“這子既然這麼狂妄，就不讓他來聽了。我隻講給你們聽，這可是我多年的實踐經驗。”孫峰還裝出一副把自己寶貴的經驗分享給趙海他們的樣子。
“謝謝孫老師。”趙海聽了孫峰的話，當然要感謝人家了。
於是，孫峰就又看著大家道：“百米技巧從起跑開始。起跑過程包括‘各就位’、‘預備’、‘鳴槍’三個階段。
聽到‘各就位’口令後，下蹲，兩手的指並攏與大拇指成八字形置於起跑線後沿，兩腳依次踏在前後起跑器上，腳掌緊貼起跑器，腳尖觸地麵。背、頸部自然放鬆，兩臂伸直同肩寬，後腿膝部支撐身體。聽到‘預備’口令後，臀部抬起，與肩同高或稍高，肩部稍超出起跑線，體重主要落在兩臂和前腿上，前後腿趨於平行，兩腳緊貼起跑器抵足板，整個動作要求連貫、協調而有力，注意力高度集鄭
聽到槍聲後，兩手迅速推離地麵，兩臂屈肘有力地做前後擺動，兩腿依次用力猛蹬起跑器，使身體向前上方運動，後腿迅速屈膝向前上方擺出，同時前腿快速有力地蹬伸髖、膝、踝三個關節，以較大的前傾姿勢把身體向前推進。
.起跑後的加速跑起跑後的加速跑是從後腿蹬離起跑器，到途中跑之間一個跑段，這段距離一般為二十五到三十米左右。起跑後，兩臂加快用力擺動，擺幅較大，兩腿交替用力蹬伸，步長不斷增加，步頻逐漸加快，兩腳著地點逐漸合於一條直線上，上體逐漸抬起自然進入途中跑。
.途中跑途中跑的任務是繼續發揮和保持高速度到終點。跑是周期性活動，在一個跑的周期中，包括後蹬與前擺、騰空、著地緩衝等動作階段。