鳳蘇顏鄭重說道：“小師弟，從現在開始，你要在腿上負重奔跑，等你在兩條腿上各負重一千斤自由奔跑的時候，就算合格了。等卸下負重的時候，你就可以變得健步如飛，大腿上的肌肉也會變得緊致均勻許多，力量大增，你要嚐試嗎？”
白陽淡然微笑道：“既然大師姐都這麼說的話，我自然要嚐試一下，這樣鍛煉過後應該對我修煉鳳凰神腿更有好處吧。”
鳳蘇顏點頭應然道：“嗯，修煉鳳凰神腿確實需要很大的力量，現在我就給你兩條腿上各自綁上負重一百斤的鐵塊，等下你就繞著院子跑一百圈看看！”於是她拿出了兩個一百斤的鐵塊，各自綁在白陽的小腿上，讓他立刻有種灌鉛般的沉甸甸感覺。
白陽本身的力氣也是很大的，但在兩百斤的負重下還是有些步履蹣跚的感覺，走起來一瘸一拐的，感覺雙腳都要墜地而下，踏步起來如雷轟鳴。鳳蘇顏見到這一幕，點頭說道：“看來小師弟你還是有點基礎的，這樣慢慢練起剛好適合，可以開始跑步了！”
白陽應承，便沿著院子周圈奔跑起來，勻速進行，步伐顯得有些沉重，踏步有聲。鳳蘇顏一邊看著他奔跑，一邊指教道：“小師弟，負重奔跑的時候腳步要均勻對稱，不要邁太大步伐，雙手擺動要有規律地配合，呼吸要平穩，這樣才能達到最好效果！”
白陽會意，便按照鳳蘇顏所教導的方法奔跑起來，果然輕鬆了許多。不過即使以他現在的實力，負重兩百斤繞著院子跑還是有些吃力的，他堅持到了50圈的時候，立刻變得氣喘籲籲起來，隻感覺步伐越來越沉重，踏步起來變得更加緩慢。
鳳蘇顏立刻加油鼓勁道：“小師弟，堅持到最後吧，你已經跑了一半了，希望你不要半途而廢，突破自己的極限，將剩下的一半跑完。不過可不能試圖用靈力來減輕負重的作用，不然對你的鍛煉作用就大大減弱了，孰輕孰重你自己要掂量一下！”
白陽輕嗯了一聲，立刻燃起了鬥誌，提起力氣再次勻速奔跑起來。當一百圈結束的時候，他感覺全身的力氣都要用盡了，立刻癱軟在地上完全爬不起來，上氣不接下氣。
鳳蘇顏來到白陽的身邊，細心幫助他解下了兩百斤的負重，讓他立刻覺得輕鬆了一些。他無奈苦笑道：“大師姐，原來你練就那樣的美腿付出了這樣大的努力，這種負重奔跑實在是太折磨人了，要是我再多跑一些的話，估計要累死了！”
鳳蘇顏見到白陽窘狀，撇嘴笑道：“不然你以為了，我可是付出了巨大努力，一直負重奔跑才能我的雙腿得到這樣的蛻變，再加以自我按摩的話，自然會變得緊致均勻。小師弟，你看起來累得都不想動了吧，還是我幫你按摩一下吧，這樣你會輕鬆一些！”
白陽自然求之不得，欣然應道：“那就拜托大師姐你了，你幫我按摩的話肯定很舒服，幫我塑造一雙像你一樣柔韌緊致而富有彈性的大腿吧！”
鳳蘇顏無奈笑道：“小師弟，你又開始貧嘴了，我幫你按摩可不能保證一定讓你的一雙大腿變得跟我一樣！”很快她的柔荑玉手放在他之前負重的小腿上，開始輕柔緩慢地按壓起來，軟綿滑膩的觸感宛如涓涓流水款款流過，讓他小腿的酸痛感減輕了許多。
當鳳蘇顏幫白陽按捏大腿的時候，她的纖纖玉手更是全麵接觸，柔韌順滑，宛如棉花清風輕撫而過。現在的她跟之前冷麵冷色的樣子簡直有天壤之別，不但變得更加愛笑了一些，而且還變得宛如溫柔的賢妻良母，看來他的調教還是很有效的。
看著鳳蘇顏專心致誌為自己服務的平靜絕美模樣，白陽忙不迭地提議道：“大師姐，謝謝你幫我按摩大腿，要是我不反饋你的恩惠的話，於情於理不和，不如也讓我幫你按摩大腿吧，保管讓你舒服得直入雲霄，意猶未盡！”
鳳蘇顏露出不相信的眼神，鄙夷笑道：“我才不相信小師弟你會按摩了，分明是想要按摩我的大腿占我的便宜。況且我的大腿已經鍛煉得很完美了，不需要按摩了！”
白陽無辜說道：“大師姐，你怎麼能這麼說呢？我可是好心好意想要幫你按摩大腿的，這招按摩術還是三師姐教會我的，她嚐試後可是舒爽得欲仙欲死。大師姐，讓我嚐試一下吧，要是不能讓你舒服的話，隨你怎麼懲罰我都可以！”
鳳蘇顏猶豫了一下，還是決定同意道：“那好吧，就讓小師弟你嚐試一下，要是你按摩得不舒服的話，就別想趁機占我的便宜！”