然後李明熙又給我們製定了一套訓練體能的方案，用來增加我們的基本功，速度、力量和反應能力。這樣我們的基本功強了，麵對四大家族的高手們時，就再也不會被四大家族的高手們打得沒有還手之力了。
“因為是第一天，不如我們先來點輕鬆的吧。一百個俯臥撐，一百個仰臥起坐，一百個蹲下起立。”李明熙說。
“哈哈，大表姐，你不是在跟我們開玩笑吧？才一百個這麼少，你看不起我們嗎？不如來三百個吧。”猴子立刻笑了起來。
聽了猴子的話，不少兄弟也都笑了。因為現在的我們全都是入門級高手了，別說讓我們做三百個，就算五百個我們一口氣也做的出。
“那好，聽你的。”李明熙麵無表情的說道。
然後李明熙便找來了一根身子，輕輕綁住了她的上衣。接著她的身體輕輕一翻，直接兩隻手撐在地上說，“三百個俯臥撐，一個能不能少。”
“………………”看見李明熙倒立做俯臥撐，猴子的臉色頓時變了。
人輕輕一翻，李明熙的雙腳輕盈落地。接著，走到一個單杠牆上雙腳在上麵一勾，腰部用力身體向上，雪白的雙手摸到了自己的腳尖，“這是仰臥起坐，三百個一個都不能少。”
“…………….”看著李明熙標準的仰臥起坐，不少兄弟又是一驚，這是懸空仰臥起坐。
微微一笑，李明熙的臉上露出了好看的笑容。接著一手拎起一個五公斤的啞鈴，雙手平舉著，慢慢蹲在地上又站了起來，“這是蹲下起立，三百個一個不能少。”
“…………….”都知道這麼做蹲下起立有多累，我們所有人都是忍不住屏住了呼吸。
“這是熱身運動，除此之外還有力量訓練，速度訓練和反應能力訓練。到了最後，才是武功套路訓練和對打練習。這一個月內，你們的生意全都交給別人吧。在我離開的一個月內，我會幫你們每個人突破到成熟期下等的高手。”
“好了，我們開始吧。”李明熙麵無表情的說。
“……………….”雖然我們都很渴望進步，但是看著李明熙教給我們的訓練方法，我們所有人還是有種頭疼的感覺。
然後很不情願的靠著牆倒立，一下一下練了起來。
當半個小時後，我們中頓時有兄弟罵了起來，“猴子，我草你大爺，你個裝逼犯！老子的腦袋都要充血了，老子的胳膊要疼死了。”
“猴子，我胳膊上的傷還沒有好啊，我的血都流出來了！”羅勇大罵。
“………………”聽了兄弟們的大罵，猴子紅著臉流著汗水沒敢出聲。
一個小時後，唐虎掛在單杠牆上大罵，“猴子，老子的腰都要斷了，都要累死了！”
“猴子，我要掉下來了，我要堅持不住了。老子要是摔下來，你就等著養活我吧……….”小光有氣無力的叫。
兩個小時候，當我們平舉著啞鈴艱難的蹲下起立時，雙臂不斷的打晃，我忍不住問身邊的錢少爺，“錢少爺，我們還有多少？”
“玥哥，才剛做了八十個啊，我要受不了了…………”錢少爺的臉上不斷流下汗水，整個人的衣服都濕透了。
“還有二百二十個啊………….猴子，我草你妹妹……….”聽了錢少爺的話，我的雙臂搖晃的更加厲害了。
“一口氣做完，誰做不完集體加罰五十。”李明熙麵無表情的平舉啞鈴說道。
“我草，浩南哥…………”聽了李明熙的話，我們所有人都忍不住向浩南哥看去。
隻看見浩南哥的雙臂彎的厲害，愁苦的看著我們說，“你們都是入門級高手，我不是啊。不行了，我堅持不住了…………”
說著，浩南哥噗通一聲趴在地上喘起了粗氣。
“所有人加罰五十。”李明熙麵無表情的說道。
“大表姐，要是我們不願意加罰呢？”猴子想了想問。
“那便與我過招。”李明熙的身上頓時散發出幽幽的寒氣。
“……………”聽了李明熙的話，猴子的眼中頓時露出恐懼，然後悄悄把頭低下不敢坑聲了…………
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