王上梁最近發現一個嚴重的問題，她跟財務部的小出納員張愛青一商量，兩個人一拍即合，認為這個問題相當的嚴重，必須馬上采取措施，否則的話後果十分地嚴重。
為了避免嚴重的後果出現，王上梁與張愛青兩大美女製定了詳細而又周密的計劃，事不疑遲，這個計劃必須馬上實施，必須馬上付諸於行動。
高峰從土樓鎮跑回來，自從高峰升任物資部執行經理以後，高峰同誌的空閑時間就多了起來，他有起早的習慣，早起以後就出去跑步，每天十公裏越野，出一身臭汗然後洗一個澡才去食堂吃早餐。
高峰的表妹曲浮萍在項目部食堂幫廚以後，高峰又多了一個便利，每天的早餐表妹曲浮萍都給他打好了，他隻要張開嘴巴吃就行，吃完碗也不用自己洗，表妹曲浮萍就給他包圓了。
項目部的人又是一陣羨慕嫉妒恨，有表妹就是比沒表妹幸福萬分啊。
今天也是如此，高峰剛走進食堂裏，餐桌上就擺好了早餐，表妹曲浮萍一臉地甜蜜笑容看著他，老遠就招呼著她這位新結的表哥：“表哥，你來了啊，是不是又跑步去了啊，你可得當心點啊，別跑得太猛了，還有出去就戴著一個口罩，現在的空氣質量不好呢，什麼2.5很不好啊，我給你買了一個口罩，明天你出去跑步的時候就戴上它，防止灰塵啊。”
曲浮萍不是買的一個口罩，她是買了一包的新口罩，高峰就笑了：“浮萍，戴啥子口罩啊，你哥可不是嬌生慣養的人，你哥也沒出門戴口罩的習慣，不過也得謝謝你啊，還想著替哥買口罩呢。”
曲浮萍就一厥嘴巴，嗔怪起他來：“表哥，這可跟嬌生慣養沒有關係啊，這也不是習慣的問題，關鍵是現在的空氣質量太差了，漫天的灰塵還有楊樹與柳樹的飛絮呢，你看多少人戴著口罩啊，你就戴上又怎麼啦，又不會醜了你啊！”
高峰哈哈大笑：“哈哈，浮萍，你哥戴上這口罩那隻能更帥，如果再穿上大白褂子，那就是白衣天使了，我就聽你的話，明天開始就當一名白衣天使。”
高峰的玩笑也惹得曲浮萍開心地笑，她催促高峰趕緊吃早餐吧，一會兒就涼掉了，高峰這才坐下來準備吃早餐，他剛拿起筷子嘴唇剛接觸到那稀飯的碗沿，就有兩個姑娘衝了進來，對他大聲喊喝。
“姓高的，住嘴，你不能吃飯！”
高峰嚇一大跳，轉臉一瞧，衝進來的兩個姑娘是王上梁與張愛青，高峰皺起眉頭問：“兩位美女，你們這是要幹什麼啊，幹嗎讓我住嘴啊，為什麼不讓我吃飯啊！”
兩個美女將高峰麵前的早餐端回了食堂裏，不由分說將他架離了食堂：“姓高的，你隻要聽我們的就行，我們讓你往東你就往東，不要問為什麼，你也沒有問的權利。”
高峰就像被兩大美女俘虜了一樣，架回了物資部裏，他也發現自己的辦公桌牆上貼了一個詳細的減肥計劃表，列了一大列的計劃。
一：有氧訓練計劃:跑步機快走或橢圓機 (因為資金不夠暫時免除)
每周4-5次，每次40-50分鍾.距離4-6公裏.心率控製在220-年齡x60-70%
二：力量訓練計劃循環訓練法：
每次訓練前 1，跑台慢跑熱身10分鍾 2，伸展全身肌肉采用靜態伸展
第一天 腿部訓練
史密斯半蹲:15-20RM (次數)x3組 (組間休息60-90秒)
坐姿腿舉 15-20RM
腿屈伸 15-20RM
腿彎舉 15-20RM
第二天胸肩部訓練
上斜啞鈴推舉 15-20RM
上斜啞鈴飛鳥 15-20RM
坐姿啞鈴推舉 15-20RM
立姿啞鈴側平舉 15-20RM
第三天 背部訓練日
俯立杠鈴劃船 15-20RM (次數)x3組